ズンバフィットネスと「アイアンスポーツ」の新潮流。

すべては長い間すでに知られていたように思えます。車輪は長い間発明されてきました。そして、現代のスポーツ業界が私たちを驚かせるものは他にありますか?しかし、実際には何もありません!アフリカでもバーベルはバーベルです。そして、エクササイズマシンのメーカーはおそらくすでに想像力を使い果たしているでしょう...ああ、違う！こうした状況にもかかわらず、私たちの大好きなアイアンスポーツには新たなトレンドが生まれています。さらに、何かが現れないと思われる場所には...

この記事では、これらの新製品の 1 つについて説明し、ズンバ フィットネスとは何なのかを学びます。はいはい！正しく聞こえました。これは、世界中で人気を集める「アイアンスポーツ」の革新的な方向性の名前です...

人は活動的であるように見えても、自分で特定のスポーツを選択できないことが起こります。多くの場合、これは、トレーニングプロセスが単調で日常的な、単調な作業であるように見えるという事実によるものです。それにもかかわらず、人は健康的なライフスタイルを送ることが必要であり、スポーツと友達になることが役立つことを理解しています。ルーチンを取り除き、トレーニングを豊かで変化に富んだものにするにはどうすればよいでしょうか?これには素晴らしいオプションがあります - Zumba フィットネス 次に、それが何であるかを詳しく説明します...

一言で言えば、ズンバフィットネスはフィットネスとダンスの一種の共生です。ダンスが好きなら、このモダンなトレンドをきっと気に入るはずです。ズンバは、体の筋肉をトレーニングし、緊張を保つのに最適なオプションです。アクティブなトレーニングに加えて、楽しい時間と素晴らしい気分をもたらします。

このようなフィットネストレーニングは、米国やヨーロッパ諸国で人気を集めています。そこでは、ズンバは長い間、ほとんどのスポーツセンター、フィットネスクラブ、ダンススタジオの基本プログラムに組み込まれてきました。そしてそれはすべて、この種のトレーニングが私たちの体に非常にポジティブな物理的効果をもたらし、人々にポジティブなエネルギーを強力にチャージするためです。試してみてください。後悔はしません!

1. ズンバフィットネスの誕生。
2. Zumbaと他のダンスやフィットネスのトレンドとの主な違いは何ですか?
3. Zumba のいくつかの主要な領域について説明します。

ズンバは具体的にどのようにして登場したのでしょうか？その起源は前世紀の90年代に遡ると考えられています。したがって、概して、これはそれほど新しいことではありません。コロンビアはズンバフィットネス発祥の地と考えられています。 Zumbaの創始者としても知られている、彼の名前はアルベルト・ペレスです。コロンビアのこの有名なフィットネス トレーナーは、筋肉を鍛えてアスリートの身体を物理的に強化することを目的として、ラテン ダンスの要素と古典的なスポーツのエクササイズを 1 つのワークアウトに組み合わせました。その後、この演出は世界中で耳をつんざくほどの人気を博しました。アルベルト・ペレスは、ベイダー兄弟やボディビルやフィットネスのスターと同じように、カルト的な人物になっています。多くの人気タレントが彼と仕事をしています。たとえば、アルベルトとシャキーラ、ジェニファー・ロペス、ジャスティン・ティンバーレイク、その他多くのポップアイドルとの長期にわたる実りあるコラボレーションについては誰もが知っています...

ズンバフィットネスの形成段階では、その創設者である最初のインストラクターはラテンアメリカの動きのみを使用していました。これは領土的要因によるものです。しかし、このフィットネス現象が地球上で勝利を収めるにつれ、他のダンス スタイルの要素やデザインが取り入れられ始めました。最も象徴的なのはヒップホップ、バレエなどです...

Zumbaと他のダンスやフィットネスのトレンドとの主な違いは何ですか?

