Зумба фітнес (Zumba fitness) та нові тенденції у «залізному спорті».

Здавалося б, все давно відомо. Колесо вже давно винайдено. Та й чим нас ще зможе здивувати сучасна спортивна індустрія, та толком нічим! Штанга – вона й у Африці штанга. І виробники тренажерів вже, мабуть, вичерпали всю свою фантазію… А ні! Незважаючи на все це з'являються нові тенденції у нашому улюбленому залізному спорті. Причому там, де начебто, не може щось з'явитися…

Про одну з таких новинок і розповість Вам ця стаття. Ви дізнаєтесь, що таке Зумба фітнес (Zumba fitness) Так Так! Ви не дочули. Саме так називається революційний напрямок «залізного спорту», ​​що набирає популярності по всьому світу.

Буває так, що людина, як і активна, але не може собі підібрати якийсь певний вид спорту. Найчастіше це пов'язано з тим, що процес тренінгу здається йому одноманітним, рутинним, монотонним заняттям. Тим не менш, людина розуміє, що вести здоровий спосіб життя потрібно і дружити зі спортом корисно. Як же позбутися рутини і зробити свій тренінг насиченим та різноманітним? Існує чудовий варіант для цього — Зумба фітнес далі ми детально розповімо, що це таке…

Говорячи коротко, Зумба фітнес - це симбіоз фітнесу і танців. Якщо Ви любите танцювати, то цей сучасний напрямок Вам точно припаде до душі. Зумба стане чудовим варіантом тренування та підтримки м'язів тіла в тонусі. А крім активного тренінгу, воно дарує веселе проведення часу та відмінний настрій.

Такі фітнес тренування набирають популярності у США та Європейських країнах. Там Зумбу давно вже включено до базової програми більшості спортивних центрів, фітнес клубів та танцювальних студій. А все тому, що цей різновид тренінгу виявляє виключно позитивний фізичний вплив на наш організм, а також потужно заряджає людей позитивною енергетикою. Спробуйте і Ви не пошкодуєте!

1. Зумба фітнесу.
2. У чому ключова відмінність Зумба від інших танцювальних та фітнес напрямків?
3. Ми опишемо кілька основних напрямків Зумби:

Як, власне, виникла Зумба? Її виникнення зараховують до 90-х років минулого століття. Тож, за великим рахунком, не така вже й новинка. Батьківщиною Зумба фітнесу вважається країна Колумбія. Відомий навіть і родоначальник Зумби, його звати Альберто Перес. Цей відомий у Колумбії фітнес-тренер фактично поєднав в одному тренуванні латинські танцювальні елементи та класичні спортивні вправи, спрямовані на опрацювання мускулатури та фізичне зміцнення організму атлета. Згодом напрям набув просто приголомшливої ​​популярності по всьому світу. Альберто Перес  став культовою особистістю, майже такою самою, як брати Вейдер та зірки бодібілдингу та фітнесу. З ним працює багато популярних особистостей. Наприклад, усім відомо про плідну багаторічну співпрацю Альберто з Шакірою, Дженніфер Лопес, Джастіном Тімберлейком і багатьма іншими поп-ідолами.

На етапі становлення Зумба фітнесу, її родоначальники перші інструктори використовували лише латиноамериканські рухи. Це з територіальними чинниками. Але в міру переможного маршу цього фітнес-явлення планетою в ньому почали задіятися елементи та конструкції з інших танцювальних напрямків. Найбільш культові це хіп-хоп, балет та інші.

У чому ключова відмінність Зумба від інших танцювальних та фітнес напрямків?

Найголовніше на що варто загострити Вашу увагу – це те, що Зумба є суто кардіо тренуванням, тому воно стане ефективним для осіб, які бажають позбутися зайвої ваги. Також вона допоможе надати Вашим м'язам необхідний тонус і змоделює атлетичний силует. Багато іменитих бодібілдерів використовують цей напрямок на етапі сушіння для якісного позбавлення від підшкірного жиру.

Новачка може здатися, що тренінг Зумба полягає в розучуванні танцювальних рухів. Але це лише вершина Айсберга. Насправді все набагато глибше. Фактично в танцювальний ритм включені всілякі фізичні вправи, які у складі містять цілий комплекс рухів, орієнтований на опрацювання всіх м'язових груп тіла людини.

Спочатку тренінгу вивчаються самі рухи, які потім здійснюються в потрібному ритмі під гарну музику. Послідовно людина перемикається від одного елемента до іншого. Все це робиться колективно, що забезпечує проведення заняття у веселому енергійному ритмі. Заняття з Зумба фітнесу схоже на танцювальний урок, який протікає весело та невимушено згуртованою та дружною групою однодумців.

У свою чергу, Зумба має цілий список різновидів:

Ми опишемо кілька основних напрямків Зумби:

1. Класичний. Цей різновид Зумби протікає виключно під мелодії латиноамериканських пісень і містить у собі класичні елементи самби, румби, сальси та інших латинських танців.
2. Континентальна. Цей варіант Зумби теж містить у собі танцювальні рухи, проте адаптований під певний континентальний соціум. Сюди зараховують інші танцювальні напрямки, такі як: брейк, хіп-хоп, го-го та інше. Фактично все залежить від соціального середовища, де протікає заняття.
   Основним завданням інструктора вважається завдання позитивного настрою членам команди, з якими проводить заняття. Тому він постійно вносить коригування в музичний супровід для підтримки потрібного танцювального ритму.
3. Тонус-Зумба. Цей різновид спрямований на підвищену інтенсивність і на те, щоб змоделювати фігуру атлета шляхом знищення максимально більшої кількості калорій. Саме тому головний акцент робиться на важку і високоінтенсивну фізичну роботу групи. Також активно практикується ускладнення тренінгу шляхом додавання спеціального спортивного інвентарю, націленого на посилення навантаження:
   
   
   
   
   1. робота з гантелями;
   2. робота з гумовими амортизаторами та еспандерами.
   3. робота у спеціальних обтяжливих манжетах, одягнених на зап'ястя або гомілки спортсмена.
   4. робота в обтяжливих желетах, спеціальних костюмах з додатковим електричним впливом на мускулатуру, костюмах з ефектом сауни та інших спеціальних пристроїв.
4. Аква-Зумба. Судячи з назви стає ясно, що цей різновид Зумби пов'язаний з водою. Групове тренування відбувається у басейні. Даний варіант підійде тим особам, які прагнуть досягнення більшого результату, але спочатку не мають достатньої фізичної силою для класичних занять. До цієї категорії зараховуємо людей із зайвою вагою, осіб у віці, вагітних жінок, а також усіх тих, у кого є проблеми із суглобами та хребтом. Адже таким людям серйозні навантаження протипоказані. А заняття у воді – це саме те, що потрібне в такій ситуації.
5. Тонік-Зумба. Цей напрямок створено спеціально для дітей. А основні рухи адаптовані експертами спортивної медицини під дитячі вікові можливості. Найчастіше заняття протікають в ігровій формі, іноді спеціально з батьками (для кращого залучення дітей до тренувального процесу), під спеціально підібраний музичний супровід, який буде до душі дітям, і тим самим, зробить заняття ще веселішим і, як результат, продуктивним.

Тепер Ви знаєте, що таке Зумба фітнес (Zumba fitness), а значить, стали ще на один крок ближче до досягнення поставленої мети – зробити своє тіло досконалим у всіх сенсах цього слова. Чого ми Вам від щирого серця і бажаємо!