Zumba fitness e novas tendências em “esportes de ferro”.

Parece que tudo já se sabe há muito tempo. A roda foi inventada há muito tempo. E com o que mais a indústria esportiva moderna pode nos surpreender - mas realmente nada! Uma barra também é uma barra na África. E os fabricantes de máquinas de exercício provavelmente já esgotaram toda a sua imaginação... Ah, não! Apesar de tudo isto, novas tendências estão a surgir no nosso desporto de ferro favorito. Além disso, onde parece que algo não pode aparecer...

Este artigo falará sobre um desses novos produtos e você aprenderá o que é Zumba Fitness. Sim Sim! Você ouviu certo. Este é o nome da direção revolucionária dos “esportes de ferro”, que vem ganhando popularidade em todo o mundo...

Acontece que uma pessoa parece ser ativa, mas não consegue escolher um esporte específico para si. Muitas vezes, isso se deve ao fato de o processo de treinamento lhe parecer uma tarefa monótona, rotineira e monótona. Porém, a pessoa entende que é preciso levar um estilo de vida saudável e que é útil ser amigo do esporte. Como se livrar da rotina e tornar seu treino rico e variado? Existe uma ótima opção para isso - Zumba fitness. A seguir contaremos em detalhes o que é...

Resumindo, o Zumba fitness é uma espécie de simbiose entre fitness e dança. Se você adora dançar, com certeza vai gostar dessa tendência moderna. Zumba será uma excelente opção para treinar e manter os músculos do corpo tonificados. E além do treino ativo, proporciona momentos divertidos e de ótimo humor.

Esse treinamento físico está ganhando popularidade nos EUA e em países europeus. Lá, a Zumba há muito faz parte do programa básico da maioria dos centros esportivos, academias de ginástica e estúdios de dança. E tudo porque este tipo de treino tem um efeito físico extremamente positivo no nosso corpo, e também carrega poderosamente as pessoas com energia positiva. Experimente e você não vai se arrepender!

1. O nascimento do Zumba Fitness.
2. Qual é a principal diferença entre Zumba e outras tendências de dança e fitness?
3. Descreveremos várias áreas principais do Zumba:

Como exatamente o Zumba apareceu? A sua origem é atribuída à década de noventa do século passado. Então, em geral, isso não é uma coisa tão nova. O país da Colômbia é considerado o berço do Zumba fitness. Até o fundador da Zumba é conhecido, seu nome é Alberto Perez. Este conhecido preparador físico da Colômbia combinou elementos de dança latina e exercícios esportivos clássicos em um só treino, com o objetivo de exercitar os músculos e fortalecer fisicamente o corpo do atleta. Posteriormente, a direção ganhou popularidade simplesmente ensurdecedora em todo o mundo. Alberto Perez tornou-se uma figura cult, assim como os irmãos Vader e as estrelas do fisiculturismo e do fitness. Muitas personalidades populares trabalham com ele. Por exemplo, todo mundo conhece a colaboração frutífera de longo prazo de Alberto com Shakira, Jennifer Lopez, Justin Timberlake e muitos outros ídolos pop...

Na fase de formação do Zumba Fitness, seus fundadores - os primeiros instrutores utilizaram apenas movimentos latino-americanos. Isto se deve a fatores territoriais. Mas à medida que este fenómeno do fitness marchava vitoriosamente por todo o planeta, começou a incorporar elementos e designs de outros estilos de dança. Os mais icônicos são o hip-hop, o balé e outros...

Qual é a principal diferença entre Zumba e outras tendências de dança e fitness?

O mais importante para chamar a atenção é que a Zumba é um treino puramente cardiovascular, por isso será eficaz para quem quer perder o excesso de peso. Também ajudará a dar aos músculos o tom necessário e a criar uma silhueta atlética. Muitos fisiculturistas famosos usam essa direção na fase de secagem para se livrar efetivamente da gordura subcutânea.

Para um iniciante, pode parecer que o treinamento de Zumba envolve aprender movimentos de dança. Mas esta é apenas a ponta do iceberg. Na realidade, tudo é muito mais profundo. Na verdade, o ritmo da dança inclui todo o tipo de exercícios físicos, que contêm toda uma gama de movimentos que visam trabalhar todos os grupos musculares do corpo humano.

No início do treino são estudados os próprios movimentos, que depois são realizados no ritmo certo ao som de uma bela música. Consistentemente, uma pessoa muda de um elemento para outro. Tudo isso é feito de forma coletiva, o que garante que a aula seja realizada em um ritmo divertido e enérgico. Uma aula de Zumba Fitness é semelhante a uma aula de dança, que é realizada com alegria e naturalidade por um grupo unido e amigável de pessoas que pensam como você...

Por sua vez, Zumba possui toda uma lista de variedades:

Descreveremos várias áreas principais do Zumba:

1. Clássico. Este tipo de Zumba segue exclusivamente melodias de canções latino-americanas e contém elementos clássicos de samba, rumba, salsa e outras danças latinas.
2. Continental. Esta versão da Zumba também contém movimentos de dança, mas está adaptada a uma determinada sociedade continental. Isso inclui outros estilos de dança, como: break, hip-hop, go-go, etc. Na verdade, tudo depende do meio social onde a atividade acontece.
   A principal tarefa do instrutor é criar um clima positivo nos membros da equipe com quem ministra a aula. Por isso faz ajustes constantes no acompanhamento musical para manter o ritmo de dança desejado...
3. Tonus-Zumba. Esta variedade visa aumentar a intensidade e esculpir a figura do atleta, queimando o máximo de calorias possível. É por isso que a ênfase principal aqui está no trabalho físico árduo e de alta intensidade do grupo. Também é praticado ativamente para complicar o treinamento adicionando equipamentos esportivos especiais que visam aumentar a carga:
   
   
   
   
   1. trabalhar com halteres;
   2. trabalhando com amortecedores e expansores de borracha.
   3. trabalhe com punhos com peso especial usados ​​nos pulsos ou canelas do atleta.
   4. trabalhando com coletes de peso, trajes especiais com efeitos elétricos adicionais nos músculos, trajes com efeito de sauna e outros dispositivos especiais...
4. Aqua Zumba. A julgar pelo nome, fica claro que esta variação da Zumba está associada à água. O treinamento em grupo ocorre na piscina. Esta opção é indicada para aqueles indivíduos que buscam obter melhores resultados, mas inicialmente não possuem força física suficiente para as aulas clássicas. Esta categoria inclui pessoas com excesso de peso, idosos, mulheres grávidas, bem como todos aqueles que têm problemas de articulações e coluna. Afinal, atividades físicas sérias são contraindicadas para essas pessoas. E treinar na água é exatamente o que é necessário em tal situação.
5. Tônica-Zumba. Essa direção foi criada especificamente para crianças. E os movimentos básicos são adaptados por especialistas em medicina esportiva para atender às capacidades da idade das crianças. Muitas vezes as aulas acontecem de forma lúdica, às vezes especificamente com os pais (para melhor envolver as crianças no processo de formação), com acompanhamento musical especialmente selecionado que as crianças vão gostar, e assim tornar a aula ainda mais divertida e, como resultado, produtivo.

Agora você sabe o que é Zumba fitness, o que significa que está um passo mais perto de alcançar seu objetivo - tornar seu corpo perfeito em todos os sentidos da palavra. Isso é o que desejamos para você de todo o coração!