Thể dục Zumba và xu hướng mới trong “môn thể thao sắt”.

Có vẻ như mọi thứ đã được biết đến từ lâu. Bánh xe đã được phát minh từ lâu. Và ngành thể thao hiện đại có thể làm chúng ta ngạc nhiên về điều gì nữa - nhưng thực sự không có gì cả! Một thanh tạ cũng là một thanh tạ ở Châu Phi. Và các nhà sản xuất máy tập thể dục có lẽ đã cạn kiệt hết trí tưởng tượng của họ... Ồ, không! Bất chấp tất cả những điều này, các xu hướng mới đang nổi lên trong môn thể thao sắt yêu thích của chúng tôi. Hơn nữa, nơi mà dường như có thứ gì đó không thể xuất hiện...

Bài viết này sẽ cho bạn biết về một trong những sản phẩm mới này và bạn sẽ tìm hiểu thể dục Zumba là gì. Vâng vâng! Bạn đã nghe đúng. Đây là tên của hướng đi mang tính cách mạng của “thể thao sắt”, đang trở nên phổ biến trên toàn thế giới...

Chuyện xảy ra là một người có vẻ năng động nhưng lại không thể chọn cho mình một môn thể thao cụ thể. Thông thường, điều này là do quá trình đào tạo đối với anh ta dường như là một công việc đơn điệu, thường ngày, đơn điệu. Tuy nhiên, một người hiểu rằng cần phải có một lối sống lành mạnh và làm bạn với thể thao là điều hữu ích. Làm thế nào để thoát khỏi thói quen và làm cho việc đào tạo của bạn trở nên phong phú và đa dạng? Có một lựa chọn tuyệt vời cho việc này - thể dục Zumba... Tiếp theo chúng tôi sẽ cho bạn biết chi tiết nó là gì...

Tóm lại, Zumba Fitness là một hình thức cộng sinh giữa thể dục và khiêu vũ. Nếu bạn thích khiêu vũ thì chắc chắn bạn sẽ thích xu hướng hiện đại này. Zumba sẽ là lựa chọn tuyệt vời để rèn luyện và giữ cơ bắp trên cơ thể bạn săn chắc. Và ngoài việc rèn luyện tích cực, nó còn mang lại cho bạn khoảng thời gian vui vẻ và tâm trạng tuyệt vời.

Việc rèn luyện thể lực như vậy đang trở nên phổ biến ở Mỹ và các nước Châu Âu. Ở đó, Zumba từ lâu đã được đưa vào chương trình cơ bản của hầu hết các trung tâm thể thao, câu lạc bộ thể hình và phòng tập khiêu vũ. Và tất cả bởi vì loại hình đào tạo này có tác dụng thể chất cực kỳ tích cực đối với cơ thể chúng ta, đồng thời cũng tiếp thêm năng lượng tích cực cho con người một cách mạnh mẽ. Hãy thử nó và bạn sẽ không hối tiếc!

1. Sự ra đời của môn thể hình Zumba.
2. Sự khác biệt chính giữa Zumba và các xu hướng khiêu vũ và thể hình khác là gì?
3. Chúng tôi sẽ mô tả một số lĩnh vực chính của Zumba:

Chính xác thì Zumba xuất hiện như thế nào? Nguồn gốc của nó được cho là từ những năm 1990 của thế kỷ trước. Vì vậy, nhìn chung, đây không phải là một điều mới mẻ. Đất nước Colombia được coi là nơi khai sinh ra môn thể hình Zumba. Ngay cả người sáng lập Zumba cũng được biết đến, tên ông là Alberto Perez. Huấn luyện viên thể hình nổi tiếng ở Colombia này thực sự đã kết hợp các yếu tố khiêu vũ Latin và các bài tập thể thao cổ điển trong một buổi tập, nhằm mục đích rèn luyện cơ bắp và tăng cường thể chất cho cơ thể của vận động viên. Sau đó, hướng này đã trở nên phổ biến đến mức chói tai trên khắp thế giới. Alberto Perez đã trở thành một nhân vật được sùng bái, giống như anh em nhà Vader và các ngôi sao thể hình và thể hình. Nhiều nhân vật nổi tiếng làm việc với anh ta. Ví dụ, mọi người đều biết về sự hợp tác lâu dài hiệu quả của Alberto với Shakira, Jennifer Lopez, Justin Timberlake và nhiều thần tượng nhạc pop khác...

Ở giai đoạn hình thành môn thể dục Zumba, những người sáng lập nó - những người hướng dẫn đầu tiên chỉ sử dụng các động tác của Mỹ Latinh. Điều này là do yếu tố lãnh thổ. Nhưng khi hiện tượng thể dục này diễn ra thành công trên khắp hành tinh, nó bắt đầu kết hợp các yếu tố và thiết kế từ các phong cách khiêu vũ khác. Mang tính biểu tượng nhất là hip-hop, ballet và những thứ khác...

Sự khác biệt chính giữa Zumba và các xu hướng khiêu vũ và thể hình khác là gì?

