Zumba fitness και νέες τάσεις στα «σιδερένια αθλήματα».

Φαίνεται ότι όλα είναι ήδη γνωστά εδώ και πολύ καιρό. Ο τροχός έχει εφευρεθεί από καιρό. Και με τι άλλο μπορεί να μας εκπλήξει η σύγχρονη αθλητική βιομηχανία - αλλά στην πραγματικότητα τίποτα! Η μπάρα είναι επίσης μπάρα στην Αφρική. Και οι κατασκευαστές μηχανημάτων γυμναστικής μάλλον έχουν ήδη εξαντλήσει όλη τους τη φαντασία... Α, όχι! Παρ' όλα αυτά, νέες τάσεις αναδύονται στο αγαπημένο μας σιδερένιο άθλημα. Επιπλέον, εκεί που φαίνεται ότι κάτι δεν μπορεί να εμφανιστεί...

Αυτό το άρθρο θα σας πει για ένα από αυτά τα νέα προϊόντα.Θα μάθετε τι είναι το Zumba fitness. Ναι ναι! Σωστά ακούσατε. Αυτό είναι το όνομα της επαναστατικής κατεύθυνσης των «σιδερένιων αθλημάτων», που κερδίζει δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο...

Συμβαίνει ότι ένα άτομο φαίνεται να είναι ενεργό, αλλά δεν μπορεί να επιλέξει ένα συγκεκριμένο άθλημα για τον εαυτό του. Συχνά, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η εκπαιδευτική διαδικασία του φαίνεται μονότονη, ρουτίνα, μονότονη εργασία. Ωστόσο, ένα άτομο καταλαβαίνει ότι είναι απαραίτητο να ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής και ότι είναι χρήσιμο να είναι φίλος με τον αθλητισμό. Πώς να απαλλαγείτε από τη ρουτίνα και να κάνετε την προπόνησή σας πλούσια και ποικίλη; Υπάρχει μια εξαιρετική επιλογή για αυτό - Zumba fitness.Στη συνέχεια θα σας πούμε αναλυτικά τι είναι...

Με λίγα λόγια, το Zumba fitness είναι ένα είδος συμβίωσης φυσικής κατάστασης και χορού. Αν αγαπάτε τον χορό, τότε σίγουρα θα σας αρέσει αυτή η μοντέρνα τάση. Η Zumba θα είναι μια εξαιρετική επιλογή για την προπόνηση και τη διατήρηση των μυών του σώματός σας τονισμένους. Και εκτός από την ενεργό προπόνηση, σας χαρίζει διασκεδαστικό χρόνο και υπέροχη διάθεση.

Μια τέτοια προπόνηση γυμναστικής κερδίζει δημοτικότητα στις ΗΠΑ και τις ευρωπαϊκές χώρες. Εκεί, η Zumba έχει εδώ και καιρό συμπεριληφθεί στο βασικό πρόγραμμα των περισσότερων αθλητικών κέντρων, γυμναστηρίων και στούντιο χορού. Και όλα αυτά γιατί αυτού του είδους η προπόνηση έχει εξαιρετικά θετική σωματική επίδραση στο σώμα μας και επίσης φορτίζει δυναμικά τους ανθρώπους με θετική ενέργεια. Δοκιμάστε το και δεν θα το μετανιώσετε!

1. Η γέννηση του fitness Zumba.
2. Ποια είναι η βασική διαφορά μεταξύ της Zumba και άλλων τάσεων χορού και γυμναστικής;
3. Θα περιγράψουμε πολλές κύριες περιοχές της Zumba:

