Barra horizontal montada na parede com suas próprias mãos? – sim, facilmente!

Todo mundo sabe que para manter os músculos em boa forma basta fazer flexões, fortalecer o abdômen e fazer flexões. O que é perfeitamente possível fazer em casa e não precisa de academia. E se para abdominais e flexões você não precisa de nada do equipamento, exceto seu próprio corpo, então para flexões você precisa de uma barra transversal. Ou uma barra horizontal.

Agora a indústria oferece um grande número de barras horizontais para o lar. Vários designs. E aparência. Mas todos eles têm uma desvantagem comum: o preço. Como nos últimos anos se tornou popular em todo o mundo monitorar o corpo, os industriais perceberam e aumentaram os preços. Barras horizontais de fábrica são caras. Como ser? Afinal, você precisa treinar. Você pode fazer isso mais facilmente - faça você mesmo o projétil. A barra horizontal montada na parede com suas próprias mãos não é tão difícil quanto parece à primeira vista. Sim, você precisa ter certas habilidades. E você precisará do equipamento apropriado. E todo o resto é fácil. Mas imagine - fazer exercícios sem sair de casa. Basta realizar exercícios na barra horizontal para carregar o corpo de energia durante todo o dia. Claro, não é fato que seu projétil parecerá um de fábrica, mas com certeza será mais forte e mais barato.

Antes de começar a construir uma barra horizontal na parede, você deve decidir o local onde ela será pendurada. Deve haver espaço livre para que você possa subir e fazer os exercícios. Caso contrário, devido ao movimento limitado, você poderá se machucar. Via de regra, o local mais adequado é o corredor.

Sim, aqui está outra ferramenta. Em princípio, hoje em dia ninguém pode se surpreender com uma esmerilhadeira de superfície. Nós a chamamos de Búlgara. Você precisará de uma furadeira, além de uma chave de fenda e um martelo. Para então pendurar toda a estrutura. Mas há uma sutileza: todos os elementos são conectados entre si por soldagem. E os moradores dos apartamentos, via de regra, não possuem máquinas de solda. Se você tiver, ótimo. E se não, você terá que procurar onde está. Por exemplo, aluguei um em um supermercado de construção. Uma dica útil é descobrir onde ficam as garagens próximas. Você definitivamente encontrará o dispositivo lá. E por um litro eles cozinham tudo para você muito rápido. E você não deveria cozinhar em um apartamento. Salpicos de metal derretido e fumaça fedorenta.

Os locais das juntas soldadas estão indicados em vermelho no desenho.

Agora as dimensões dos elementos do nosso projétil de parede. Tudo está numerado:

1. tubo 30 mm, comprimento 750 mm, 1 peça;
2. tubo 30 mm, comprimento 150 mm, 6 peças;
3. perfil quadrado 30x30 mm, comprimento 700 mm, 1 peça (o tamanho indicado é aproximado, pois precisa ser ajustado ao local);
4. tubo 30 mm, comprimento 200 mm, 2 peças. Devem ser soldados em um ângulo de 20 graus;
5. perfil quadrado 30x30 mm, comprimento 550 mm, 2 peças;
6. perfil quadrado 30x30 mm, comprimento 400 mm, 2 peças (o tamanho indicado é aproximado, pois precisa ser ajustado ao local);
7. perfil quadrado 30x30 mm, comprimento 650 mm, 2 peças;
8. perfil quadrado 30x30 mm, comprimento 550 mm, 2 peças;
9. folha com 5 mm de espessura, dimensões 140x120 mm. Pode ser soldado na parte traseira (não visível no desenho);
10. folha com 5 mm de espessura, dimensões 300x70 mm, 2 peças.

Hoje em dia comprar metal não é problema. A barra horizontal custará pouco mais de 10 euros em metal. Apenas. Se você vai soldar tudo não em casa, mas em outro lugar, então é preciso cortar tudo com antecedência com um amolador. O peso total da barra horizontal após a montagem completa será de aproximadamente 15 kg.

Atenção especial deve ser dada aos fixadores. Eles devem ser muito poderosos. E quanto maior o seu peso, mais potentes devem ser os fixadores. Se o seu esporte é musculação, você não deve economizar nos fechos. E escolha cavilhas grandes. Caso contrário, o seu peso simplesmente os tirará da parede.

Como você pode ver, com mãos bem afiadas crescendo nos lugares certos, você pode fazer quase tudo. Bem, e finalmente, para todos os fãs do grande futebol, queremos recomendar um recurso de primeira classe na Internet sobre este jogo incrível. Todas as últimas notícias do mundo do futebol, classificações, entrevistas com jogadores e treinadores famosos e muito, muito mais podem ser encontradas neste portal.