Zumba-Fitness und neue Trends im „Eisensport“.

Es scheint, dass alles schon seit langem bekannt ist. Das Rad ist längst erfunden. Und womit kann uns die moderne Sportindustrie sonst noch überraschen – aber wirklich nichts! Eine Langhantel ist in Afrika auch eine Langhantel. Und Hersteller von Trainingsgeräten haben wahrscheinlich schon ihre ganze Fantasie ausgeschöpft... Oh nein! Trotz alledem zeichnen sich in unserem liebsten Eisensport neue Trends ab. Außerdem, wenn es den Anschein hat, dass etwas nicht erscheinen kann ...

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über eines dieser neuen Produkte. Sie erfahren, was Zumba-Fitness ist. Ja Ja! Du hast richtig gehört. So heißt die revolutionäre Richtung des „Eisensports“, die weltweit immer beliebter wird...

Es kommt vor, dass eine Person aktiv zu sein scheint, sich aber nicht für eine bestimmte Sportart entscheiden kann. Dies liegt oft daran, dass ihm der Trainingsprozess als eintönige, routinemäßige und eintönige Aufgabe erscheint. Dennoch versteht ein Mensch, dass es notwendig ist, einen gesunden Lebensstil zu führen und dass es nützlich ist, mit Sport befreundet zu sein. Wie können Sie der Routine entfliehen und Ihr Training reichhaltig und abwechslungsreich gestalten? Dafür gibt es eine tolle Möglichkeit – Zumba-Fitness. Als nächstes erklären wir Ihnen im Detail, was es ist …

Kurz gesagt ist Zumba-Fitness eine Art Symbiose aus Fitness und Tanz. Wenn Sie gerne tanzen, wird Ihnen dieser moderne Trend bestimmt gefallen. Zumba ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, Ihre Körpermuskulatur zu trainieren und zu straffen. Und neben aktivem Training sorgt es für Spaß und gute Laune.

Ein solches Fitnesstraining erfreut sich in den USA und europäischen Ländern zunehmender Beliebtheit. Dort gehört Zumba längst zum Grundprogramm der meisten Sportzentren, Fitnessclubs und Tanzstudios. Und das alles, weil diese Art des Trainings eine äußerst positive körperliche Wirkung auf unseren Körper hat und den Menschen zudem kraftvoll mit positiver Energie auflädt. Probieren Sie es aus und Sie werden es nicht bereuen!

1. Die Geburt von Zumba-Fitness.
2. Was ist der Hauptunterschied zwischen Zumba und anderen Tanz- und Fitnesstrends?
3. Wir werden einige Hauptbereiche von Zumba beschreiben:

Wie genau ist Zumba entstanden? Sein Ursprung wird auf die neunziger Jahre des letzten Jahrhunderts zurückgeführt. Im Großen und Ganzen ist das also keine so neue Sache. Das Land Kolumbien gilt als Geburtsort der Zumba-Fitness. Sogar der Gründer von Zumba ist bekannt, sein Name ist Alberto Perez. Dieser in Kolumbien bekannte Fitnesstrainer kombinierte tatsächlich lateinamerikanische Tanzelemente und klassische Sportübungen in einem Training, um die Muskulatur zu trainieren und den Körper des Sportlers körperlich zu stärken. Anschließend erlangte die Regie auf der ganzen Welt eine ohrenbetäubende Popularität. Alberto Perez ist zu einer Kultfigur geworden, ähnlich wie die Vader-Brüder und Bodybuilding- und Fitnessstars. Viele bekannte Persönlichkeiten arbeiten mit ihm zusammen. Jeder kennt zum Beispiel Albertos fruchtbare langjährige Zusammenarbeit mit Shakira, Jennifer Lopez, Justin Timberlake und vielen anderen Pop-Idolen ...

In der Entstehungsphase der Zumba-Fitness verwendeten ihre Gründer – die ersten Trainer – ausschließlich lateinamerikanische Bewegungen. Dies ist auf territoriale Faktoren zurückzuführen. Doch als dieses Fitnessphänomen siegreich über den Planeten marschierte, begann es, Elemente und Designs aus anderen Tanzstilen zu integrieren. Die bekanntesten sind Hip-Hop, Ballett und andere ...

Was ist der Hauptunterschied zwischen Zumba und anderen Tanz- und Fitnesstrends?

Das Wichtigste, worauf Sie aufmerksam machen sollten, ist, dass Zumba ein reines Cardio-Training ist und daher für Menschen effektiv ist, die Übergewicht verlieren möchten. Es wird auch dazu beitragen, Ihren Muskeln den nötigen Ton zu verleihen und eine athletische Silhouette zu schaffen. Viele berühmte Bodybuilder verwenden diese Richtung in der Trocknungsphase, um subkutanes Fett effektiv loszuwerden.