Πώς ακριβώς εμφανίστηκε η Zumba; Η καταγωγή του αποδίδεται στη δεκαετία του ενενήντα του περασμένου αιώνα. Άρα, σε γενικές γραμμές, αυτό δεν είναι κάτι καινούργιο. Η χώρα της Κολομβίας θεωρείται η γενέτειρα του Zumba fitness. Ακόμα και ο ιδρυτής της Zumba είναι γνωστός, το όνομά του είναι Alberto Perez. Αυτός ο γνωστός γυμναστής στην Κολομβία συνδύασε πραγματικά στοιχεία λάτιν χορού και κλασικές αθλητικές ασκήσεις σε μία προπόνηση, με στόχο την εξάσκηση των μυών και τη σωματική ενδυνάμωση του σώματος του αθλητή. Στη συνέχεια, η σκηνοθεσία κέρδισε απλώς εκκωφαντική δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο. Ο Alberto Perez έχει γίνει μια καλτ φιγούρα, όπως τα αδέρφια Vader και τα αστέρια του bodybuilding και της φυσικής κατάστασης. Πολλές δημοφιλείς προσωπικότητες συνεργάζονται μαζί του. Για παράδειγμα, όλοι γνωρίζουν για τη γόνιμη μακροχρόνια συνεργασία του Alberto με τη Shakira, την Jennifer Lopez, τον Justin Timberlake και πολλά άλλα ποπ είδωλα...

Στο στάδιο του σχηματισμού του γυμναστηρίου Zumba, οι ιδρυτές του - οι πρώτοι εκπαιδευτές χρησιμοποίησαν μόνο κινήσεις της Λατινικής Αμερικής. Αυτό οφείλεται σε εδαφικούς παράγοντες. Αλλά καθώς αυτό το φαινόμενο της φυσικής κατάστασης βάδιζε νικηφόρα σε όλο τον πλανήτη, άρχισε να ενσωματώνει στοιχεία και σχέδια από άλλα στυλ χορού. Τα πιο εμβληματικά είναι το hip-hop, το μπαλέτο και άλλα...

Ποια είναι η βασική διαφορά μεταξύ της Zumba και άλλων τάσεων χορού και γυμναστικής;

Το πιο σημαντικό πράγμα στο οποίο πρέπει να επιστήσετε την προσοχή σας είναι ότι η Zumba είναι μια καθαρά καρδιο προπόνηση, επομένως θα είναι αποτελεσματική για άτομα που θέλουν να χάσουν τα περιττά κιλά. Θα βοηθήσει επίσης να δώσετε στους μύες σας τον απαραίτητο τόνο και να δημιουργήσετε μια αθλητική σιλουέτα. Πολλοί διάσημοι bodybuilders χρησιμοποιούν αυτή την κατεύθυνση στο στάδιο του στεγνώματος για να απαλλαγούν αποτελεσματικά από το υποδόριο λίπος.

Για έναν αρχάριο, μπορεί να φαίνεται ότι η εκπαίδευση Zumba έχει να κάνει με την εκμάθηση χορευτικών κινήσεων. Αλλά αυτή είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου. Στην πραγματικότητα, όλα είναι πολύ πιο βαθιά. Στην πραγματικότητα, ο χορευτικός ρυθμός περιλαμβάνει όλων των ειδών τις σωματικές ασκήσεις, οι οποίες περιέχουν μια ολόκληρη σειρά κινήσεων που στοχεύουν στην εξάσκηση όλων των μυϊκών ομάδων του ανθρώπινου σώματος.

Στην αρχή της προπόνησης μελετώνται οι ίδιες οι κινήσεις, οι οποίες στη συνέχεια εκτελούνται στον σωστό ρυθμό σε όμορφη μουσική. Με συνέπεια, ένα άτομο αλλάζει από το ένα στοιχείο στο άλλο. Όλα αυτά γίνονται συλλογικά, γεγονός που διασφαλίζει ότι το μάθημα διεξάγεται με διασκεδαστικό, ενεργητικό ρυθμό. Ένα μάθημα γυμναστικής Zumba είναι παρόμοιο με ένα μάθημα χορού, το οποίο διεξάγεται χαρούμενα και φυσικά από μια δεμένη και φιλική ομάδα ομοϊδεατών ανθρώπων...

