Zumba fitness och nya trender inom järnsport .

Det verkar som att allt redan har varit känt under lång tid. Hjulet har länge uppfunnits. Och vad mer kan den moderna sportbranschen överraska oss med – men egentligen ingenting! En skivstång är också en skivstång i Afrika. Och tillverkare av träningsmaskiner har nog redan uttömt all sin fantasi... Åh, nej! Trots allt detta dyker nya trender upp inom vår favoritjärnsport. Dessutom, där det verkar som att något inte kan visas...

Den här artikeln kommer att berätta om en av dessa nya produkter.Du kommer att lära dig vad Zumba fitness är. Jaja! Du hörde rätt. Detta är namnet på den revolutionära riktningen för "järnsport", som vinner popularitet runt om i världen...

Det händer att en person verkar vara aktiv, men inte kan välja en specifik sport för sig själv. Ofta beror detta på det faktum att träningsprocessen verkar vara en monoton, rutinmässig, monoton uppgift. Ändå förstår en person att det är nödvändigt att leda en hälsosam livsstil och att det är användbart att vara vän med sport. Hur blir man av med rutin och gör träningen rik och varierad? Det finns ett bra alternativ för detta - Zumba fitness. Därefter kommer vi att berätta i detalj vad det är...

Kort sagt, Zumba fitness är en slags symbios av fitness och dans. Om du älskar att dansa, kommer du definitivt att gilla denna moderna trend. Zumba kommer att vara ett utmärkt alternativ för att träna och hålla dina kroppsmuskler tonade. Och förutom aktiv träning ger det dig en rolig stund och ett härligt humör.

Sådan konditionsträning vinner popularitet i USA och europeiska länder. Där har Zumba sedan länge funnits med i grundprogrammet på de flesta sportcenter, träningsklubbar och dansstudior. Och allt för att denna typ av träning har en extremt positiv fysisk effekt på vår kropp och dessutom kraftfullt laddar människor med positiv energi. Prova det och du kommer inte ångra det!

1. Födelsen av Zumba fitness.
2. Vad är den viktigaste skillnaden mellan Zumba och andra dans- och fitnesstrender?
3. Vi kommer att beskriva flera huvudområden för Zumba:

Exakt hur såg Zumba ut? Dess ursprung hänförs till nittiotalet av förra seklet. Så i stort sett är det här inte en så ny sak. Landet Colombia anses vara födelseplatsen för Zumba fitness. Även grundaren av Zumba är känd, han heter Alberto Perez. Denna välkända fitnesstränare i Colombia kombinerade faktiskt element av latinsk dans och klassiska sportövningar i ett träningspass, som syftade till att träna musklerna och fysiskt stärka idrottarens kropp. Därefter fick riktningen helt enkelt öronbedövande popularitet runt om i världen. Alberto Perez har blivit en kultfigur, ungefär som bröderna Vader och bodybuilding- och fitnessstjärnor. Många populära personligheter arbetar med honom. Till exempel känner alla till Albertos givande långvariga samarbete med Shakira, Jennifer Lopez, Justin Timberlake och många andra popidoler...

Vid bildandet av Zumba fitness, dess grundare - använde de första instruktörerna endast latinamerikanska rörelser. Detta beror på territoriella faktorer. Men när detta fitnessfenomen marscherade segrande över planeten började det införliva element och design från andra dansstilar. De mest ikoniska är hiphop, balett och andra...

Vad är den viktigaste skillnaden mellan Zumba och andra dans- och fitnesstrender?

Det viktigaste att uppmärksamma dig på är att Zumba är ett rent konditionsträning, så det kommer att vara effektivt för personer som vill gå ner i övervikt. Det kommer också att hjälpa till att ge dina muskler den nödvändiga tonen och skapa en atletisk siluett. Många kända kroppsbyggare använder denna riktning i torkningsstadiet för att effektivt bli av med subkutant fett.

För en nybörjare kan det verka som att Zumbaträning handlar om att lära sig danssteg. Men detta är bara toppen av isberget. I verkligheten är allt mycket djupare. Faktum är att dansrytmen innehåller alla typer av fysiska övningar, som innehåller en hel rad rörelser som syftar till att träna alla muskelgrupper i människokroppen.

I början av träningen studeras själva rörelserna som sedan utförs i rätt rytm till vacker musik. Konsekvent byter en person från ett element till ett annat. Allt detta görs kollektivt, vilket säkerställer att lektionen genomförs i ett roligt, energiskt tempo. En Zumba fitnessklass liknar en danslektion, som utförs glatt och naturligt av en sammansvetsad och vänlig grupp likasinnade...

I sin tur har Zumba en hel lista med sorter:

Vi kommer att beskriva flera huvudområden för Zumba:

1. Klassisk. Denna typ av Zumba fortsätter uteslutande till melodierna i latinamerikanska sånger och innehåller klassiska inslag av samba, rumba, salsa och andra latinska danser.
2. Kontinental. Även denna version av Zumba innehåller dansrörelser, men den är anpassad till ett visst kontinentalt samhälle. Detta inkluderar andra dansstilar, såsom: break, hip-hop, go-go, etc. Faktum är att allt beror på den sociala miljön där aktiviteten äger rum.
   Instruktörens huvuduppgift är att skapa en positiv stämning för teammedlemmarna som han leder lektionen med. Det är därför han ständigt gör justeringar av det musikaliska ackompanjemanget för att behålla den önskade dansrytmen...
3. Tonus-Zumba. Denna variant syftar till ökad intensitet och till att skulptera en idrottares figur genom att bränna så många kalorier som möjligt. Det är därför huvudvikten här ligger på hårt och högintensivt fysiskt arbete i gruppen. Det övas också aktivt för att komplicera träningen genom att lägga till speciell sportutrustning som syftar till att öka belastningen:
   
   
   
   
   1. arbeta med hantlar;
   2. arbetar med gummistötdämpare och expanderare.
   3. arbeta i speciella vikta manschetter som bärs på idrottarens handleder eller smalben.
   4. arbetar i viktvästar, specialdräkter med ytterligare elektriska effekter på musklerna, dräkter med bastueffekt och andra specialanordningar...
4. Aqua Zumba. Av namnet att döma är det tydligt att denna variant av Zumba är förknippad med vatten. Gruppträning sker i poolen. Detta alternativ är lämpligt för de individer som strävar efter att uppnå bättre resultat, men som initialt inte har tillräcklig fysisk styrka för klassiska klasser. I denna kategori ingår överviktiga, äldre, gravida, samt alla som har problem med leder och ryggrad. När allt kommer omkring är allvarlig fysisk aktivitet kontraindicerad för sådana människor. Och träning i vatten är precis vad som behövs i en sådan situation.
5. Tonic-Zumba. Denna riktning skapades speciellt för barn. Och de grundläggande rörelserna anpassas av idrottsmedicinska experter för att passa barns åldersförmågor. Ofta sker lektionerna på ett lekfullt sätt, ibland specifikt med föräldrar (för att bättre involvera barnen i träningsprocessen), med särskilt utvalt musikaliskt ackompanjemang som barnen kommer att gilla, och därigenom göra lektionen ännu roligare och, som ett resultat, produktiv.

Nu vet du vad Zumba fitness är, vilket betyder att du är ett steg närmare att nå ditt mål – att göra din kropp perfekt i ordets alla bemärkelser. Detta är vad vi önskar dig av hela vårt hjärta!