Zumba 피트니스와 아이언 스포츠 의 새로운 트렌드.

모든 것이 이미 오랫동안 알려진 것 같습니다. 바퀴는 오랫동안 발명되었습니다. 그리고 현대 스포츠 산업은 또 무엇으로 우리를 놀라게 할 수 있습니까? 하지만 실제로는 아무것도 아닙니다! 바벨은 아프리카에서도 바벨입니다. 그리고 운동기구 제조사들은 이미 그들의 상상력을 모두 소진했을 것입니다... 아, 안돼요! 이 모든 것에도 불구하고 우리가 가장 좋아하는 아이언 스포츠에는 새로운 트렌드가 나타나고 있습니다. 게다가, 뭔가가 나타날 수 없을 것 같은 곳에…

이 기사에서는 이러한 새로운 제품 중 하나에 대해 설명하고 Zumba 피트니스가 무엇인지 알아볼 것입니다. 예 예! 당신 말이 맞아요. 이는 전 세계적으로 인기를 끌고 있는 '아이언스포츠'의 혁명적 방향의 명칭이다.

사람이 활동적인 것처럼 보이지만 스스로 특정 스포츠를 선택할 수는 없습니다. 종종 이는 훈련 과정이 그에게 단조롭고 일상적이며 단조로운 작업으로 보이기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 사람은 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 필요하며 스포츠와 친구가 되는 것이 유용하다는 것을 이해합니다. 루틴을 없애고 훈련을 풍부하고 다양하게 만드는 방법은 무엇입니까? 이에 대한 훌륭한 옵션이 있습니다 - Zumba 피트니스... 다음으로 그것이 무엇인지 자세히 설명하겠습니다...

간단히 말해서 Zumba 피트니스는 피트니스와 댄스의 일종의 공생입니다. 춤을 좋아한다면 이 현대적인 트렌드를 확실히 좋아할 것입니다. Zumba는 신체 ​​근육을 단련하고 탄탄하게 유지하는 데 탁월한 선택이 될 것입니다. 그리고 활동적인 훈련 외에도 즐거운 시간과 좋은 기분을 선사합니다.

이러한 피트니스 훈련은 미국과 유럽 국가에서 인기를 얻고 있습니다. 그곳에서 Zumba는 오랫동안 대부분의 스포츠 센터, 피트니스 클럽 및 댄스 스튜디오의 기본 프로그램에 포함되어 왔습니다. 그리고 이러한 유형의 훈련은 우리 몸에 매우 긍정적인 신체적 영향을 미치고 사람들에게 긍정적인 에너지를 강력하게 충전하기 때문입니다. 그것을 시도하면 후회하지 않을 것입니다!

1. 줌바 피트니스의 탄생.
2. Zumba와 다른 댄스 및 피트니스 트렌드의 주요 차이점은 무엇입니까?
3. Zumba의 몇 가지 주요 영역을 설명하겠습니다.

Zumba는 정확히 어떻게 등장했나요? 그 기원은 지난 세기의 90년대에 기인합니다. 따라서 전반적으로 이것은 그다지 새로운 것이 아닙니다. 콜롬비아는 Zumba 피트니스의 발상지로 간주됩니다. Zumba의 창시자도 알려져 있으며 그의 이름은 Alberto Perez입니다. 콜롬비아에서 잘 알려진 이 피트니스 트레이너는 실제로 라틴 댄스 요소와 클래식 스포츠 운동을 하나의 운동으로 결합하여 근육을 단련하고 운동선수의 신체를 강화하는 것을 목표로 했습니다. 그 후, 그 방향은 전 세계적으로 엄청난 인기를 얻었습니다. 알베르토 페레즈는 베이더 형제, 보디빌딩 및 피트니스 스타와 마찬가지로 컬트 인물이 되었습니다. 많은 유명 인사들이 그와 함께 일합니다. 예를 들어, 알베르토가 샤키라, 제니퍼 로페즈, 저스틴 팀버레이크 및 기타 여러 팝 아이돌과 장기간에 걸쳐 유익한 협업을 했다는 사실은 모두가 알고 있습니다.

Zumba 피트니스 형성 단계에서 창립자인 최초의 강사는 라틴 아메리카 동작만 사용했습니다. 이는 영토적 요인 때문입니다. 그러나 이러한 피트니스 현상이 전 세계적으로 승리를 거두면서 다른 댄스 스타일의 요소와 디자인을 통합하기 시작했습니다. 가장 상징적인 것은 힙합, 발레 등이다.

Zumba와 다른 댄스 및 피트니스 트렌드의 주요 차이점은 무엇입니까?