Με τη σειρά του, η Zumba έχει μια ολόκληρη λίστα με ποικιλίες:

Θα περιγράψουμε πολλές κύριες περιοχές της Zumba:

1. Κλασσικός. Αυτό το είδος Zumba προχωρά αποκλειστικά σε μελωδίες λατινοαμερικανικών τραγουδιών και περιέχει κλασικά στοιχεία σάμπα, ρούμπα, σάλσα και άλλων λάτιν χορών.
2. Ευρωπαϊκός. Αυτή η έκδοση της Zumba περιέχει επίσης χορευτικές κινήσεις, αλλά είναι προσαρμοσμένη σε μια συγκεκριμένη ηπειρωτική κοινωνία. Αυτό περιλαμβάνει άλλα στυλ χορού, όπως: break, hip-hop, go-go κ.λπ. Στην πραγματικότητα, όλα εξαρτώνται από το κοινωνικό περιβάλλον όπου λαμβάνει χώρα η δραστηριότητα.
   Το κύριο καθήκον του εκπαιδευτή είναι να δημιουργήσει μια θετική διάθεση στα μέλη της ομάδας με τα οποία διεξάγει το μάθημα. Γι' αυτό κάνει συνεχώς προσαρμογές στη μουσική συνοδεία για να διατηρεί τον επιθυμητό χορευτικό ρυθμό...
3. Tonus-Zumba. Αυτή η ποικιλία στοχεύει στην αυξημένη ένταση και στη σμίλευση της σιλουέτας ενός αθλητή καίγοντας όσο το δυνατόν περισσότερες θερμίδες. Γι' αυτό η κύρια έμφαση εδώ δίνεται στη σκληρή και υψηλής έντασης σωματική εργασία της ομάδας. Επίσης, ασκείται ενεργά για να περιπλέξει την προπόνηση με την προσθήκη ειδικού αθλητικού εξοπλισμού που στοχεύει στην αύξηση του φορτίου:
   
   
   
   
   1. Εργασία με αλτήρες?
   2. εργασία με ελαστικά αμορτισέρ και διαστολείς.
   3. εργασία σε ειδικές βαριές μανσέτες που φοριούνται στους καρπούς ή τις κνήμες του αθλητή.
   4. εργασία σε γιλέκα με βάρος, ειδικά κοστούμια με πρόσθετα ηλεκτρικά εφέ στους μύες, κοστούμια με εφέ σάουνας και άλλες ειδικές συσκευές...
4. Aqua Zumba. Κρίνοντας από το όνομα, είναι ξεκάθαρο ότι αυτή η παραλλαγή της Zumba συνδέεται με το νερό. Η ομαδική εκπαίδευση πραγματοποιείται στην πισίνα. Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για εκείνα τα άτομα που προσπαθούν να επιτύχουν μεγαλύτερα αποτελέσματα, αλλά αρχικά δεν έχουν επαρκή φυσική δύναμη για τις κλασικές τάξεις. Στην κατηγορία αυτή ανήκουν τα υπέρβαρα άτομα, οι ηλικιωμένοι, οι έγκυες γυναίκες, καθώς και όλοι όσοι έχουν προβλήματα με τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη. Εξάλλου, η σοβαρή σωματική δραστηριότητα αντενδείκνυται για τέτοιους ανθρώπους. Και η εκπαίδευση στο νερό είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται σε μια τέτοια κατάσταση.
5. Tonic-Zumba. Αυτή η κατεύθυνση δημιουργήθηκε ειδικά για παιδιά. Και οι βασικές κινήσεις προσαρμόζονται από ειδικούς της αθλητικής ιατρικής για να ταιριάζουν στις ηλικιακές δυνατότητες των παιδιών. Συχνά, τα μαθήματα γίνονται με παιχνιδιάρικο τρόπο, μερικές φορές ειδικά με τους γονείς (για την καλύτερη συμμετοχή των παιδιών στη διαδικασία εκπαίδευσης), με ειδικά επιλεγμένη μουσική συνοδεία που θα αρέσει στα παιδιά, και ως εκ τούτου κάνουν το μάθημα ακόμα πιο διασκεδαστικό και, ως αποτέλεσμα, παραγωγικός.

Τώρα ξέρετε τι είναι το Zumba fitness, που σημαίνει ότι είστε ένα βήμα πιο κοντά στην επίτευξη του στόχου σας - να κάνετε το σώμα σας τέλειο με όλη τη σημασία της λέξης. Αυτό σας ευχόμαστε με όλη μας την καρδιά!