Zumba fitness og nye trender innen jernsport .

Det ser ut til at alt allerede har vært kjent i lang tid. Hjulet er for lengst oppfunnet. Og hva annet kan den moderne sportsbransjen overraske oss med – men egentlig ingenting! En vektstang er også en vektstang i Afrika. Og produsenter av treningsmaskiner har nok allerede brukt opp all fantasi... Å nei! Til tross for alt dette dukker det opp nye trender i vår favorittjernsport. Dessuten, der det ser ut til at noe ikke kan vises...

Denne artikkelen vil fortelle deg om et av disse nye produktene. Du vil lære hva Zumba fitness er. Ja Ja! Du hørte rett. Dette er navnet på den revolusjonerende retningen for "jernsport", som blir populær over hele verden ...

Det hender at en person ser ut til å være aktiv, men ikke kan velge en bestemt sport for seg selv. Ofte er dette på grunn av det faktum at treningsprosessen virker for ham som en monoton, rutinemessig, monoton oppgave. Likevel forstår en person at det er nødvendig å føre en sunn livsstil og at det er nyttig å være venn med sport. Hvordan bli kvitt rutinen og gjøre treningen rik og variert? Det er et flott alternativ for dette - Zumba fitness. Deretter vil vi fortelle deg i detalj hva det er...

Kort sagt, Zumba fitness er en slags symbiose av fitness og dans. Hvis du elsker å danse, vil du definitivt like denne moderne trenden. Zumba vil være et utmerket alternativ for å trene og holde kroppsmuskulaturen tonet. Og i tillegg til aktiv trening gir det deg en morsom tid og et godt humør.

Slik kondisjonstrening blir stadig mer populær i USA og europeiske land. Der har Zumba lenge vært inkludert i grunnprogrammet til de fleste idrettssentre, treningsklubber og dansestudioer. Og alt fordi denne typen trening har en ekstremt positiv fysisk effekt på kroppen vår, og også lader mennesker kraftig med positiv energi. Prøv det og du vil ikke angre!

1. Fødselen av Zumba fitness.
2. Hva er hovedforskjellen mellom Zumba og andre danse- og treningstrender?
3. Vi vil beskrive flere hovedområder ved Zumba:

Hvordan så Zumba ut? Dens opprinnelse tilskrives nittitallet av forrige århundre. Så i det store og hele er ikke dette noe nytt. Landet Colombia regnes som fødestedet til Zumba fitness. Selv grunnleggeren av Zumba er kjent, han heter Alberto Perez. Denne velkjente treningstreneren i Colombia kombinerte faktisk latinske danseelementer og klassiske idrettsøvelser i én treningsøkt, rettet mot å trene ut musklene og fysisk styrke utøverens kropp. Deretter fikk retningen ganske enkelt øredøvende popularitet over hele verden. Alberto Perez har blitt en kultfigur, omtrent som Vader-brødrene og kroppsbyggings- og treningsstjerner. Mange populære personligheter jobber med ham. For eksempel vet alle om Albertos fruktbare langsiktige samarbeid med Shakira, Jennifer Lopez, Justin Timberlake og mange andre popidoler ...

På dannelsesstadiet av Zumba-fitness brukte grunnleggerne - de første instruktørene bare latinamerikanske bevegelser. Dette skyldes territorielle faktorer. Men da dette fitnessfenomenet marsjerte seirende over planeten, begynte det å inkludere elementer og design fra andre dansestiler. De mest ikoniske er hip-hop, ballett og andre...

Hva er hovedforskjellen mellom Zumba og andre danse- og treningstrender?

Det viktigste å trekke oppmerksomheten til er at Zumba er en ren kardiotrening, så den vil være effektiv for folk som ønsker å gå ned i overflødig vekt. Det vil også bidra til å gi musklene den nødvendige tonen og skape en atletisk silhuett. Mange kjente kroppsbyggere bruker denne retningen på tørkestadiet for effektivt å kvitte seg med subkutant fett.

For en nybegynner kan det virke som om Zumba-trening handler om å lære seg dansebevegelser. Men dette er bare toppen av isfjellet. I virkeligheten er alt mye dypere. Faktisk inkluderer danserytmen alle slags fysiske øvelser, som inneholder en hel rekke bevegelser som tar sikte på å trene ut alle muskelgrupper i menneskekroppen.

I begynnelsen av treningen studeres selve bevegelsene, som deretter utføres i riktig rytme til vakker musikk. Konsekvent bytter en person fra ett element til et annet. Alt dette gjøres samlet, noe som sikrer at timen gjennomføres i et morsomt, energisk tempo. En Zumba fitnesstime ligner på en dansetime, som gjennomføres muntert og naturlig av en sammensveiset og vennlig gruppe likesinnede...

På sin side har Zumba en hel liste over varianter:

Vi vil beskrive flere hovedområder ved Zumba:

1. Klassisk. Denne typen Zumba fortsetter utelukkende med melodiene til latinamerikanske sanger og inneholder klassiske elementer av samba, rumba, salsa og andre latinske danser.
2. Continental. Denne versjonen av Zumba inneholder også dansebevegelser, men den er tilpasset et visst kontinentalsamfunn. Dette inkluderer andre dansestiler, for eksempel: break, hip-hop, go-go, etc. Faktisk avhenger alt av det sosiale miljøet der aktiviteten foregår.
   Hovedoppgaven til instruktøren er å skape en positiv stemning for teammedlemmene han leder timen med. Derfor gjør han hele tiden justeringer av det musikalske akkompagnementet for å opprettholde ønsket danserytme...
3. Tonus-Zumba. Denne varianten er rettet mot økt intensitet og på å forme en idrettsutøvers figur ved å forbrenne så mange kalorier som mulig. Derfor er hovedvekten her lagt på hardt og høyintensivt fysisk arbeid av gruppen. Det øves også aktivt på å komplisere treningen ved å legge til spesielt sportsutstyr rettet mot å øke belastningen:
   
   
   
   
   1. arbeider med manualer;
   2. arbeider med gummistøtdempere og utvidere.
   3. arbeid i spesielle vektede mansjetter som bæres på utøverens håndledd eller leggen.
   4. arbeider i vektvester, spesialdresser med ekstra elektriske effekter på musklene, dresser med badstueeffekt og andre spesialutstyr...
4. Aqua Zumba. Etter navnet å dømme er det tydelig at denne varianten av Zumba er assosiert med vann. Gruppetrening foregår i bassenget. Dette alternativet passer for de individene som streber etter å oppnå bedre resultater, men i utgangspunktet ikke har tilstrekkelig fysisk styrke for klassiske klasser. Denne kategorien inkluderer overvektige, eldre, gravide, samt alle som har problemer med ledd og ryggrad. Tross alt er alvorlig fysisk aktivitet kontraindisert for slike mennesker. Og trening i vann er akkurat det som skal til i en slik situasjon.
5. Tonic-Zumba. Denne retningen ble laget spesielt for barn. Og de grunnleggende bevegelsene er tilpasset av idrettsmedisinske eksperter for å passe barns alder. Ofte foregår timene på en leken måte, noen ganger spesielt med foreldre (for bedre å involvere barna i treningsprosessen), med spesielt utvalgt musikalsk akkompagnement som barna vil like, og dermed gjøre timen enda morsommere og som et resultat, produktivt.

Nå vet du hva Zumba fitness er, noe som betyr at du er ett skritt nærmere å nå målet ditt – å gjøre kroppen din perfekt i alle betydninger av ordet. Dette er hva vi ønsker deg av hele vårt hjerte!