Zumba-fitness ja uudet trendit rautaurheilussa .

Näyttää siltä, ​​​​että kaikki on tiedetty jo pitkään. Pyörä on keksitty pitkään. Ja millä muulla moderni urheiluteollisuus voi yllättää meidät - mutta ei todellakaan mitään! Tanko on myös tanko Afrikassa. Ja kuntolaitteiden valmistajat ovat luultavasti jo käyttäneet kaiken mielikuvituksensa... Voi ei! Kaikesta tästä huolimatta uusia trendejä on nousemassa suosikkirautalajimme. Lisäksi siellä, missä näyttää siltä, ​​​​että jotain ei voi ilmestyä...

Tämä artikkeli kertoo sinulle yhdestä näistä uusista tuotteista. Opit mitä Zumba fitness on. Kyllä kyllä! Kuulit oikein. Tämä on "rautaurheilun" vallankumouksellisen suunnan nimi, joka on saamassa suosiota ympäri maailmaa...

Tapahtuu, että henkilö näyttää olevan aktiivinen, mutta ei voi valita tiettyä urheilua itselleen. Usein tämä johtuu siitä, että koulutusprosessi näyttää hänestä yksitoikkoiselta, rutiinilta, yksitoikkoiselta tehtävältä. Siitä huolimatta ihminen ymmärtää, että terveelliset elämäntavat on välttämätöntä ja että urheilun kanssa ystävyys on hyödyllistä. Kuinka päästä eroon rutiineista ja tehdä harjoituksistasi rikas ja monipuolinen? Tähän on loistava vaihtoehto - Zumbafitness. Seuraavaksi kerromme tarkemmin mitä se on...

Lyhyesti sanottuna Zumba-fitness on eräänlainen fitnessin ja tanssin symbioosi. Jos rakastat tanssia, pidät varmasti tästä modernista trendistä. Zumba on erinomainen vaihtoehto treenaamiseen ja lihasten pitämiseen virkeänä. Ja aktiivisen harjoittelun lisäksi se tarjoaa hauskaa aikaa ja hyvän mielen.

Tällainen kuntoharjoittelu on saamassa suosiota Yhdysvalloissa ja Euroopan maissa. Siellä Zumba on ollut pitkään mukana useimpien urheilukeskusten, kuntoklubien ja tanssistudioiden perusohjelmassa. Ja kaikki siksi, että tämäntyyppisellä harjoittelulla on erittäin positiivinen fyysinen vaikutus kehoomme, ja se myös lataa ihmisiä voimakkaasti positiivisella energialla. Kokeile ja et tule katumaan sitä!

1. Zumbafitnessin synty.
2. Mikä on avainero Zumban ja muiden tanssi- ja fitness-trendien välillä?
3. Kuvaamme useita Zumban pääalueita:

Miten Zumba oikein ilmestyi? Sen alkuperä johtuu viime vuosisadan 90-luvulta. Joten yleisesti ottaen tämä ei ole niin uusi asia. Kolumbiaa pidetään Zumba-fitnessin syntymäpaikkana. Jopa Zumban perustaja tunnetaan, hänen nimensä on Alberto Perez. Tämä Kolumbiassa tunnettu kuntovalmentaja itse asiassa yhdisti latinalaisen tanssin elementtejä ja klassisia urheiluharjoituksia yhdessä harjoituksessa, jonka tarkoituksena oli harjoitella lihaksia ja vahvistaa urheilijan kehoa fyysisesti. Myöhemmin suunta sai yksinkertaisesti kuurouttavan suosion ympäri maailmaa. Alberto Perezistä on tullut kulttihahmo, aivan kuten Vader-veljekset ja kehonrakennus- ja fitness-tähdet. Monet suositut persoonallisuudet työskentelevät hänen kanssaan. Kaikki tietävät esimerkiksi Alberton hedelmällisestä pitkäaikaisesta yhteistyöstä Shakiran, Jennifer Lopezin, Justin Timberlaken ja monien muiden pop-idolien kanssa...

Zumba-fitnessin muodostumisvaiheessa sen perustajat - ensimmäiset ohjaajat käyttivät vain Latinalaisen Amerikan liikkeitä. Tämä johtuu alueellisista tekijöistä. Mutta kun tämä fitness-ilmiö marssi voittoisasti halki planeetan, se alkoi sisällyttää elementtejä ja malleja muista tanssityyleistä. Ikonisimpia ovat hip-hop, baletti ja muut...

Mikä on avainero Zumban ja muiden tanssi- ja fitness-trendien välillä?

Tärkein asia, johon sinun on kiinnitettävä huomiota, on se, että Zumba on puhtaasti kardiotreeni, joten se on tehokas ihmisille, jotka haluavat pudottaa ylipainoa. Se auttaa myös antamaan lihaksille tarvittavan sävyn ja luomaan urheilullisen siluetin. Monet kuuluisat kehonrakentajat käyttävät tätä suuntaa kuivausvaiheessa päästäkseen tehokkaasti eroon ihonalaisesta rasvasta.

