Zumba fitness og nye trends indenfor jernsport .

Det ser ud til, at alt allerede har været kendt i lang tid. Hjulet er længe blevet opfundet. Og hvad kan den moderne sportsbranche ellers overraske os med – men egentlig ingenting! En vægtstang er også en vægtstang i Afrika. Og producenter af træningsmaskiner har sikkert allerede opbrugt al deres fantasi... Åh, nej! På trods af alt dette dukker nye trends op i vores yndlingsjernsport. Desuden, hvor det ser ud til, at noget ikke kan dukke op...

Denne artikel fortæller dig om et af disse nye produkter. Du vil lære, hvad Zumba fitness er. Ja Ja! Du hørte rigtigt. Dette er navnet på den revolutionære retning af "jernsport", som vinder popularitet over hele verden...

Det sker, at en person ser ud til at være aktiv, men ikke kan vælge en bestemt sport for sig selv. Ofte skyldes dette det faktum, at træningsprocessen forekommer ham som en monoton, rutinemæssig, monoton opgave. Ikke desto mindre forstår en person, at det er nødvendigt at føre en sund livsstil, og at det er nyttigt at være venner med sport. Hvordan slipper du for rutinen og gør din træning rig og varieret? Der er en god mulighed for dette - Zumba fitness. Dernæst vil vi fortælle dig i detaljer, hvad det er...

Kort sagt er Zumba fitness en slags symbiose af fitness og dans. Hvis du elsker at danse, så vil du helt sikkert kunne lide denne moderne trend. Zumba vil være en fremragende mulighed for at træne og holde dine kropsmuskler tonet. Og udover aktiv træning giver det dig en sjov tid og et godt humør.

Sådan fitnesstræning vinder popularitet i USA og europæiske lande. Der har Zumba længe været med i grundprogrammet i de fleste sportscentre, fitnessklubber og dansestudier. Og alt sammen fordi denne form for træning har en ekstrem positiv fysisk effekt på vores krop, og også kraftfuldt oplader mennesker med positiv energi. Prøv det, og du vil ikke fortryde det!

1. Fødslen af ​​Zumba fitness.
2. Hvad er den vigtigste forskel mellem Zumba og andre danse- og fitnesstendenser?
3. Vi vil beskrive flere hovedområder af Zumba:

Hvordan så Zumba helt præcist ud? Dens oprindelse tilskrives halvfemserne af forrige århundrede. Så i det store og hele er det ikke så nyt. Landet Colombia betragtes som fødestedet for Zumba fitness. Selv grundlæggeren af ​​Zumba er kendt, hans navn er Alberto Perez. Denne velkendte fitnesstræner i Colombia kombinerede faktisk latinske danseelementer og klassiske sportsøvelser i én træning, der havde til formål at træne musklerne og fysisk styrke atletens krop. Efterfølgende fik retningen simpelthen øredøvende popularitet rundt om i verden. Alberto Perez er blevet en kultfigur, ligesom Vader-brødrene og bodybuilding- og fitnessstjerner. Mange populære personligheder arbejder med ham. For eksempel kender alle til Albertos frugtbare langsigtede samarbejde med Shakira, Jennifer Lopez, Justin Timberlake og mange andre popidoler...

På tidspunktet for dannelsen af ​​Zumba fitness brugte dets grundlæggere - de første instruktører kun latinamerikanske bevægelser. Dette skyldes territoriale faktorer. Men da dette fitness-fænomen marcherede sejrrigt hen over planeten, begyndte det at inkorporere elementer og designs fra andre dansestilarter. De mest ikoniske er hiphop, ballet og andre...

Hvad er den vigtigste forskel mellem Zumba og andre danse- og fitnesstendenser?

