Zumba fitness és új trendek a „vas sportokban”.

Úgy tűnik, minden már régóta ismert. A kereket már régóta feltalálták. És mivel tud még meglepni minket a modern sportipar – de tényleg semmivel! A súlyzó Afrikában is súlyzó. Az edzőgépgyártók pedig valószínűleg már kimerítették minden fantáziájukat... Ó, dehogy! Mindezek ellenére kedvenc vasi sportunkban új trendek jelennek meg. Sőt, ahol úgy tűnik, hogy valami nem jelenhet meg...

Ez a cikk az új termékek egyikéről szól, és megtudhatja, mi az a Zumba fitness. Igen igen! Jól hallottad. Ez a neve a „vassport” forradalmi irányzatának, amely világszerte egyre népszerűbb...

Előfordul, hogy az ember aktívnak tűnik, de nem tud konkrét sportot választani magának. Ennek gyakran az az oka, hogy a képzési folyamat monoton, rutinszerű, monoton feladatnak tűnik számára. Ennek ellenére az ember megérti, hogy egészséges életmódot kell folytatni, és hasznos a sporttal való barátság. Hogyan szabadulj meg a rutintól, és tedd gazdaggá és változatossá az edzéseidet? Erre van egy remek lehetőség - Zumba fitness.A továbbiakban elmeséljük részletesen, hogy mi az...

Röviden, a Zumba fitness a fitnesz és a tánc egyfajta szimbiózisa. Ha szeretsz táncolni, akkor biztosan tetszeni fog ez a modern irányzat. A zumba kiváló lehetőség edzésre és izomzatod tónusának megőrzésére. Az aktív edzés mellett pedig kellemes időtöltést és remek hangulatot ad.

Az ilyen fitnesz edzések egyre népszerűbbek az USA-ban és az európai országokban. Ott a Zumba már régóta szerepel a legtöbb sportközpont, fitneszklub és táncstúdió alapprogramjában. És mindez azért, mert ez a fajta edzés rendkívül pozitív fizikai hatással van testünkre, és erőteljesen feltölti az embereket pozitív energiával. Próbáld ki és nem fogod megbánni!

1. A Zumba fitness születése.
2. Mi a fő különbség a zumba és más tánc- és fitnesztrendek között?
3. Leírjuk a zumba néhány fő területét:

Hogyan jelent meg pontosan a Zumba? Eredetét a múlt század kilencvenes éveinek tulajdonítják. Tehát nagyjából ez nem olyan újdonság. Kolumbiát tartják a Zumba fitness szülőhelyének. Még a Zumba alapítója is ismert, Alberto Pereznek hívják. Ez a jól ismert kolumbiai fitneszedző tulajdonképpen a latin táncelemeket és a klasszikus sportgyakorlatokat egyesítette egy edzésben, melynek célja az izmok kidolgozása és a sportoló testének fizikai megerősítése volt. Ezt követően az irány egyszerűen fülsiketítő népszerűségre tett szert szerte a világon. Alberto Perez kultikus figurává vált, hasonlóan a Vader fivérekhez, valamint a testépítő és fitneszsztárokhoz. Sok népszerű személyiség dolgozik vele. Például mindenki tud Alberto gyümölcsöző, hosszú távú együttműködéséről Shakira, Jennifer Lopez, Justin Timberlake és sok más popbálvány között...

A Zumba fitness kialakulásának szakaszában alapítói - az első oktatók csak latin-amerikai mozgásokat használtak. Ennek oka a területi tényezők. De ahogy ez a fitneszjelenség győztesen vonult át a bolygón, elkezdett más táncstílusokból származó elemeket és mintákat beépíteni. A legikonikusabbak a hip-hop, a balett és mások...

Mi a fő különbség a zumba és más tánc- és fitnesztrendek között?

A legfontosabb dolog, amire fel kell hívni a figyelmet, hogy a Zumba egy tisztán kardió edzés, így azok számára lesz hatékony, akik szeretnének megszabadulni a súlyfeleslegtől. Segít abban is, hogy az izmokat a szükséges tónust adja, és sportos sziluettet hozzon létre. Sok híres testépítő használja ezt az irányt a szárítási szakaszban, hogy hatékonyan megszabaduljon a bőr alatti zsírtól.

