Zumba fitness ve “demir sporları”nda yeni trendler.

Görünüşe göre her şey uzun zamandır biliniyor. Tekerlek uzun zamandır icat edildi. Ve modern spor endüstrisi bizi başka neyle şaşırtabilir - ama gerçekte hiçbir şey! Afrika'da bir halter aynı zamanda bir halterdir. Ve egzersiz makinesi üreticileri muhtemelen tüm hayal güçlerini tüketmiş durumdalar... Ah, hayır! Tüm bunlara rağmen en sevdiğimiz demir sporunda yeni trendler ortaya çıkıyor. Üstelik bir şeyin görünemeyeceği bir yerde...

Bu yazımızda size bu yeni ürünlerden bir tanesini anlatacağım.Zumba fitnessın ne olduğunu öğreneceksiniz. Evet evet! Doğru duydun. Dünya çapında popülerlik kazanan “demir sporları”nın devrim niteliğindeki yönünün adıdır bu…

Bir kişi aktif gibi görünüyor, ancak kendisi için belirli bir sporu seçemiyor. Çoğu zaman bunun nedeni, eğitim sürecinin ona monoton, rutin, monoton bir görev gibi görünmesidir. Yine de kişi sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenin gerekli olduğunu ve sporla arkadaş olmanın faydalı olduğunu anlar. Rutinden nasıl kurtulabilir ve antrenmanınızı nasıl zengin ve çeşitli hale getirebilirsiniz? Bunun için harika bir seçenek var - Zumba fitness, şimdi size bunun ne olduğunu detaylı olarak anlatacağız...

Kısacası Zumba fitness, fitness ve dansın bir tür simbiyozudur. Dans etmeyi seviyorsanız bu modern trendi kesinlikle beğeneceksiniz. Zumba, antrenman yapmak ve vücut kaslarınızı formda tutmak için mükemmel bir seçenek olacaktır. Aktif antrenmanın yanı sıra size eğlenceli vakit geçirmenizi ve harika bir ruh hali yaşamanızı sağlar.

Bu tür fitness antrenmanları ABD ve Avrupa ülkelerinde popülerlik kazanıyor. Zumba uzun zamandır çoğu spor merkezinin, fitness kulübünün ve dans stüdyosunun temel programına dahil edilmiştir. Ve bunların hepsi, bu tür bir eğitimin vücudumuz üzerinde son derece olumlu bir fiziksel etkiye sahip olması ve aynı zamanda insanları pozitif enerjiyle güçlü bir şekilde şarj etmesi nedeniyle. Deneyin ve pişman olmayacaksınız!

1. Zumba fitness'ın doğuşu.
2. Zumba ile diğer dans ve fitness trendleri arasındaki temel fark nedir?
3. Zumba'nın birkaç ana alanını anlatacağız:

Zumba tam olarak nasıl ortaya çıktı? Kökeni geçen yüzyılın doksanlı yıllarına atfediliyor. Yani genel olarak bu o kadar da yeni bir şey değil. Kolombiya ülkesi Zumba fitnessının doğduğu yer olarak kabul ediliyor. Zumba'nın kurucusu bile biliniyor, adı Alberto Perez. Kolombiya'daki bu tanınmış fitness antrenörü, kasları çalıştırmayı ve sporcunun vücudunu fiziksel olarak güçlendirmeyi amaçlayan Latin dansı unsurlarını ve klasik spor egzersizlerini tek bir antrenmanda birleştirdi. Daha sonra, yön dünya çapında sağır edici bir popülerlik kazandı. Alberto Perez, tıpkı Vader kardeşler ve vücut geliştirme ve fitness yıldızları gibi kült bir figür haline geldi. Birçok popüler kişilik onunla çalışıyor. Örneğin, Alberto'nun Shakira, Jennifer Lopez, Justin Timberlake ve diğer birçok pop idolüyle uzun vadeli verimli işbirliğini herkes biliyor...

Zumba fitness'ın oluşum aşamasında, kurucuları - ilk eğitmenler yalnızca Latin Amerika hareketlerini kullandılar. Bunun nedeni bölgesel faktörlerdir. Ancak bu fitness fenomeni dünya çapında zaferle ilerledikçe, diğer dans tarzlarından öğeler ve tasarımlar da dahil olmaya başladı. En ikonik olanları hip-hop, bale ve diğerleri...

Zumba ile diğer dans ve fitness trendleri arasındaki temel fark nedir?

Dikkatinizi çekmeniz gereken en önemli şey Zumba'nın tamamen kardiyo egzersizi olması, dolayısıyla fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için etkili olacaktır. Ayrıca kaslarınıza gerekli tonu vermenize ve atletik bir siluet oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Birçok ünlü vücut geliştiricisi, deri altı yağlardan etkili bir şekilde kurtulmak için kurutma aşamasında bu yönü kullanır.