Det vigtigste at gøre opmærksom på er, at Zumba er en ren cardio træning, så den vil være effektiv for folk, der ønsker at tabe sig overskydende. Det vil også hjælpe med at give dine muskler den nødvendige tone og skabe en atletisk silhuet. Mange berømte bodybuildere bruger denne retning på tørringsstadiet for effektivt at slippe af med subkutant fedt.

For en nybegynder kan det se ud til, at Zumba-træning handler om at lære dansebevægelser. Men dette er kun toppen af ​​isbjerget. I virkeligheden er alt meget dybere. Faktisk omfatter danserytmen alle former for fysiske øvelser, som indeholder en lang række bevægelser, der sigter mod at træne alle muskelgrupper i den menneskelige krop.

I starten af ​​træningen studeres selve bevægelserne, som derefter udføres i den rigtige rytme til smuk musik. Konsekvent skifter en person fra et element til et andet. Alt dette gøres i fællesskab, hvilket sikrer, at undervisningen gennemføres i et sjovt, energisk tempo. En Zumba fitnesstime ligner en dansetime, som udføres muntert og naturligt af en sammentømret og venlig gruppe af ligesindede...

Til gengæld har Zumba en hel liste over varianter:

Vi vil beskrive flere hovedområder af Zumba:

1. Klassisk. Denne type Zumba fortsætter udelukkende til melodierne fra latinamerikanske sange og indeholder klassiske elementer af samba, rumba, salsa og andre latinske danse.
2. Continental. Denne version af Zumba indeholder også dansebevægelser, men den er tilpasset et bestemt kontinentalt samfund. Dette inkluderer andre dansestile, såsom: pause, hip-hop, go-go osv. Faktisk afhænger alt af det sociale miljø, hvor aktiviteten finder sted.
   Instruktørens hovedopgave er at skabe en positiv stemning for de holdmedlemmer, som han leder lektionen med. Derfor laver han hele tiden justeringer af det musikalske akkompagnement for at opretholde den ønskede danserytme...
3. Tonus-Zumba. Denne variant er rettet mod øget intensitet og på at forme en atlets figur ved at forbrænde så mange kalorier som muligt. Derfor er hovedvægten her lagt på hårdt og højintensivt fysisk arbejde af gruppen. Det praktiseres også aktivt at komplicere træningen ved at tilføje specielt sportsudstyr, der sigter mod at øge belastningen:
   
   
   
   
   1. arbejde med håndvægte;
   2. arbejder med gummistøddæmpere og ekspandere.
   3. arbejde i specielle vægtede manchetter, der bæres på atletens håndled eller skinneben.
   4. arbejder i vægtveste, specialdragter med yderligere elektriske effekter på musklerne, dragter med saunaeffekt og andre specielle enheder...
4. Aqua Zumba. At dømme efter navnet er det tydeligt, at denne variant af Zumba er forbundet med vand. Gruppetræning foregår i bassinet. Denne mulighed er velegnet til de personer, der stræber efter at opnå større resultater, men i starten ikke har tilstrækkelig fysisk styrke til klassiske klasser. Denne kategori omfatter overvægtige, ældre, gravide samt alle dem, der har problemer med led og rygsøjle. Seriøs fysisk aktivitet er trods alt kontraindiceret for sådanne mennesker. Og træning i vand er præcis, hvad der skal til i sådan en situation.
5. Tonic-Zumba. Denne retning blev skabt specielt til børn. Og de grundlæggende bevægelser tilpasses af sportsmedicinske eksperter, så de passer til børns alder. Undervisningen foregår ofte på en legende måde, nogle gange specifikt med forældre (for bedre at involvere børn i træningsprocessen), med særligt udvalgt musikalsk akkompagnement, som børnene vil kunne lide, og derved gøre undervisningen endnu sjovere og som følge heraf, produktiv.

Nu ved du, hvad Zumba fitness er, hvilket betyder, at du er et skridt tættere på at nå dit mål – at gøre din krop perfekt i enhver forstand af ordet. Det er, hvad vi ønsker dig af hele vores hjerte!