Koncentrovaný biceps curl

Koncentrovaný biceps curl Jedná se o izolační cvičení, které skvěle funguje na ohýbač ramen. Umožňuje vám dosáhnout „potápění» vliv na vaše bicepsy.

Z pozice jsou možnosti:

1. Stojící.
2. Sedící.
3. S činkou.
4. Činka.

Toto cvičení nevyžaduje těžké váhy. Hlavním zaměřením je hladkost pohyb a plný koncentrace na každém milimetru trajektorie. Zaměřte se na své pocity, získejte dobrý pocit ze svých bicepsů. Právě u tohoto cviku je nejvhodnější využít jeden ze základních principů kulturistiky: „kompresní vrchol" Mimořádně efektivní je také doplnit toto cvičení částečným nebo úplným supinace, pronace: kroucení, otáčení kartáče ve směru nebo proti směru hodinových ručiček.

Osobně miluji koncentrované bicepsové kadeře. Toto je jedno z mých oblíbených cvičení. Další významnou výhodou je jeho jednoduchost a dostupnost. Můžete se například pohodlně usadit doma na kuchyňské stoličce s oblíbenou činkou, dívat se na film a přitom polština A zaostřit vaše bicepsy – tak říkajíc spojující užitečné a příjemné. Doporučuji!