Zumba fitness y nuevas tendencias en “deportes de hierro”.

Parecería que todo se sabe desde hace mucho tiempo. La rueda se inventó hace mucho tiempo. ¿Y con qué más nos puede sorprender la industria del deporte moderna? ¡Pero realmente nada! Una barra es también barra con pesas en África. Y los fabricantes de máquinas de ejercicio probablemente ya hayan agotado toda su imaginación... ¡Oh, no! A pesar de todo ello, están surgiendo nuevas tendencias en nuestro deporte de hierro favorito. Es más, donde parecería que algo no puede aparecer...

En este artículo te hablaremos de uno de estos nuevos productos y aprenderás qué es Zumba fitness. ¡Sí Sí! Has oído bien. Así se llama la dirección revolucionaria de los “deportes de hierro”, que está ganando popularidad en todo el mundo...

Sucede que una persona parece estar activa, pero no puede elegir un deporte específico por sí mismo. A menudo esto se debe a que el proceso de formación le parece una tarea monótona, rutinaria y monótona. Sin embargo, una persona comprende que es necesario llevar un estilo de vida saludable y que es útil ser amigo del deporte. ¿Cómo liberarte de la rutina y hacer que tu entrenamiento sea rico y variado? Existe una gran opción para esto: Zumba fitness, a continuación te contamos en detalle en qué consiste...

En definitiva, Zumba fitness es una especie de simbiosis entre fitness y baile. Si te encanta bailar, definitivamente te gustará esta tendencia moderna. Zumba será una excelente opción para entrenar y mantener tonificados los músculos del cuerpo. Y además de un entrenamiento activo, te proporciona un rato de diversión y buen humor.

Este tipo de entrenamiento físico está ganando popularidad en Estados Unidos y países europeos. Allí, Zumba lleva mucho tiempo incluida en el programa básico de la mayoría de los centros deportivos, gimnasios y estudios de danza. Y todo porque este tipo de entrenamiento tiene un efecto físico extremadamente positivo en nuestro cuerpo, y además carga poderosamente a las personas con energía positiva. ¡Pruébalo y no te arrepentirás!

1. El nacimiento de Zumba fitness.
2. ¿Cuál es la diferencia clave entre Zumba y otras tendencias de baile y fitness?
3. Describiremos varias áreas principales de Zumba:

¿Cómo surgió exactamente Zumba? Su origen se atribuye a los años noventa del siglo pasado. Entonces, en general, esto no es algo tan nuevo. El país de Colombia es considerado la cuna del Zumba fitness. Incluso se conoce al fundador de Zumba, su nombre es Alberto Pérez. Este famoso preparador físico colombiano combinó elementos de danza latina y ejercicios deportivos clásicos en un solo entrenamiento, destinado a ejercitar los músculos y fortalecer físicamente el cuerpo del atleta. Posteriormente, la dirección ganó una popularidad ensordecedora en todo el mundo. Alberto Pérez se ha convertido en una figura de culto, al igual que los hermanos Vader y las estrellas del culturismo y el fitness. Muchas personalidades populares trabajan con él. Por ejemplo, todo el mundo conoce la fructífera colaboración a largo plazo de Alberto con Shakira, Jennifer López, Justin Timberlake y muchos otros ídolos del pop...

En la etapa de formación de Zumba Fitness, sus fundadores, los primeros instructores, utilizaban únicamente movimientos latinoamericanos. Esto se debe a factores territoriales. Pero a medida que este fenómeno del fitness marchaba victorioso por todo el planeta, empezó a incorporar elementos y diseños de otros estilos de baile. Los más icónicos son el hip-hop, el ballet y otros...

¿Cuál es la diferencia clave entre Zumba y otras tendencias de baile y fitness?