Aloittelijalle saattaa tuntua, että Zumba-harjoittelussa on kyse tanssiliikkeiden oppimisesta. Mutta tämä on vain jäävuoren huippu. Todellisuudessa kaikki on paljon syvempää. Itse asiassa tanssirytmiin kuuluu kaikenlaisia ​​fyysisiä harjoituksia, jotka sisältävät koko joukon liikkeitä, joiden tarkoituksena on treenata kaikkia ihmiskehon lihasryhmiä.

Harjoittelun alussa tutkitaan itse liikkeitä, jotka sitten suoritetaan oikeaan rytmiin kauniin musiikin tahtiin. Johdonmukaisesti henkilö vaihtaa elementistä toiseen. Kaikki tämä tehdään kollektiivisesti, mikä varmistaa, että oppitunti suoritetaan hauskalla, energisellä tahdilla. Zumba-kuntotunti on samanlainen kuin tanssitunti, jonka tekee iloisesti ja luonnollisesti tiivis ja ystävällinen samanhenkisten ihmisten joukko...

Zumballa puolestaan ​​on koko luettelo lajikkeista:

Kuvaamme useita Zumban pääalueita:

1. Klassikko. Tämäntyyppinen Zumba etenee yksinomaan latinalaisamerikkalaisten laulujen melodioihin ja sisältää klassisia elementtejä sambasta, rumbasta, salsasta ja muista latinalaisista tansseista.
2. Mannermainen. Tämä Zumba-versio sisältää myös tanssiliikkeitä, mutta se on mukautettu tiettyyn manneryhteiskuntaan. Tämä sisältää muita tanssityylejä, kuten: break, hip-hop, go-go jne. Itse asiassa kaikki riippuu sosiaalisesta ympäristöstä, jossa toiminta tapahtuu.
   Ohjaajan päätehtävänä on luoda positiivinen tunnelma niille tiimin jäsenille, joiden kanssa hän johtaa oppituntia. Siksi hän säätää jatkuvasti musiikin säestystä halutun tanssirytmin ylläpitämiseksi...
3. Tonus-Zumba. Tämän lajikkeen tavoitteena on lisätä intensiteettiä ja muotoilla urheilijan vartaloa polttamalla mahdollisimman paljon kaloreita. Siksi pääpaino tässä on ryhmän kovassa ja intensiivisessä fyysisessä työssä. Harjoittelun monimutkaistamista harjoitetaan myös aktiivisesti lisäämällä erityisiä urheiluvälineitä, joiden tarkoituksena on lisätä kuormitusta:
   
   
   
   
   1. työskentely käsipainoilla;
   2. työskentely kumisten iskunvaimentimien ja laajenninten kanssa.
   3. työskentele erityisissä painotetuissa hihansuissa, joita pidetään urheilijan ranteissa tai säärissä.
   4. työskentely painoliiveissä, erikoispuvuissa lisäsähkötehosteilla lihaksissa, puvuissa saunaefektillä ja muissa erikoislaitteissa...
4. Aqua Zumba. Nimestä päätellen on selvää, että tämä Zumba-muunnelma liittyy veteen. Ryhmäharjoittelu tapahtuu uimahallissa. Tämä vaihtoehto sopii henkilöille, jotka pyrkivät saavuttamaan parempia tuloksia, mutta joilla ei aluksi ole riittävästi fyysistä voimaa klassisiin luokkiin. Tähän kategoriaan kuuluvat ylipainoiset, vanhukset, raskaana olevat naiset sekä kaikki, joilla on nivel- ja selkäongelmia. Loppujen lopuksi vakava fyysinen toiminta on vasta-aiheista sellaisille ihmisille. Ja vesiharjoittelu on juuri sitä, mitä tällaisessa tilanteessa tarvitaan.
5. Tonic-Zumba. Tämä suunta on luotu erityisesti lapsille. Ja urheilulääketieteen asiantuntijat muokkaavat perusliikkeet lasten iän mukaisiksi. Usein tunnit järjestetään leikkisästi, joskus erityisesti vanhempien kanssa (jotta lapset saadaan paremmin mukaan harjoitusprosessiin), erityisesti valitulla musiikillisella säestyksellä, josta lapset pitävät ja mikä tekee oppitunnista entistä hauskempaa ja sen seurauksena tuottava.

Nyt tiedät mitä Zumba-fitness on, mikä tarkoittaa, että olet askeleen lähempänä tavoitteesi saavuttamista - tehdä kehostasi täydellinen sanan jokaisessa merkityksessä. Tätä toivomme sinulle koko sydämestämme!