Zumba fitness et nouvelles tendances des « sports de fer ».

Il semblerait que tout soit connu depuis longtemps. La roue est inventée depuis longtemps. Et avec quoi d'autre l'industrie du sport moderne peut-elle nous surprendre - mais vraiment rien ! Une barre est aussi une barre en Afrique. Et les fabricants d’appareils de musculation ont probablement déjà épuisé toute leur imagination… Oh non ! Malgré tout cela, de nouvelles tendances émergent dans notre sport de fer préféré. De plus, là où il semblerait que quelque chose ne puisse pas apparaître...

Cet article vous parlera d'un de ces nouveaux produits et vous apprendrez ce qu'est le Zumba fitness. Oui oui! Vous avez bien entendu. C'est le nom de la direction révolutionnaire des « sports de fer », qui gagne en popularité dans le monde entier...

Il arrive qu'une personne semble être active, mais ne puisse pas choisir elle-même un sport spécifique. Souvent, cela est dû au fait que le processus de formation lui semble une tâche monotone, routinière et monotone. Néanmoins, une personne comprend qu'il est nécessaire de mener une vie saine et qu'il est utile d'être amis avec le sport. Comment se débarrasser de la routine et rendre son entraînement riche et varié ? Il existe une excellente option pour cela - Zumba fitness. Ensuite, nous vous expliquerons en détail de quoi il s'agit...

Bref, le Zumba fitness est une sorte de symbiose entre fitness et danse. Si vous aimez danser, vous aimerez certainement cette tendance moderne. La Zumba sera une excellente option pour s’entraîner et garder les muscles de votre corps toniques. Et en plus d'un entraînement actif, cela vous procure un moment de plaisir et de bonne humeur.

Un tel entraînement physique gagne en popularité aux États-Unis et dans les pays européens. Là-bas, la Zumba fait depuis longtemps partie du programme de base de la plupart des centres sportifs, clubs de fitness et studios de danse. Et tout cela parce que ce type d'entraînement a un effet physique extrêmement positif sur notre corps et charge également puissamment les gens d'énergie positive. Essayez-le et vous ne le regretterez pas !

1. La naissance du fitness Zumba.
2. Quelle est la principale différence entre la Zumba et les autres tendances de danse et de fitness ?
3. Nous décrirons plusieurs domaines principaux de la Zumba :

Comment est née exactement la Zumba ? Son origine est attribuée aux années 90 du siècle dernier. Donc, dans l’ensemble, ce n’est pas une chose si nouvelle. La Colombie est considérée comme le berceau du fitness Zumba. Même le fondateur de Zumba est connu, il s'appelle Alberto Perez. Cet entraîneur de fitness bien connu en Colombie combinait en fait des éléments de danse latine et des exercices de sport classique en un seul entraînement, visant à travailler les muscles et à renforcer physiquement le corps de l'athlète. Par la suite, la direction a acquis une popularité tout simplement assourdissante dans le monde entier. Alberto Perez est devenu une figure culte, au même titre que les frères Vader et les stars du bodybuilding et du fitness. De nombreuses personnalités populaires travaillent avec lui. Par exemple, tout le monde connaît la fructueuse collaboration à long terme d’Alberto avec Shakira, Jennifer Lopez, Justin Timberlake et bien d’autres idoles de la pop...

Au stade de la formation de Zumba Fitness, ses fondateurs, les premiers instructeurs, utilisaient uniquement des mouvements latino-américains. Cela est dû à des facteurs territoriaux. Mais à mesure que ce phénomène de fitness progressait victorieusement à travers la planète, il a commencé à incorporer des éléments et des designs issus d’autres styles de danse. Les plus emblématiques sont le hip-hop, le ballet et autres...

Quelle est la principale différence entre la Zumba et les autres tendances de danse et de fitness ?

La chose la plus importante sur laquelle attirer votre attention est que la Zumba est un entraînement purement cardio, elle sera donc efficace pour les personnes qui souhaitent perdre du poids. Cela contribuera également à donner à vos muscles le tonus nécessaire et à créer une silhouette athlétique. De nombreux bodybuilders célèbres utilisent cette direction au stade du séchage pour éliminer efficacement la graisse sous-cutanée.

