Zumba fitness i nowe trendy w „sportach żelaznych”.

Wydawać by się mogło, że wszystko jest już znane od dawna. Koło zostało wynalezione dawno temu. A czym jeszcze może nas zaskoczyć współczesny przemysł sportowy - ale tak naprawdę niczym! Sztanga to także sztanga w Afryce. A producenci maszyn do ćwiczeń chyba wyczerpali już całą swoją wyobraźnię... O nie! Mimo to w naszym ulubionym sporcie żelaznym pojawiają się nowe trendy. Co więcej, tam, gdzie wydawałoby się, że coś nie może się pojawić...

W tym artykule dowiesz się o jednej z tych nowości i dowiesz się czym jest Zumba Fitness. Tak tak! Dobrze słyszałeś. Tak nazywa się rewolucyjny kierunek „żelaznych sportów”, który zyskuje coraz większą popularność na całym świecie…

Zdarza się, że dana osoba wydaje się być aktywna, ale nie może wybrać dla siebie konkretnego sportu. Często wynika to z faktu, że proces szkolenia wydaje mu się zadaniem monotonnym, rutynowym, monotonnym. Niemniej jednak człowiek rozumie, że konieczne jest prowadzenie zdrowego trybu życia i że przyjaźń ze sportem jest przydatna. Jak pozbyć się rutyny i uczynić swój trening bogatym i urozmaiconym? Jest na to świetna opcja - Zumba fitness. Następnie powiemy Ci szczegółowo, co to jest...

Krótko mówiąc, Zumba fitness to swoista symbioza fitnessu i tańca. Jeśli kochasz taniec, z pewnością przypadnie Ci do gustu ten nowoczesny trend. Zumba będzie doskonałą opcją na trening i utrzymanie napięcia mięśni ciała. A poza aktywnym treningiem zapewnia świetną zabawę i świetny nastrój.

Taki trening fitness zyskuje coraz większą popularność w USA i krajach Europy. Tam Zumba od dawna znajduje się w podstawowym programie większości ośrodków sportowych, klubów fitness i studiów tańca. A wszystko dlatego, że tego typu trening wywiera niezwykle pozytywny wpływ fizyczny na nasz organizm, a także mocno ładuje człowieka pozytywną energią. Wypróbuj, a nie pożałujesz!

1. Narodziny Zumby Fitness.
2. Jaka jest kluczowa różnica między Zumbą a innymi trendami tanecznymi i fitness?
3. Opiszemy kilka głównych obszarów Zumby:

Jak dokładnie pojawiła się Zumba? Jego powstanie przypisuje się latom dziewięćdziesiątym ubiegłego wieku. Więc w sumie nie jest to taka nowość. Za kolebkę Zumby Fitness uważa się Kolumbię. Znany jest nawet założyciel Zumby, nazywa się Alberto Perez. Ten znany w Kolumbii trener fitness tak naprawdę połączył elementy tańca latynoamerykańskiego i klasycznych ćwiczeń sportowych w jednym treningu, mającym na celu rozpracowanie mięśni i fizyczne wzmocnienie ciała sportowca. Następnie kierunek zyskał po prostu ogłuszającą popularność na całym świecie. Alberto Perez stał się postacią kultową, podobnie jak bracia Vader oraz gwiazdy kulturystyki i fitnessu. Współpracuje z nim wiele znanych osobistości. Na przykład wszyscy wiedzą o owocnej, długoterminowej współpracy Alberto z Shakirą, Jennifer Lopez, Justinem Timberlake i wieloma innymi idolami popu…

Na etapie powstawania Zumby fitness jej twórcy – pierwsi instruktorzy stosowali wyłącznie ruchy latynoamerykańskie. Wynika to z czynników terytorialnych. Kiedy jednak to zjawisko fitness rozprzestrzeniło się zwycięsko po całej planecie, zaczęło włączać elementy i projekty z innych stylów tańca. Najbardziej kultowe to hip-hop, balet i inne...

Jaka jest kluczowa różnica między Zumbą a innymi trendami tanecznymi i fitness?

Najważniejszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę jest to, że Zumba jest treningiem czysto cardio, dlatego sprawdzi się u osób chcących pozbyć się zbędnych kilogramów. Pomoże także nadać mięśniom niezbędny ton i stworzyć atletyczną sylwetkę. Wielu znanych kulturystów wykorzystuje ten kierunek na etapie suszenia, aby skutecznie pozbyć się tłuszczu podskórnego.

