Zumba fitness e le nuove tendenze degli “sport con il ferro”.

Sembrerebbe che tutto sia già noto da molto tempo. La ruota è stata inventata da tempo. E cos'altro può sorprenderci l'industria sportiva moderna, ma davvero niente! Un bilanciere è anche un bilanciere in Africa. E probabilmente i produttori di macchine per esercizi hanno già esaurito tutta la loro fantasia... Oh, no! Nonostante tutto ciò, stanno emergendo nuove tendenze nel nostro sport del ferro preferito. Inoltre, dove sembrerebbe che qualcosa non possa apparire...

In questo articolo ti parleremo di uno di questi nuovi prodotti e imparerai cos'è Zumba Fitness. Si si! Hai sentito bene. Questo è il nome della direzione rivoluzionaria degli “sport del ferro”, che sta guadagnando popolarità in tutto il mondo...

Succede che una persona sembra essere attiva, ma non può scegliere uno sport specifico per se stessa. Spesso ciò è dovuto al fatto che il processo di formazione gli sembra un compito monotono, di routine e monotono. Tuttavia, una persona capisce che è necessario condurre uno stile di vita sano e che è utile essere amici dello sport. Come liberarsi dalla routine e rendere il proprio allenamento ricco e vario? C'è un'ottima opzione per questo: Zumba Fitness. Successivamente ti diremo in dettaglio di cosa si tratta...

In breve, Zumba Fitness è una sorta di simbiosi tra fitness e danza. Se ami ballare, questa tendenza moderna ti piacerà sicuramente. Zumba sarà un'ottima opzione per allenarsi e mantenere tonici i muscoli del corpo. E oltre all'allenamento attivo, ti regala momenti divertenti e buon umore.

Questo tipo di allenamento fitness sta guadagnando popolarità negli Stati Uniti e nei paesi europei. Lì, Zumba è da tempo inclusa nel programma di base della maggior parte dei centri sportivi, dei fitness club e degli studi di danza. E tutto perché questo tipo di allenamento ha un effetto fisico estremamente positivo sul nostro corpo e carica anche fortemente le persone con energia positiva. Provatelo e non ve ne pentirete!

1. La nascita della Zumba Fitness.
2. Qual è la differenza fondamentale tra Zumba e altre tendenze di danza e fitness?
3. Descriveremo diverse aree principali di Zumba:

Come è apparsa esattamente Zumba? La sua origine è attribuita agli anni novanta del secolo scorso. Quindi, nel complesso, questa non è una cosa così nuova. Il paese della Colombia è considerato il luogo di nascita del fitness Zumba. Anche il fondatore di Zumba è noto, si chiama Alberto Perez. Questo noto preparatore di fitness colombiano ha infatti combinato elementi di danza latina ed esercizi sportivi classici in un unico allenamento, mirato ad allenare i muscoli e a rafforzare fisicamente il corpo dell’atleta. Successivamente, la direzione ha guadagnato una popolarità semplicemente assordante in tutto il mondo. Alberto Perez è diventato una figura di culto, proprio come i fratelli Vader e le star del bodybuilding e del fitness. Con lui lavorano molti personaggi famosi. Ad esempio, tutti conoscono la fruttuosa collaborazione a lungo termine di Alberto con Shakira, Jennifer Lopez, Justin Timberlake e molti altri idoli pop...

Nella fase di formazione di Zumba Fitness, i suoi fondatori, i primi istruttori, utilizzavano solo movimenti latinoamericani. Ciò è dovuto a fattori territoriali. Ma quando questo fenomeno del fitness ha marciato vittoriosamente in tutto il pianeta, ha iniziato a incorporare elementi e disegni di altri stili di danza. I più iconici sono l'hip-hop, il balletto e altri...

Qual è la differenza fondamentale tra Zumba e altre tendenze di danza e fitness?

La cosa più importante su cui attirare la tua attenzione è che Zumba è un allenamento puramente cardio, quindi sarà efficace per le persone che vogliono perdere peso in eccesso. Aiuterà anche a dare ai tuoi muscoli il tono necessario e a creare una silhouette atletica. Molti bodybuilder famosi usano questa direzione nella fase di asciugatura per eliminare efficacemente il grasso sottocutaneo.

