Зумба фитнес и нови тенденции в „железните спортове“.

Изглежда, че всичко е известно отдавна. Колелото отдавна е изобретено. И с какво още може да ни изненада съвременната спортна индустрия – ама наистина с нищо! Мряната също е щанга в Африка. А производителите на тренажори сигурно вече са изчерпали въображението си... О, не! Въпреки всичко това, в любимия ни железен спорт се зараждат нови тенденции. Освен това там, където изглежда, че нещо не може да се появи...

Тази статия ще ви разкаже за един от тези нови продукти.Ще научите какво е Zumba fitness. Да да! Чухте правилно. Това е името на революционното направление на "железните спортове", което набира популярност по целия свят...

Случва се човек да изглежда активен, но не може да избере конкретен спорт за себе си. Често това се дължи на факта, че процесът на обучение му изглежда монотонна, рутинна, монотонна задача. Въпреки това човек разбира, че е необходимо да води здравословен начин на живот и че приятелството със спорта е полезно. Как да се отървете от рутината и да направите тренировките си богати и разнообразни? Има страхотен вариант за това - зумба фитнес След това ще ви разкажем подробно какво представлява...

Накратко Zumba fitness е своеобразна симбиоза на фитнес и танци. Ако обичате да танцувате, тогава определено ще ви хареса тази модерна тенденция. Zumba ще бъде отличен вариант за тренировка и поддържане на мускулите на тялото ви в тонус. И в допълнение към активното обучение, ви дава забавно време и страхотно настроение.

Такива фитнес тренировки набират популярност в САЩ и европейските страни. Там зумба отдавна е включена в основната програма на повечето спортни центрове, фитнес клубове и студия за танци. И всичко това, защото този вид обучение има изключително положителен физически ефект върху нашето тяло, а също така силно зарежда хората с положителна енергия. Опитайте и няма да съжалявате!

1. Раждането на зумба фитнес.
2. Каква е основната разлика между зумба и други танцови и фитнес тенденции?
3. Ще опишем няколко основни области на Zumba:

Как точно се появи Zumba? Произходът му се отдава на деветдесетте години на миналия век. Така че като цяло това не е нещо ново. Колумбия се смята за родното място на зумба фитнес. Дори основателят на Zumba е известен, името му е Алберто Перес. Този добре познат фитнес треньор в Колумбия всъщност комбинира елементи от латино танци и класически спортни упражнения в една тренировка, насочена към трениране на мускулите и физическо укрепване на тялото на спортиста. Впоследствие посоката придоби просто оглушителна популярност по целия свят. Алберто Перес се превърна в култова фигура, подобно на братята Вейдър и звездите на бодибилдинга и фитнеса. Много популярни личности работят с него. Например, всички знаят за плодотворното дългогодишно сътрудничество на Алберто с Шакира, Дженифър Лопес, Джъстин Тимбърлейк и много други поп идоли...

На етапа на формиране на зумба фитнес, неговите основатели - първите инструктори, използваха само латиноамерикански движения. Това се дължи на териториални фактори. Но докато този фитнес феномен марширува победоносно по планетата, той започна да включва елементи и дизайни от други танцови стилове. Най-емблематичните са хип-хоп, балет и други...

Каква е основната разлика между зумба и други танцови и фитнес тенденции?

Най-важното, на което трябва да обърнете внимание е, че Zumba е чисто кардио тренировка, така че ще бъде ефективна за хора, които искат да свалят излишните килограми. Освен това ще ви помогне да придадете на мускулите необходимия тонус и да създадете атлетичен силует. Много известни бодибилдъри използват тази посока на етапа на сушене, за да се отърват ефективно от подкожната мазнина.

За начинаещ може да изглежда, че обучението по зумба е свързано изцяло с изучаване на танцови движения. Но това е само върхът на айсберга. В действителност всичко е много по-дълбоко. Всъщност танцовият ритъм включва всички видове физически упражнения, които съдържат цял ​​набор от движения, насочени към изработване на всички мускулни групи на човешкото тяло.

В началото на обучението се изучават самите движения, които след това се изпълняват в правилния ритъм на красива музика. Последователно човек преминава от един елемент към друг. Всичко това се прави колективно, което гарантира, че урокът се провежда със забавно, енергично темпо. Фитнес часът по зумба е подобен на урок по танци, който се провежда весело и естествено от сплотена и приятелска група съмишленици...

От своя страна Zumba има цял списък от разновидности:

Ще опишем няколко основни области на Zumba:

1. Класически. Този тип зумба се основава изключително на мелодиите на латиноамериканските песни и съдържа класически елементи от самба, румба, салса и други латиноамерикански танци.
2. Континентален. Тази версия на Zumba също съдържа танцови движения, но е адаптирана към определено континентално общество. Това включва и други танцови стилове, като: брейк, хип-хоп, гоу-гоу и др. Всъщност всичко зависи от социалната среда, в която се извършва дейността.
   Основната задача на инструктора е да създаде положително настроение за членовете на екипа, с които провежда урока. Затова той постоянно прави корекции в музикалния съпровод, за да поддържа желания танцов ритъм...
3. Тонус-Зумба. Тази разновидност е насочена към повишена интензивност и към извайване на фигура на спортист чрез изгаряне на възможно най-много калории. Ето защо основният акцент тук е върху тежката и високоинтензивна физическа работа на групата. Също така активно се практикува усложняване на обучението чрез добавяне на специално спортно оборудване, насочено към увеличаване на натоварването:
   
   
   
   
   1. работа с дъмбели;
   2. работа с гумени амортисьори и разширители.
   3. работа със специални претеглени маншети, носени на китките или пищялите на спортиста.
   4. работа с жилетки с тежести, специални костюми с допълнително електрическо въздействие върху мускулите, костюми със сауна ефект и други специални средства...
4. Аква зумба. Съдейки по името, става ясно, че тази вариация на Zumba е свързана с вода. Груповите тренировки се провеждат в басейна. Тази опция е подходяща за онези хора, които се стремят да постигнат по-големи резултати, но първоначално нямат достатъчно физическа сила за класически класове. Тази категория включва хора с наднормено тегло, възрастни хора, бременни жени, както и всички, които имат проблеми със ставите и гръбначния стълб. В крайна сметка сериозната физическа активност е противопоказана за такива хора. А обучението във вода е точно това, което е необходимо в такава ситуация.
5. Тоник-зумба. Тази посока е създадена специално за деца. А основните движения са адаптирани от експерти по спортна медицина, за да отговарят на възрастовите възможности на децата. Често часовете се провеждат в игрива форма, понякога специално с родители (за по-добро включване на децата в процеса на обучение), със специално подбран музикален съпровод, който децата ще харесат, и по този начин правят урока още по-забавен и в резултат на това, продуктивен.

Вече знаете какво е Zumba fitness, което означава, че сте една крачка по-близо до постигането на целта си - да направите тялото си перфектно във всеки смисъл на думата. Това ви желаем от все сърце!