Für einen Anfänger mag es scheinen, dass es beim Zumba-Training nur um das Erlernen von Tanzbewegungen geht. Aber das ist nur die Spitze des Eisbergs. In Wirklichkeit liegt alles viel tiefer. Tatsächlich umfasst der Tanzrhythmus alle Arten von Körperübungen, die eine ganze Reihe von Bewegungen enthalten, die darauf abzielen, alle Muskelgruppen des menschlichen Körpers zu trainieren.

Zu Beginn des Trainings werden die Bewegungen selbst einstudiert, die dann im richtigen Rhythmus zu schöner Musik ausgeführt werden. Konsequenterweise wechselt eine Person von einem Element zum anderen. All dies geschieht gemeinsam, wodurch sichergestellt wird, dass der Unterricht in einem unterhaltsamen und energiegeladenen Tempo durchgeführt wird. Ein Zumba-Fitnesskurs ähnelt einer Tanzstunde, die fröhlich und natürlich von einer eingeschworenen und freundlichen Gruppe Gleichgesinnter durchgeführt wird ...

Zumba wiederum hat eine ganze Liste von Varianten:

Wir werden einige Hauptbereiche von Zumba beschreiben:

1. Klassisch. Diese Art von Zumba orientiert sich ausschließlich an den Melodien lateinamerikanischer Lieder und enthält klassische Elemente von Samba, Rumba, Salsa und anderen lateinamerikanischen Tänzen.
2. Kontinental. Diese Version von Zumba enthält auch Tanzbewegungen, ist jedoch an eine bestimmte kontinentale Gesellschaft angepasst. Dazu gehören auch andere Tanzstile, wie zum Beispiel: Break, Hip-Hop, Go-Go usw. Tatsächlich hängt alles vom sozialen Umfeld ab, in dem die Aktivität stattfindet.
   Die Hauptaufgabe des Ausbilders besteht darin, eine positive Stimmung bei den Teammitgliedern zu schaffen, mit denen er den Unterricht durchführt. Deshalb nimmt er ständig Anpassungen an der musikalischen Begleitung vor, um den gewünschten Tanzrhythmus aufrechtzuerhalten...
3. Tonus-Zumba. Diese Variante zielt darauf ab, die Intensität zu steigern und die Figur eines Sportlers zu formen, indem möglichst viele Kalorien verbrannt werden. Deshalb liegt hier der Schwerpunkt auf harter und hochintensiver körperlicher Arbeit der Gruppe. Es wird auch aktiv praktiziert, das Training durch das Hinzufügen spezieller Sportgeräte zur Erhöhung der Belastung zu erschweren:
   
   
   
   
   1. Arbeiten mit Hanteln;
   2. Arbeiten mit Gummistoßdämpfern und Expandern.
   3. Arbeiten Sie mit speziellen Gewichtsmanschetten, die an den Handgelenken oder Schienbeinen des Athleten getragen werden.
   4. Arbeiten in Gewichtswesten, Spezialanzügen mit zusätzlicher elektrischer Wirkung auf die Muskulatur, Anzügen mit Saunaeffekt und anderen Spezialgeräten...
4. Aqua Zumba. Dem Namen nach zu urteilen ist klar, dass diese Zumba-Variante mit Wasser in Verbindung gebracht wird. Das Gruppentraining findet im Schwimmbad statt. Diese Option eignet sich für Personen, die bessere Ergebnisse anstreben, aber zunächst nicht über ausreichende körperliche Kraft für den klassischen Unterricht verfügen. In diese Kategorie fallen übergewichtige Menschen, ältere Menschen, schwangere Frauen sowie alle, die Probleme mit den Gelenken und der Wirbelsäule haben. Schließlich ist für solche Menschen ernsthafte körperliche Aktivität kontraindiziert. Und in einer solchen Situation ist ein Wassertraining genau das Richtige.
5. Tonic-Zumba. Diese Richtung wurde speziell für Kinder erstellt. Und die Grundbewegungen werden von Sportmedizinern an die altersgerechten Fähigkeiten der Kinder angepasst. Der Unterricht findet oft spielerisch statt, manchmal gezielt mit den Eltern (um die Kinder besser in den Lernprozess einzubeziehen), mit speziell ausgewählter musikalischer Begleitung, die den Kindern gefällt und dadurch den Unterricht noch unterhaltsamer macht und dadurch produktiv.

Jetzt wissen Sie, was Zumba-Fitness ist, und sind Ihrem Ziel, Ihren Körper im wahrsten Sinne des Wortes perfekt zu machen, einen Schritt näher gekommen. Das wünschen wir Ihnen von ganzem Herzen!