Pour un débutant, il peut sembler que la formation Zumba consiste uniquement à apprendre des mouvements de danse. Mais ce n'est que la pointe de l'iceberg. En réalité, tout est bien plus profond. En fait, le rythme de la danse comprend toutes sortes d'exercices physiques, qui contiennent toute une gamme de mouvements visant à faire travailler tous les groupes musculaires du corps humain.

Au début de la formation, les mouvements eux-mêmes sont étudiés, qui sont ensuite exécutés au bon rythme sur une belle musique. Constamment, une personne passe d'un élément à un autre. Tout cela se fait collectivement, ce qui garantit que le cours se déroule à un rythme ludique et énergique. Un cours de fitness Zumba s'apparente à un cours de danse, dispensé dans la joie et le naturel par un groupe soudé et amical de personnes partageant les mêmes idées...

À son tour, la Zumba a toute une liste de variétés :

Nous décrirons plusieurs domaines principaux de la Zumba :

1. Classique. Ce type de Zumba procède exclusivement aux mélodies de chansons latino-américaines et contient des éléments classiques de la samba, de la rumba, de la salsa et d'autres danses latines.
2. Continental. Cette version de Zumba contient également des mouvements de danse, mais elle est adaptée à une certaine société continentale. Cela inclut d'autres styles de danse, tels que : le break, le hip-hop, le go-go, etc. En fait, tout dépend de l’environnement social dans lequel se déroule l’activité.
   La tâche principale de l'instructeur est de créer une ambiance positive pour les membres de l'équipe avec lesquels il dispense la leçon. C'est pourquoi il ajuste constamment l'accompagnement musical pour maintenir le rythme de danse souhaité...
3. Tonus-Zumba. Cette variété vise à augmenter l'intensité et à sculpter la silhouette de l'athlète en brûlant le plus de calories possible. C'est pourquoi l'accent est mis ici sur le travail physique dur et de haute intensité du groupe. Il est également activement pratiqué de compliquer l'entraînement en ajoutant des équipements sportifs spéciaux visant à augmenter la charge :
   
   
   
   
   1. travailler avec des haltères;
   2. travailler avec des amortisseurs et des extenseurs en caoutchouc.
   3. travaillez avec des poignets lestés spéciaux portés sur les poignets ou les tibias de l’athlète.
   4. travailler avec des gilets de musculation, des combinaisons spéciales avec des effets électriques supplémentaires sur les muscles, des combinaisons avec effet sauna et d'autres appareils spéciaux...
4. Aqua-Zumba. À en juger par son nom, il est clair que cette variante de Zumba est associée à l'eau. Les entraînements collectifs se déroulent en piscine. Cette option convient aux personnes qui s'efforcent d'obtenir de meilleurs résultats, mais qui n'ont pas initialement une force physique suffisante pour les cours classiques. Cette catégorie comprend les personnes en surpoids, les personnes âgées, les femmes enceintes, ainsi que toutes celles qui ont des problèmes au niveau des articulations et de la colonne vertébrale. Après tout, une activité physique sérieuse est contre-indiquée pour ces personnes. Et une formation dans l’eau est exactement ce qu’il faut dans une telle situation.
5. Tonique-Zumba. Cette direction a été créée spécifiquement pour les enfants. Et les mouvements de base sont adaptés par des experts en médecine du sport en fonction des capacités de l'enfant. Souvent, les cours se déroulent de manière ludique, parfois spécifiquement avec les parents (pour mieux impliquer les enfants dans le processus de formation), avec un accompagnement musical spécialement sélectionné qui plaira aux enfants, et rendra ainsi la leçon encore plus amusante et, par conséquent, productif.

Vous savez maintenant ce qu'est le fitness Zumba, ce qui signifie que vous êtes sur le point d'atteindre votre objectif : rendre votre corps parfait dans tous les sens du terme. C'est ce que nous vous souhaitons de tout cœur !