Zumba-fitness en nieuwe trends in ‘ijzersporten’.

Het lijkt erop dat alles al lang bekend is. Het wiel is al lang uitgevonden. En waar kan de moderne sportindustrie ons nog meer mee verrassen – maar eigenlijk niets! Een halter is ook een halter in Afrika. En fabrikanten van fitnessapparaten hebben waarschijnlijk al hun fantasie al uitgeput... Oh nee! Ondanks dit alles ontstaan ​​er nieuwe trends in onze favoriete ijzersport. Bovendien, waar het lijkt alsof iets niet kan verschijnen...

In dit artikel leest u over één van deze nieuwe producten en leert u wat Zumba fitness is. Ja Ja! Je hebt het goed gehoord. Dit is de naam van de revolutionaire richting van 'ijzersport', die over de hele wereld aan populariteit wint...

Het komt voor dat een persoon actief lijkt te zijn, maar een specifieke sport niet voor zichzelf kan kiezen. Vaak is dit te wijten aan het feit dat het trainingsproces hem een ​​​​eentonige, routinematige, eentonige taak lijkt. Niettemin begrijpt een persoon dat het noodzakelijk is om een ​​gezonde levensstijl te leiden en dat vrienden zijn met sport nuttig is. Hoe kom je af van de routine en kun je je training rijk en gevarieerd maken? Hiervoor is een geweldige optie: Zumba-fitness. Vervolgens zullen we u in detail vertellen wat het is...

Kortom, Zumba fitness is een soort symbiose van fitness en dans. Als je van dansen houdt, dan zul je deze moderne trend zeker leuk vinden. Zumba is een uitstekende optie om je lichaamsspieren te trainen en strak te houden. En naast een actieve training zorgt het voor een leuke tijd en een goed humeur.

Dergelijke fitnesstraining wint aan populariteit in de VS en Europese landen. Daar is Zumba al lang opgenomen in het basisprogramma van de meeste sportcentra, fitnessclubs en dansstudio's. En dat allemaal omdat dit type training een extreem positief fysiek effect op ons lichaam heeft en mensen ook krachtig oplaadt met positieve energie. Probeer het en u zult er geen spijt van krijgen!

1. De geboorte van Zumba-fitness.
2. Wat is het belangrijkste verschil tussen Zumba en andere dans- en fitnesstrends?
3. We zullen verschillende hoofdgebieden van Zumba beschrijven:

Hoe ontstond Zumba precies? De oorsprong ervan wordt toegeschreven aan de jaren negentig van de vorige eeuw. Over het algemeen is dit dus niet zo nieuw. Het land Colombia wordt beschouwd als de geboorteplaats van Zumba-fitness. Zelfs de grondlegger van Zumba is bekend, zijn naam is Alberto Perez. Deze bekende fitnesstrainer uit Colombia combineerde feitelijk Latijnse danselementen en klassieke sportoefeningen in één training, gericht op het trainen van de spieren en het fysiek versterken van het lichaam van de atleet. Vervolgens werd de richting eenvoudigweg oorverdovend populair over de hele wereld. Alberto Perez is een cultfiguur geworden, net als de gebroeders Vader en bodybuilding- en fitnesssterren. Veel populaire persoonlijkheden werken met hem samen. Iedereen kent bijvoorbeeld de vruchtbare langdurige samenwerking van Alberto met Shakira, Jennifer Lopez, Justin Timberlake en vele andere popidolen...

In de fase van de vorming van Zumba-fitness gebruikten de oprichters - de eerste instructeurs - alleen Latijns-Amerikaanse bewegingen. Dit komt door territoriale factoren. Maar toen dit fitnessfenomeen zegevierend over de planeet marcheerde, begon het elementen en ontwerpen uit andere dansstijlen te integreren. De meest iconische zijn hiphop, ballet en andere...

Wat is het belangrijkste verschil tussen Zumba en andere dans- en fitnesstrends?

Het belangrijkste om uw aandacht op te vestigen is dat Zumba een puur cardiotraining is, dus het zal effectief zijn voor mensen die overtollig gewicht willen verliezen. Het zal ook helpen om je spieren de nodige tonus te geven en een atletisch silhouet te creëren. Veel beroemde bodybuilders gebruiken deze richting in de droogfase om effectief onderhuids vet te verwijderen.