Początkującemu może się wydawać, że trening Zumby polega na nauce ruchów tanecznych. Ale to tylko wierzchołek góry lodowej. W rzeczywistości wszystko jest znacznie głębsze. Tak naprawdę rytm tańca obejmuje wszelkiego rodzaju ćwiczenia fizyczne, które zawierają całą gamę ruchów mających na celu ćwiczenie wszystkich grup mięśniowych ludzkiego ciała.

Na początku treningu badane są same ruchy, które następnie wykonywane są w odpowiednim rytmie przy pięknej muzyce. Konsekwentnie osoba przełącza się z jednego elementu na drugi. Wszystko to odbywa się wspólnie, co gwarantuje, że lekcja przebiega w zabawnym, energicznym tempie. Zajęcia fitness Zumba przypominają lekcję tańca, którą prowadzą wesoło i naturalnie przez zgraną i przyjazną grupę podobnie myślących osób...

Zumba ma z kolei całą listę odmian:

Opiszemy kilka głównych obszarów Zumby:

1. Klasyczny. Ten rodzaj Zumby opiera się wyłącznie na melodiach piosenek latynoamerykańskich i zawiera klasyczne elementy samby, rumby, salsy i innych tańców latynoamerykańskich.
2. Kontynentalny. Ta wersja Zumby zawiera również ruchy taneczne, ale jest dostosowana do określonego społeczeństwa kontynentalnego. Dotyczy to również innych stylów tańca, takich jak: break, hip-hop, go-go itp. Tak naprawdę wszystko zależy od środowiska społecznego, w którym dana czynność ma miejsce.
   Głównym zadaniem instruktora jest wprowadzenie pozytywnego nastroju do zespołu, z którym prowadzi lekcję. Dlatego stale dostosowuje akompaniament muzyczny, aby zachować pożądany rytm taneczny...
3. Tonus-Zumba. Odmiana ta ma na celu zwiększenie intensywności oraz wyrzeźbienie sylwetki sportowca poprzez spalenie jak największej ilości kalorii. Dlatego też główny nacisk położony jest tutaj na ciężką i intensywną pracę fizyczną grupy. Aktywnie praktykuje się również komplikowanie treningu poprzez dodawanie specjalnego sprzętu sportowego mającego na celu zwiększenie obciążenia:
   
   
   
   
   1. praca z hantlami;
   2. praca z amortyzatorami gumowymi i ekspanderami.
   3. pracować w specjalnych obciążonych mankietach noszonych na nadgarstkach lub goleniach sportowca.
   4. praca w kamizelkach obciążających, kombinezonach specjalnych z dodatkowym działaniem elektrycznym na mięśnie, kombinezonach z efektem sauny i innych urządzeniach specjalnych...
4. Wodna zumba. Sądząc po nazwie, jasne jest, że ta odmiana Zumby jest kojarzona z wodą. Treningi grupowe odbywają się na basenie. Ta opcja jest odpowiednia dla osób, które dążą do osiągnięcia lepszych wyników, ale początkowo nie mają wystarczającej siły fizycznej na zajęcia klasyczne. Do tej kategorii zaliczają się osoby z nadwagą, osoby starsze, kobiety w ciąży, a także wszyscy, którzy mają problemy ze stawami i kręgosłupem. W końcu poważna aktywność fizyczna jest przeciwwskazana dla takich osób. A trening w wodzie jest dokładnie tym, czego potrzeba w takiej sytuacji.
5. Tonik-Zumba. Kierunek ten został stworzony specjalnie z myślą o dzieciach. Podstawowe ruchy są dostosowywane przez ekspertów medycyny sportowej do możliwości wiekowych dzieci. Często zajęcia odbywają się w formie zabawy, czasem specjalnie z rodzicami (aby lepiej zaangażować dzieci w proces wychowawczy), przy specjalnie dobranym akompaniamencie muzycznym, który spodoba się dzieciom, dzięki czemu lekcja będzie jeszcze przyjemniejsza i w efekcie produktywny.

Teraz już wiesz, czym jest Zumba Fitness, a to oznacza, że ​​jesteś o krok bliżej osiągnięcia swojego celu – udoskonalenia swojego ciała w każdym tego słowa znaczeniu. Tego Wam z całego serca życzymy!