Yeni başlayanlar için Zumba eğitimi tamamen dans hareketlerini öğrenmekle ilgili gibi görünebilir. Ama bu buzdağının sadece görünen kısmı. Gerçekte her şey çok daha derindir. Aslında dans ritmi, insan vücudundaki tüm kas gruplarını çalıştırmayı amaçlayan çok çeşitli hareketleri içeren her türlü fiziksel egzersizi içerir.

Eğitimin başlangıcında hareketlerin kendisi incelenir ve daha sonra güzel müzik eşliğinde doğru ritimle gerçekleştirilir. Sürekli olarak kişi bir unsurdan diğerine geçiş yapar. Bütün bunlar kolektif olarak yapılır ve bu da dersin eğlenceli ve enerjik bir tempoda yürütülmesini sağlar. Zumba fitness dersi, benzer düşüncelere sahip insanlardan oluşan, birbirine sıkı sıkıya bağlı ve arkadaş canlısı bir grup tarafından neşeyle ve doğal bir şekilde gerçekleştirilen bir dans dersine benzer...

Buna karşılık Zumba'nın tam bir çeşit listesi vardır:

Zumba'nın birkaç ana alanını anlatacağız:

1. Klasik. Bu tür Zumba, yalnızca Latin Amerika şarkılarının melodilerine ilerler ve samba, rumba, salsa ve diğer Latin danslarının klasik unsurlarını içerir.
2. Kıtasal. Zumba'nın bu versiyonu da dans hareketleri içeriyor ancak belirli bir kıta toplumuna uyarlanmıştır. Bu, break, hip-hop, go-go vb. gibi diğer dans stillerini de içerir. Aslında her şey aktivitenin gerçekleştiği sosyal çevreye bağlıdır.
   Eğitmenin asıl görevi, dersi birlikte yürüttüğü ekip üyeleri için olumlu bir ruh hali oluşturmaktır. Bu yüzden istenen dans ritmini korumak için müzik eşliğinde sürekli ayarlamalar yapıyor...
3. Tonus-Zumba. Bu çeşitlilik, yoğunluğu artırmayı ve mümkün olduğu kadar çok kalori yakarak bir sporcunun figürünü şekillendirmeyi amaçlamaktadır. Bu nedenle buradaki ana vurgu, grubun sıkı ve yüksek yoğunluklu fiziksel çalışmasıdır. Yükü arttırmayı amaçlayan özel spor malzemeleri ekleyerek antrenmanı karmaşıklaştırmak da aktif olarak uygulanmaktadır:
   
   
   
   
   1. dambıllarla çalışmak;
   2. kauçuk amortisörler ve genişleticilerle çalışmak.
   3. Sporcunun bileklerine veya kaval kemiğine takılan özel ağırlıklı manşetlerle çalışın.
   4. ağırlık yelekleriyle çalışmak, kaslara ek elektrik etkisi sağlayan özel elbiseler, sauna etkisi olan elbiseler ve diğer özel cihazlar...
4. Su Zumbası. İsmine bakılırsa Zumba'nın bu varyasyonunun su ile ilişkili olduğu açıktır. Grup antrenmanları havuzda yapılmaktadır. Bu seçenek, daha büyük sonuçlar elde etmek isteyen ancak başlangıçta klasik dersler için yeterli fiziksel güce sahip olmayan kişiler için uygundur. Bu kategori aşırı kilolu insanları, yaşlıları, hamile kadınları, ayrıca eklem ve omurga sorunları olan herkesi içerir. Sonuçta, bu tür insanlar için ciddi fiziksel aktivite kontrendikedir. Ve böyle bir durumda tam olarak ihtiyaç duyulan şey su eğitimidir.
5. Tonik-Zumba. Bu yön özellikle çocuklar için oluşturuldu. Ve temel hareketler, spor hekimliği uzmanları tarafından çocukların yaş yeteneklerine uyacak şekilde uyarlanıyor. Çoğu zaman dersler eğlenceli bir şekilde, bazen özellikle ebeveynlerle (çocukları eğitim sürecine daha iyi dahil etmek için), çocukların seveceği özel olarak seçilmiş müzik eşliğinde gerçekleşir ve böylece dersi daha da eğlenceli hale getirir ve sonuç olarak, üretken.

Artık Zumba fitness'ın ne olduğunu biliyorsunuz, bu da hedefinize ulaşmaya, yani vücudunuzu kelimenin her anlamıyla mükemmelleştirmeye bir adım daha yaklaştığınız anlamına geliyor. Bütün kalbimizle sizin için dilediğimiz bu!