Zumba fitness a nové trendy v „železných sportech“.

Zdálo by se, že vše je již dávno známo. Kolo bylo vynalezeno již dlouho. A čím dalším nás může moderní sportovní průmysl překvapit – ale opravdu ničím! Činka je v Africe také činka. A výrobci posilovacích strojů už nejspíš vyčerpali veškerou fantazii... Ach, ne! Přes to všechno se v našem oblíbeném železném sportu objevují nové trendy. Navíc tam, kde by se zdálo, že se něco nemůže objevit...

O jednom z těchto nových produktů se dozvíte v tomto článku. Dozvíte se, co je Zumba fitness. Ano ano! Slyšel jsi dobře. Tak se jmenuje revoluční směr „železných sportů“, který si získává oblibu po celém světě...

Stává se, že se člověk zdá být aktivní, ale nemůže si vybrat konkrétní sport. Často je to způsobeno tím, že tréninkový proces se mu jeví jako monotónní, rutinní, monotónní úkol. Přesto člověk chápe, že je potřeba vést zdravý životní styl a kamarádit se sportem je užitečné. Jak se zbavit rutiny a udělat svůj trénink bohatým a pestrým? K tomu je skvělá možnost - Zumba fitness. Dále vám podrobně řekneme, co to je...

Zumba fitness je zkrátka jakousi symbiózou fitness a tance. Pokud milujete tanec, pak se vám tento moderní trend určitě zalíbí. Zumba bude skvělou volbou pro trénink a udržení svalů těla. A kromě aktivního tréninku vám poskytne zábavu a skvělou náladu.

Takový kondiční trénink si získává na oblibě v USA a evropských zemích. Tam je Zumba dlouhodobě zařazena do základního programu většiny sportovních center, fitness klubů a tanečních studií. A to vše proto, že tento typ tréninku má extrémně pozitivní fyzický vliv na naše tělo a také silně nabíjí lidi pozitivní energií. Zkuste to a nebudete litovat!

1. Zrození Zumba fitness.
2. Jaký je klíčový rozdíl mezi Zumbou a jinými tanečními a fitness trendy?
3. Popíšeme několik hlavních oblastí zumby:

Jak přesně se zumba objevila? Jeho vznik je připisován devadesátým letům minulého století. Takže celkově to není taková novinka. Země Kolumbie je považována za kolébku fitness Zumba. Známý je dokonce i zakladatel zumby, jmenuje se Alberto Perez. Tento známý fitness trenér v Kolumbii skutečně spojil prvky latinského tance a klasická sportovní cvičení v jednom tréninku, zaměřeném na procvičení svalů a fyzické posílení těla sportovce. Následně si tento směr získal jednoduše ohlušující popularitu po celém světě. Alberto Perez se stal kultovní postavou, podobně jako bratři Vaderové a hvězdy kulturistiky a fitness. Spolupracuje s ním mnoho populárních osobností. Každý například ví o Albertově plodné dlouhodobé spolupráci se Shakirou, Jennifer Lopez, Justinem Timberlakem a mnoha dalšími popovými idoly...

Ve fázi formování Zumba fitness používali její zakladatelé - první instruktoři pouze latinskoamerické pohyby. To je způsobeno územními faktory. Ale jak tento fitness fenomén vítězně pochodoval po celé planetě, začal začleňovat prvky a návrhy z jiných tanečních stylů. Nejikoničtějšími jsou hip-hop, balet a další...

Jaký je klíčový rozdíl mezi Zumbou a jinými tanečními a fitness trendy?

Nejdůležitější je upozornit na to, že Zumba je čistě kardio cvičení, takže bude účinné pro lidi, kteří chtějí shodit přebytečná kila. Pomůže také dodat vašim svalům potřebný tonus a vytvoří atletickou siluetu. Mnoho slavných kulturistů používá tento směr ve fázi sušení, aby se účinně zbavili podkožního tuku.

Pro začátečníka se může zdát, že trénink Zumby je o učení tanečních pohybů. Ale to je jen špička ledovce. Ve skutečnosti je vše mnohem hlubší. Ve skutečnosti taneční rytmus zahrnuje všechny druhy fyzických cvičení, které obsahují celou řadu pohybů zaměřených na procvičení všech svalových skupin lidského těla.

Na začátku tréninku se nastudují samotné pohyby, které se pak provádějí ve správném rytmu za krásné hudby. Člověk důsledně přechází z jednoho prvku do druhého. To vše probíhá kolektivně, což zajišťuje, že lekce probíhá zábavným a energickým tempem. Fitness hodina Zumby je obdobou lekce tance, kterou vesele a přirozeně vede sevřená a přátelská parta stejně smýšlejících lidí...

Zumba má zase celý seznam odrůd:

Popíšeme několik hlavních oblastí zumby:

1. Klasický. Tento typ zumby vychází výhradně z melodií latinskoamerických písní a obsahuje klasické prvky samby, rumby, salsy a dalších latinskoamerických tanců.
2. Kontinentální. Tato verze zumby obsahuje i taneční pohyby, ale je přizpůsobena určité kontinentální společnosti. Patří sem další taneční styly, jako jsou: break, hip-hop, go-go atd. Ve skutečnosti vše závisí na sociálním prostředí, kde se činnost odehrává.
   Hlavním úkolem lektora je pozitivně naladit členy týmu, se kterými lekci vede. Proto neustále provádí úpravy hudebního doprovodu, aby byl zachován požadovaný taneční rytmus...
3. Tonus-Zumba. Tato odrůda je zaměřena na zvýšení intenzity a na vytvarování postavy sportovce spalováním co největšího množství kalorií. Proto je zde kladen hlavní důraz na tvrdou a vysoce intenzivní fyzickou práci skupiny. Aktivně se také praktikuje, aby se trénink zkomplikoval přidáním speciálního sportovního vybavení zaměřeného na zvýšení zátěže:
   
   
   
   
   1. práce s činkami;
   2. práce s pryžovými tlumiči a expandéry.
   3. pracovat ve speciálních zatížených manžetách na zápěstích nebo holeních sportovce.
   4. práce v zátěžových vestách, speciálních oblecích s dodatečnými elektrickými účinky na svaly, oblecích se saunovým efektem a dalších speciálních zařízeních...
4. Aqua Zumba. Soudě podle názvu je jasné, že tato variace zumby souvisí s vodou. Skupinový trénink probíhá v bazénu. Tato možnost je vhodná pro ty jedince, kteří se snaží dosáhnout větších výsledků, ale zpočátku nemají dostatečnou fyzickou sílu pro klasické hodiny. Do této kategorie patří lidé s nadváhou, starší lidé, těhotné ženy, ale i všichni, kteří mají problémy s klouby a páteří. Koneckonců, vážná fyzická aktivita je pro takové lidi kontraindikována. A právě trénink ve vodě je v takové situaci potřeba.
5. Tonikum-zumba. Tento směr byl vytvořen speciálně pro děti. A základní pohyby přizpůsobují odborníci na sportovní medicínu věkovým možnostem dětí. Výuka často probíhá hravou formou, někdy přímo s rodiči (pro lepší zapojení dětí do tréninkového procesu), se speciálně vybraným hudebním doprovodem, který se dětem bude líbit, a tím je hodina ještě zábavnější a ve výsledku výrobní.

Nyní víte, co je Zumba fitness, což znamená, že jste o krok blíže k dosažení svého cíle – udělat své tělo dokonalé v každém smyslu toho slova. To vám z celého srdce přejeme!