Egy kezdő számára úgy tűnhet, hogy a Zumba edzés a táncmozdulatok tanulásáról szól. De ez csak a jéghegy csúcsa. A valóságban minden sokkal mélyebb. Valójában a táncritmus magában foglal mindenféle fizikai gyakorlatot, amelyek egy sor mozgást tartalmaznak, amelyek célja az emberi test összes izomcsoportjának kidolgozása.

Az edzés elején magukat a mozdulatokat tanulmányozzák, amelyeket aztán a megfelelő ritmusban, gyönyörű zenére hajtanak végre. Következetesen az ember egyik elemről a másikra vált. Mindez közösen történik, ami biztosítja, hogy az óra vidám, energikus tempóban zajlik. A Zumba fitnesz óra egy tánctanfolyamhoz hasonlít, amit vidáman és természetesen egy összetartó, baráti társaság, hasonló gondolkodású emberek végeznek...

A Zumba viszont egy teljes fajta listával rendelkezik:

Leírjuk a zumba néhány fő területét:

1. Klasszikus. Ez a fajta zumba kizárólag a latin-amerikai dalok dallamaira épül, és klasszikus szamba, rumba, salsa és más latin táncok elemeit tartalmazza.
2. Kontinentális. A Zumba ezen változata is tartalmaz táncmozdulatokat, de egy bizonyos kontinentális társadalomhoz igazodik. Ide tartoznak más táncstílusok is, mint például: break, hip-hop, go-go stb. Valójában minden a társadalmi környezettől függ, ahol a tevékenység zajlik.
   Az oktató fő feladata, hogy pozitív hangulatot teremtsen azoknak a csapattagoknak, akikkel együtt tartja az órát. Éppen ezért folyamatosan módosítja a zenei kíséretet, hogy fenntartsa a kívánt táncritmust...
3. Tonus-Zumba. Ennek a fajtának a célja a megnövelt intenzitás és a sportoló alakjának formázása a lehető legtöbb kalóriát elégetve. Éppen ezért itt a fő hangsúly a csoport kemény és nagy intenzitású fizikai munkáján van. Aktívan gyakorolják az edzés bonyolítását speciális sporteszközök hozzáadásával, amelyek célja a terhelés növelése:
   
   
   
   
   1. súlyzókkal végzett munka;
   2. gumi lengéscsillapítókkal és expanderekkel dolgozik.
   3. a sportoló csuklóján vagy lábszárán viselt speciális, súlyozott mandzsettában dolgozzon.
   4. súlymellényben munkavégzés, speciális öltönyök további elektromos hatásokkal az izmokra, szauna hatású ruhák és egyéb speciális eszközök...
4. Aqua Zumba. A névből ítélve egyértelmű, hogy a Zumba ezen változata a vízzel kapcsolatos. A csoportos edzés a medencében zajlik. Ez az opció azoknak az egyéneknek megfelelő, akik nagyobb eredmények elérésére törekszenek, de kezdetben nem rendelkeznek elegendő fizikai erővel a klasszikus órákhoz. Ebbe a kategóriába tartoznak a túlsúlyosak, az idősek, a terhes nők, valamint mindazok, akiknek ízületi és gerincproblémái vannak. Végül is a komoly fizikai aktivitás ellenjavallt az ilyen emberek számára. A vízi edzés pedig pontosan az, amire ilyen helyzetben szükség van.
5. Tonik-Zumba. Ezt az irányt kifejezetten gyermekek számára hozták létre. Az alapmozdulatokat pedig a sportorvosi szakemberek a gyerekek életkori adottságaihoz igazítják. Az órák gyakran játékos formában zajlanak, néha kifejezetten a szülőkkel (hogy jobban bevonják a gyerekeket a képzési folyamatba), speciálisan kiválasztott zenei kísérettel, amely tetszeni fog a gyerekeknek, és ezáltal még szórakoztatóbbá téve az órát, és ennek eredményeként termelő.

Most már tudod, mi az a Zumba fitness, ami azt jelenti, hogy egy lépéssel közelebb kerültél célod eléréséhez – hogy tested a szó minden értelmében tökéletes legyen. Ezt kívánjuk neked teljes szívünkből!