尊巴健身与“铁运动”新趋势。

似乎一切都早已众所周知。轮子很早就被发明了。现代体育产业还能给我们带来什么惊喜——但真的没有！杠铃在非洲也是杠铃。而健身器材的制造商恐怕已经用尽了他们所有的想象力……哦，不！尽管如此，我们最喜欢的铁艺运动正在出现新的趋势。而且，在看似不可能出现什么东西的地方……

本文将向您介绍其中一款新产品，您将了解什么是 Zumba 健身。是的是的！你没听错。这是正在全球流行的“铁运动”革命方向的名称……

碰巧一个人看起来很活跃，但无法为自己选择特定的运动。通常，这是因为训练过程对他来说似乎是一项单调、例行公事、单调的任务。然而，人们知道健康的生活方式是必要的，并且与运动做朋友是有用的。如何摆脱常规，让你的训练变得丰富多样？有一个很好的选择——尊巴健身。接下来我们会详细告诉你它是什么......

简而言之，尊巴健身是一种健身与舞蹈的共生。如果你喜欢跳舞，那么你一定会喜欢这种现代潮流。尊巴舞将是训练和保持身体肌肉健美的绝佳选择。除了积极的训练之外，它还能给你带来有趣的时光和美好的心情。

这种健身训练在美国和欧洲国家越来越受欢迎。在那里，尊巴舞早已被纳入大多数体育中心、健身俱乐部和舞蹈工作室的基本项目中。因为这种训练对我们的身体有非常积极的身体作用，也可以给人们强有力的正能量。尝试一下，你不会后悔的！

1. 尊巴健身运动的诞生。
2. 尊巴舞与其他舞蹈和健身趋势的主要区别是什么？
3. 我们将描述 Zumba 的几个主要领域：

尊巴到底是怎么出现的呢？它的起源要追溯到上世纪九十年代。所以，总的来说，这并不是什么新鲜事。哥伦比亚国家被认为是尊巴健身运动的发源地。就连尊巴舞的创始人也广为人知，他的名字叫阿尔贝托·佩雷斯。这位哥伦比亚知名健身教练，竟然将拉丁舞元素与古典体育运动结合在一次训练中，旨在锻炼肌肉，强健运动员的体质。随后，这个方向在世界范围内获得了震耳欲聋的流行。阿尔贝托·佩雷斯已成为一个受崇拜的人物，就像维德兄弟和健美和健身明星一样。许多受欢迎的人物与他合作。例如，大家都知道阿尔贝托与夏奇拉、詹妮弗·洛佩兹、贾斯汀·汀布莱克等众多流行偶像的长期合作卓有成效……

在尊巴健身的形成阶段，它的创始人——第一批教练只使用拉丁美洲的动作。这是由于地域因素造成的。但随着这种健身现象在全球取得胜利，它开始融入其他舞蹈风格的元素和设计。最具标志性的是嘻哈、芭蕾舞等……

尊巴舞与其他舞蹈和健身趋势的主要区别是什么？

最重要的是要引起您的注意，尊巴舞是一种纯粹的有氧运动，因此对于想要减肥的人来说它会很有效。它还将帮助您的肌肉获得必要的张力并塑造运动轮廓。许多著名的健美运动员在干燥阶段都使用这个方向来有效去除皮下脂肪。

对于初学者来说，尊巴舞训练似乎就是学习舞蹈动作。但这只是冰山一角。事实上，一切都更深层次。事实上，舞蹈节奏包括各种身体练习，其中包含旨在锻炼人体所有肌肉群的一系列动作。

在训练开始时，我们会研究动作本身，然后随着优美的音乐以正确的节奏进行。一个人总是从一种元素切换到另一种元素。所有这些都是集体完成的，这确保了课程以有趣、充满活力的节奏进行。尊巴健身课类似于舞蹈课，是由一群志同道合、关系密切、友好的人在愉快、自然的氛围中进行的……

反过来，尊巴舞有一个完整的品种列表：

我们将描述 Zumba 的几个主要领域：

1. 经典的。这种尊巴舞专门采用拉丁美洲歌曲的旋律，包含桑巴、伦巴、萨尔萨舞等拉丁舞的经典元素。
2. 欧陆式。这个版本的尊巴舞也包含舞蹈动作，但它是适应某个大陆社会的。这包括其他舞蹈风格，例如：break、hip-hop、go-go 等。事实上，一切都取决于活动发生的社会环境。
   讲师的主要任务是为与他一起上课的团队成员营造积极的情绪。这就是为什么他不断地调整伴奏，以保持理想的舞蹈节奏……
3. 托努斯-尊巴舞。这种变化的目的是通过燃烧尽可能多的卡路里来增加强度并塑造运动员的身材。这就是为什么这里主要强调团队的艰苦和高强度的体力劳动。人们还积极实践通过添加旨在增加负荷的特殊运动器材来使训练复杂化：
   
   
   
   
   1. 使用哑铃进行训练；
   2. 使用橡胶减震器和扩展器。
   3. 佩戴在运动员手腕或小腿上的特殊加重袖带进行工作。
   4. 穿着举重背心、对肌肉具有额外电效应的特殊套装、具有桑拿效果的套装和其他特殊装置......
4. 阿夸尊巴舞。从名字来看，尊巴舞的这种变体显然与水有关。团体训练在泳池中进行。此选项适合那些努力取得更大成绩但最初没有足够体力参加古典课程的个人。此类别包括超重人士、老年人、孕妇以及所有有关节和脊柱问题的人。毕竟，剧烈的体力活动对于这些人来说是禁忌的。而水中训练正是在这种情况下所需要的。
5. 滋补尊巴舞。这个方向是专门为儿童创建的。基本动作由运动医学专家根据儿童的年龄能力进行调整。通常，课程以一种有趣的方式进行，有时是专门与家长一起进行（以更好地让孩子参与培训过程），并特别选择孩子们喜欢的音乐伴奏，从而使课程变得更加有趣，因此，富有成效。

现在您知道什么是 Zumba 健身，这意味着您距离实现您的目标又近了一步 - 让您的身体在各个方面都变得完美。这是我们对您的衷心祝愿！