Lo más importante a tener en cuenta es que Zumba es un entrenamiento puramente cardiovascular, por lo que será eficaz para las personas que quieran perder peso. También ayudará a darle a tus músculos el tono necesario y crear una silueta atlética. Muchos culturistas famosos utilizan esta dirección en la etapa de secado para eliminar eficazmente la grasa subcutánea.

Para un principiante, puede parecer que entrenar Zumba se trata de aprender movimientos de baile. Pero esto es sólo la punta del iceberg. En realidad, todo es mucho más profundo. De hecho, el ritmo de la danza incluye todo tipo de ejercicios físicos, que contienen toda una gama de movimientos destinados a ejercitar todos los grupos de músculos del cuerpo humano.

Al comienzo del entrenamiento se estudian los movimientos mismos, que luego se ejecutan al ritmo adecuado con una hermosa música. Consistentemente, una persona cambia de un elemento a otro. Todo esto se hace de forma colectiva, lo que garantiza que la lección se lleve a cabo a un ritmo divertido y enérgico. Una clase de fitness de Zumba es similar a una clase de baile, que se lleva a cabo de forma alegre y natural por un grupo muy unido y amigable de personas con ideas afines...

A su vez, Zumba cuenta con toda una lista de variedades:

Describiremos varias áreas principales de Zumba:

1. Clásico. Este tipo de Zumba procede exclusivamente de melodías de canciones latinoamericanas y contiene elementos clásicos de samba, rumba, salsa y otros bailes latinos.
2. Continental. Esta versión de Zumba también contiene movimientos de baile, pero está adaptada a una determinada sociedad continental. Esto incluye otros estilos de baile, como: break, hip-hop, go-go, etc. De hecho, todo depende del entorno social donde se desarrolla la actividad.
   La tarea principal del instructor es crear un estado de ánimo positivo en los miembros del equipo con quienes imparte la lección. Es por eso que constantemente hace ajustes al acompañamiento musical para mantener el ritmo de baile deseado...
3. Tonus-Zumba. Esta variedad tiene como objetivo aumentar la intensidad y esculpir la figura del deportista quemando la mayor cantidad de calorías posible. Por eso aquí se hace especial hincapié en el trabajo físico duro y de alta intensidad del grupo. También se practica activamente complicar el entrenamiento añadiendo equipamiento deportivo especial destinado a aumentar la carga:
   
   
   
   
   1. trabajar con mancuernas;
   2. trabajando con amortiguadores de goma y expansores.
   3. trabaje en puños con peso especial que se usan en las muñecas o espinillas del atleta.
   4. trabajar con chalecos pesados, trajes especiales con efectos eléctricos adicionales sobre los músculos, trajes con efecto sauna y otros dispositivos especiales...
4. AquaZumba. A juzgar por el nombre, queda claro que esta variación de Zumba está asociada con el agua. El entrenamiento grupal se realiza en la piscina. Esta opción es adecuada para aquellas personas que se esfuerzan por lograr mayores resultados, pero inicialmente no tienen suficiente fuerza física para las clases clásicas. Esta categoría incluye personas con sobrepeso, personas mayores, mujeres embarazadas, así como todos aquellos que tienen problemas en las articulaciones y la columna. Después de todo, la actividad física intensa para estas personas está contraindicada. Y entrenar en el agua es exactamente lo que se necesita en tal situación.
5. Tónica-Zumba. Esta dirección fue creada específicamente para niños. Y los expertos en medicina deportiva adaptan los movimientos básicos a las capacidades de la edad de los niños. A menudo, las clases se desarrollan de forma lúdica, a veces específicamente con los padres (para involucrar mejor a los niños en el proceso de formación), con un acompañamiento musical especialmente seleccionado que agradará a los niños y, por lo tanto, hará que la lección sea aún más divertida y, como resultado, productivo.

Ahora sabes qué es Zumba fitness, lo que significa que estás un paso más cerca de lograr tu objetivo: hacer que tu cuerpo sea perfecto en todos los sentidos de la palabra. ¡Esto es lo que deseamos para ti de todo corazón!