Voor een beginner lijkt het misschien dat Zumba-training draait om het leren van dansbewegingen. Maar dit is slechts het topje van de ijsberg. In werkelijkheid ligt alles veel dieper. In feite omvat het dansritme allerlei fysieke oefeningen, die een hele reeks bewegingen bevatten die gericht zijn op het trainen van alle spiergroepen van het menselijk lichaam.

Aan het begin van de training worden de bewegingen zelf bestudeerd, die vervolgens in het juiste ritme op prachtige muziek worden uitgevoerd. Consequent schakelt een persoon van het ene element naar het andere. Dit alles gebeurt gezamenlijk, wat ervoor zorgt dat de les in een leuk, energiek tempo wordt uitgevoerd. Een Zumba-fitnessles is vergelijkbaar met een dansles, die vrolijk en natuurlijk wordt uitgevoerd door een hechte en vriendelijke groep gelijkgestemden...

Zumba heeft op zijn beurt een hele lijst met variëteiten:

We zullen verschillende hoofdgebieden van Zumba beschrijven:

1. Klassiek. Dit type Zumba gaat uitsluitend uit van de melodieën van Latijns-Amerikaanse liedjes en bevat klassieke elementen van samba, rumba, salsa en andere Latijns-Amerikaanse dansen.
2. Continentaal. Deze versie van Zumba bevat ook dansbewegingen, maar is aangepast aan een bepaalde continentale samenleving. Hieronder vallen ook andere dansstijlen, zoals: break, hiphop, go-go, etc. In feite hangt alles af van de sociale omgeving waarin de activiteit plaatsvindt.
   De belangrijkste taak van de instructeur is het creëren van een positieve stemming bij de teamleden met wie hij de les geeft. Daarom past hij voortdurend de muzikale begeleiding aan om het gewenste dansritme vast te houden...
3. Tonus-Zumba. Deze variant is gericht op verhoogde intensiteit en op het vormgeven van het figuur van een atleet door zoveel mogelijk calorieën te verbranden. Daarom ligt de nadruk hier vooral op het harde en intensieve fysieke werk van de groep. Het wordt ook actief beoefend om de training te compliceren door speciale sportuitrusting toe te voegen die gericht is op het vergroten van de belasting:
   
   
   
   
   1. werken met halters;
   2. werken met rubberen schokdempers en expanders.
   3. werk in speciale verzwaarde manchetten die om de polsen of scheenbenen van de atleet worden gedragen.
   4. werken in gewichtsvesten, speciale pakken met extra elektrische effecten op de spieren, pakken met sauna-effect en andere speciale apparaten...
4. Aqua-Zumba. Afgaande op de naam is het duidelijk dat deze variant van Zumba geassocieerd wordt met water. Groepstraining vindt plaats in het zwembad. Deze optie is geschikt voor mensen die ernaar streven betere resultaten te behalen, maar in eerste instantie niet voldoende fysieke kracht hebben voor klassieke lessen. Deze categorie omvat mensen met overgewicht, ouderen, zwangere vrouwen en iedereen die problemen heeft met de gewrichten en de wervelkolom. Voor zulke mensen is ernstige fysieke activiteit immers gecontra-indiceerd. En trainen in het water is precies wat nodig is in zo’n situatie.
5. Tonic-Zumba. Deze richting is speciaal voor kinderen gemaakt. En de basisbewegingen worden door deskundigen op het gebied van de sportgeneeskunde aangepast aan de mogelijkheden van kinderen in de leeftijd. Vaak vinden de lessen op een speelse manier plaats, soms specifiek met ouders (om kinderen beter te betrekken bij het trainingsproces), met speciaal geselecteerde muzikale begeleiding die de kinderen leuk zullen vinden, en daardoor de les nog leuker maken en daardoor productief.

Nu weet je wat Zumba-fitness is, wat betekent dat je een stap dichter bij het bereiken van je doel bent: je lichaam perfect maken in elke zin van het woord. Dit is wat wij jullie met heel ons hart wensen!