Per un principiante, potrebbe sembrare che l'allenamento Zumba consista solo nell'imparare i passi di danza. Ma questa è solo la punta dell’iceberg. In realtà, tutto è molto più profondo. In effetti, il ritmo della danza comprende tutti i tipi di esercizi fisici, che contengono tutta una serie di movimenti volti ad allenare tutti i gruppi muscolari del corpo umano.

All'inizio dell'allenamento si studiano i movimenti stessi, che vengono poi eseguiti al ritmo giusto con una bella musica. Coerentemente, una persona passa da un elemento all'altro. Tutto questo viene fatto collettivamente, il che garantisce che la lezione si svolga ad un ritmo divertente ed energico. Una lezione di Zumba Fitness è simile a una lezione di ballo, che viene svolta con allegria e naturalezza da un gruppo affiatato e amichevole di persone affini...

A sua volta, Zumba ha un intero elenco di varietà:

Descriveremo diverse aree principali di Zumba:

1. Classico. Questo tipo di Zumba si basa esclusivamente sulle melodie delle canzoni latinoamericane e contiene elementi classici di samba, rumba, salsa e altri balli latini.
2. Continentale. Questa versione di Zumba contiene anche movimenti di danza, ma è adattata ad una certa società continentale. Ciò include altri stili di danza, come: break, hip-hop, go-go, ecc. Tutto, infatti, dipende dall'ambiente sociale in cui si svolge l'attività.
   Il compito principale dell'istruttore è creare un'atmosfera positiva per i membri del team con cui conduce la lezione. Ecco perché apporta costantemente modifiche all'accompagnamento musicale per mantenere il ritmo di danza desiderato...
3. Tonus-Zumba. Questa varietà mira ad aumentare l'intensità e a scolpire la figura dell'atleta bruciando quante più calorie possibile. Questo è il motivo per cui l'enfasi principale qui è sul lavoro fisico duro e ad alta intensità del gruppo. Viene anche praticato attivamente per complicare l'allenamento aggiungendo speciali attrezzature sportive volte ad aumentare il carico:
   
   
   
   
   1. lavorare con i manubri;
   2. lavorando con ammortizzatori ed espansori in gomma.
   3. lavorare in speciali polsini appesantiti indossati sui polsi o sugli stinchi dell'atleta.
   4. lavorare con giubbotti zavorrati, tute speciali con effetti elettrici aggiuntivi sui muscoli, tute con effetto sauna e altri dispositivi speciali...
4. AcquaZumba. A giudicare dal nome, è chiaro che questa variante di Zumba è associata all’acqua. Gli allenamenti di gruppo si svolgono in piscina. Questa opzione è adatta a quegli individui che si sforzano di ottenere risultati maggiori, ma inizialmente non hanno forza fisica sufficiente per le lezioni classiche. Rientrano in questa categoria le persone in sovrappeso, gli anziani, le donne incinte, nonché tutti coloro che hanno problemi alle articolazioni e alla colonna vertebrale. Dopotutto, un'attività fisica seria è controindicata per queste persone. E l'allenamento in acqua è esattamente ciò che serve in una situazione del genere.
5. Tonico-Zumba. Questa direzione è stata creata appositamente per i bambini. E i movimenti di base vengono adattati dagli esperti di medicina dello sport alle capacità dei bambini. Spesso le lezioni si svolgono in modo giocoso, a volte specificatamente con i genitori (per coinvolgere meglio i bambini nel processo formativo), con un accompagnamento musicale appositamente selezionato che piacerà ai bambini, rendendo così la lezione ancora più divertente e, di conseguenza, produttivo.

Ora sai cos'è Zumba Fitness, il che significa che sei un passo avanti verso il raggiungimento del tuo obiettivo: rendere il tuo corpo perfetto in ogni senso della parola. Questo è ciò che vi auguriamo con tutto il cuore!