가장 주목해야 할 점은 줌바는 순전히 유산소 운동이기 때문에 과체중 감량을 원하는 사람들에게 효과적이라는 점이다. 또한 근육에 필요한 톤을 부여하고 운동적인 실루엣을 만드는 데 도움이 됩니다. 많은 유명 보디빌더들은 건조 단계에서 피하 지방을 효과적으로 제거하기 위해 이 방향을 사용합니다.

초보자에게는 Zumba 훈련이 댄스 동작을 배우는 것으로 보일 수도 있습니다. 그러나 이것은 빙산의 일각에 불과합니다. 실제로 모든 것이 훨씬 더 깊습니다. 실제로 댄스 리듬에는 인체의 모든 근육 그룹을 단련하기 위한 다양한 동작이 포함된 모든 종류의 신체 운동이 포함됩니다.

훈련이 시작될 때 동작 자체를 연구한 다음 아름다운 음악에 맞춰 올바른 리듬으로 수행합니다. 지속적으로 사람은 한 요소에서 다른 요소로 전환합니다. 이 모든 것이 집합적으로 이루어지므로 수업은 재미있고 활기찬 속도로 진행됩니다. Zumba 피트니스 수업은 댄스 수업과 유사하며, 같은 생각을 가진 사람들로 구성된 친밀하고 친근한 그룹에 의해 즐겁고 자연스럽게 진행됩니다.

차례로 Zumba에는 다양한 종류의 전체 목록이 있습니다.

Zumba의 몇 가지 주요 영역을 설명하겠습니다.

1. 권위 있는. 이 유형의 Zumba는 라틴 아메리카 노래의 멜로디로만 진행되며 삼바, 룸바, 살사 및 기타 라틴 댄스의 고전적인 요소를 포함합니다.
2. 대륙. 이 버전의 Zumba에는 댄스 동작도 포함되어 있지만 특정 대륙 사회에 맞게 조정되었습니다. 여기에는 브레이크, 힙합, 고고 등과 같은 다른 댄스 스타일이 포함됩니다. 실제로 모든 것은 활동이 이루어지는 사회적 환경에 따라 달라집니다.
   강사의 주요 임무는 수업을 진행하는 팀원들에게 긍정적인 분위기를 조성하는 것입니다. 그렇기 때문에 그는 원하는 댄스 리듬을 유지하기 위해 끊임없이 음악 반주를 조정합니다...
3. 토누스 줌바. 이 다양성은 강도를 높이고 가능한 한 많은 칼로리를 소모하여 운동선수의 몸매를 조각하는 것을 목표로 합니다. 이것이 바로 여기서 주요 강조점이 그룹의 힘들고 강도 높은 육체 노동에 있는 이유입니다. 또한 부하 증가를 목표로 특수 스포츠 장비를 추가하여 훈련을 복잡하게 만드는 것도 적극적으로 실행됩니다.
   
   
   
   
   1. 덤벨 작업;
   2. 고무 충격 흡수 장치 및 확장 장치로 작업합니다.
   3. 운동선수의 손목이나 정강이에 착용하는 특수 무게 커프를 착용하고 작업합니다.
   4. 웨이트 조끼, 근육에 추가적인 전기 효과를 주는 특수 슈트, 사우나 효과가 있는 슈트 및 기타 특수 장치를 입고 작업합니다.
4. 아쿠아 줌바. 이름으로 판단하면 이러한 Zumba 변형은 물과 관련이 있음이 분명합니다. 그룹 트레이닝은 수영장에서 진행됩니다. 이 옵션은 더 큰 결과를 얻으려고 노력하지만 처음에는 클래식 수업에 충분한 체력이 없는 개인에게 적합합니다. 이 범주에는 과체중 사람, 노인, 임산부뿐만 아니라 관절과 척추에 문제가 있는 모든 사람이 포함됩니다. 결국 그러한 사람들에게는 심각한 신체 활동이 금기입니다. 그리고 그러한 상황에서는 수중 훈련이 꼭 필요합니다.
5. 토닉 줌바. 이 방향은 어린이를 위해 특별히 만들어졌습니다. 그리고 기본적인 동작은 스포츠 의학 전문가들이 아이들의 연령 능력에 맞게 조정합니다. 종종 수업은 재미있는 방식으로 진행되며 때로는 특히 부모와 함께(교육 과정에 자녀를 더 잘 참여시키기 위해) 아이들이 좋아할 특별히 선택된 음악 반주를 사용하여 수업을 더욱 재미있게 만듭니다. 생산적인.

이제 Zumba 피트니스가 무엇인지 알게 되었습니다. 이는 모든 의미에서 신체를 완벽하게 만드는 목표 달성에 한 걸음 더 가까워졌다는 것을 의미합니다. 이것이 우리가 온 마음을 다해 여러분에게 바라는 것입니다!