最も注意すべき点は、ズンバは純粋に有酸素運動であるため、余分な体重を減らしたい人には効果的であるということです。また、筋肉に必要な緊張を与え、アスリート的なシルエットを作り出すのにも役立ちます。多くの有名なボディビルダーは、乾燥段階でこの方向を使用して、皮下脂肪を効果的に除去します。

初心者にとって、ズンバのトレーニングはダンスの動きを学ぶことだけのように思えるかもしれません。しかし、これは氷山の一角にすぎません。実際には、すべてはもっと奥が深いのです。実際、ダンスのリズムにはあらゆる種類の身体的エクササイズが含まれており、人体のすべての筋肉群を鍛えることを目的としたあらゆる範囲の動きが含まれています。

トレーニングの初めに、動き自体を学び、それから美しい音楽に合わせて正しいリズムで実行されます。一貫して、人はある要素から別の要素に切り替えます。これらすべてが共同で行われるため、レッスンは楽しくエネルギッシュなペースで進められます。ズンバ フィットネス クラスはダンス レッスンに似ており、同じ考えを持つ人々の緊密でフレンドリーなグループによって明るく自然に行われます。

次に、ズンバにはさまざまな種類のリストがあります。

Zumba のいくつかの主要な領域について説明します。

1. クラシック。このタイプのズンバは、ラテンアメリカの歌のメロディーだけを基にして進み、サンバ、ルンバ、サルサ、その他のラテンダンスの古典的な要素が含まれています。
2. コンチネンタル。このバージョンのズンバにもダンスの動きが含まれていますが、特定の大陸社会に適応しています。これには、ブレイク、ヒップホップ、ゴーゴーなどの他のダンス スタイルが含まれます。実際、すべては活動が行われる社会環境に依存します。
   インストラクターの主な仕事は、一緒にレッスンを行うチームメンバーにポジティブな気分をもたらすことです。だからこそ、求められるダンスのリズムを維持するために、囃子を常に調整しているのです...
3. トヌス・ズンバ。この品種は、できるだけ多くのカロリーを消費することで強度を高め、アスリートの体型を整えることを目的としています。そのため、ここではグループのハードで高強度の肉体労働に主に重点が置かれています。負荷を高めることを目的とした特別なスポーツ器具を追加してトレーニングを複雑にすることも積極的に行われています。
   
   
   
   
   1. ダンベルを使った作業。
   2. ゴム製ショックアブソーバーとエキスパンダーを使用して作業します。
   3. アスリートの手首またはすねに着用される特別な加重カフで作業します。
   4. ウエイトベスト、筋肉への追加の電気効果を備えた特別なスーツ、サウナ効果のあるスーツ、その他の特別な装置を着用して作業します...
4. アクアズンバ。名前から判断すると、このズンバのバリエーションが水に関連していることは明らかです。グループトレーニングはプールで行われます。このオプションは、より大きな結果を達成しようと努力しているが、最初は古典的なクラスに十分な体力を持っていない人に適しています。このカテゴリーには、太りすぎの人、高齢者、妊婦のほか、関節や脊椎に問題のあるすべての人が含まれます。結局のところ、そのような人々にとって深刻な身体活動は禁忌です。そして、水中でのトレーニングはまさにそのような状況で必要なものです。
5. トニックズンバ。この方向性は特に子供向けに作成されました。そして、基本的な動きは、スポーツ医学の専門家によって、子供の年齢の能力に合わせて調整されています。多くの場合、授業は遊び心のある方法で、時には特に保護者と一緒に行われ（子供たちをトレーニングのプロセスにより良く参加させるため）、子供たちが好きそうな特別に選ばれた音楽の伴奏を使用し、それによってレッスンがさらに楽しくなり、その結果、生産的な。

これで、ズンバフィットネスとは何かがわかりました。これは、あらゆる意味で体を完璧にするという目標の達成に一歩近づいたことを意味します。これが私たちが心からあなたに望んでいることです。