Điều quan trọng nhất bạn cần chú ý là Zumba là một bài tập luyện tim mạch thuần túy nên sẽ có hiệu quả đối với những người muốn giảm cân thừa. Nó cũng sẽ giúp mang lại cho cơ bắp của bạn sự săn chắc cần thiết và tạo ra một hình dáng thể thao. Nhiều vận động viên thể hình nổi tiếng sử dụng hướng này ở giai đoạn sấy khô để loại bỏ mỡ dưới da một cách hiệu quả.

Đối với người mới bắt đầu, có vẻ như việc tập luyện Zumba chỉ là học các động tác nhảy. Nhưng đây chỉ là phần nổi của tảng băng chìm. Trong thực tế, mọi thứ sâu sắc hơn nhiều. Trên thực tế, nhịp điệu khiêu vũ bao gồm tất cả các loại bài tập thể chất, trong đó có rất nhiều động tác nhằm rèn luyện tất cả các nhóm cơ trên cơ thể con người.

Khi bắt đầu tập luyện, các động tác sẽ được nghiên cứu, sau đó được thực hiện theo nhịp điệu phù hợp với âm nhạc đẹp mắt. Một cách nhất quán, một người chuyển từ yếu tố này sang yếu tố khác. Tất cả điều này được thực hiện chung, đảm bảo rằng bài học được thực hiện với nhịp độ vui vẻ và tràn đầy năng lượng. Một lớp thể dục Zumba cũng giống như một buổi học khiêu vũ, được thực hiện một cách vui vẻ và tự nhiên bởi một nhóm người cùng chí hướng gần gũi và thân thiện...

Đổi lại, Zumba có toàn bộ danh sách các loại:

Chúng tôi sẽ mô tả một số lĩnh vực chính của Zumba:

1. Cổ điển. Loại Zumba này chỉ dựa trên giai điệu của các bài hát Mỹ Latinh và chứa đựng các yếu tố cổ điển của samba, rumba, salsa và các điệu nhảy Latin khác.
2. Lục địa. Phiên bản Zumba này cũng có các động tác khiêu vũ, nhưng nó được điều chỉnh cho phù hợp với một xã hội lục địa nhất định. Điều này bao gồm các phong cách nhảy khác, chẳng hạn như: break, hip-hop, go-go, v.v. Trên thực tế, mọi thứ đều phụ thuộc vào môi trường xã hội nơi hoạt động diễn ra.
   Nhiệm vụ chính của người hướng dẫn là tạo tâm trạng tích cực cho các thành viên trong nhóm mà anh ta hướng dẫn bài học. Đó là lý do tại sao anh liên tục điều chỉnh phần nhạc đệm để duy trì nhịp điệu vũ đạo như mong muốn…
3. Tonus-Zumba. Sự đa dạng này nhằm mục đích tăng cường độ và tạo dáng cho vận động viên bằng cách đốt cháy càng nhiều calo càng tốt. Đó là lý do tại sao điểm nhấn chính ở đây là hoạt động thể chất chăm chỉ và cường độ cao của nhóm. Nó cũng được thực hành tích cực để làm phức tạp việc tập luyện bằng cách bổ sung các thiết bị thể thao đặc biệt nhằm tăng tải:
   
   
   
   
   1. làm việc với quả tạ;
   2. làm việc với bộ giảm xóc và bộ giãn nở cao su.
   3. làm việc trong những chiếc còng có trọng lượng đặc biệt đeo trên cổ tay hoặc cẳng chân của vận động viên.
   4. làm việc trong những bộ đồ tập tạ, những bộ đồ đặc biệt có thêm tác dụng điện lên cơ bắp, những bộ đồ có tác dụng xông hơi và các thiết bị đặc biệt khác...
4. Aqua Zumba. Đánh giá theo tên, rõ ràng biến thể này của Zumba có liên quan đến nước. Việc đào tạo nhóm diễn ra trong hồ bơi. Tùy chọn này phù hợp với những cá nhân cố gắng đạt được kết quả cao hơn, nhưng ban đầu không có đủ thể lực cho các lớp học cổ điển. Nhóm này bao gồm những người thừa cân, người già, phụ nữ mang thai, cũng như tất cả những người có vấn đề về khớp và cột sống. Rốt cuộc, hoạt động thể chất nghiêm túc bị chống chỉ định đối với những người như vậy. Và việc huấn luyện dưới nước chính xác là điều cần thiết trong tình huống như vậy.
5. Thuốc bổ-Zumba. Hướng này được tạo ra đặc biệt cho trẻ em. Và các động tác cơ bản được các chuyên gia y học thể thao điều chỉnh cho phù hợp với khả năng lứa tuổi của trẻ. Thông thường, các lớp học diễn ra một cách vui tươi, đôi khi đặc biệt có sự tham gia của phụ huynh (để trẻ tham gia tốt hơn vào quá trình đào tạo), với nhạc đệm được lựa chọn đặc biệt mà trẻ sẽ thích, và do đó làm cho bài học trở nên thú vị hơn và kết quả là, năng suất.

Bây giờ bạn đã biết thể dục Zumba là gì, điều đó có nghĩa là bạn đang tiến một bước gần hơn đến việc đạt được mục tiêu của mình - làm cho cơ thể bạn trở nên hoàn hảo theo mọi nghĩa của từ này. Đây là những gì chúng tôi mong muốn cho bạn với tất cả trái tim của chúng tôi!