Öz əlinizlə divara quraşdırılmış üfüqi bar? - bəli asanlıqla!

Hər kəs bilir ki, öz əzələlərinizi yaxşı formada saxlamaq üçün təkanla hərəkətlər etmək, qarın əzələlərini pompalamaq və çəkmələr etmək kifayətdir. Bunu evdə etmək olduqca mümkündür və heç bir idman salonuna ehtiyacınız yoxdur. Qarın əzələləri və təkanlar üçün öz bədəninizdən başqa avadanlıqdan heç bir şeyə ehtiyacınız yoxdursa, çəkmələr üçün bir çarpaz lazımdır. Və ya üfüqi bar.

İndi sənaye ev üçün kifayət qədər çox sayda üfüqi bar təklif edir. Müxtəlif dizaynlar. Və görünüş. Ancaq hamısının bir ümumi çatışmazlığı var - qiymət. Son illərdə bədəninizə nəzarət etmək bütün dünyada populyarlaşdığından, sənayeçilər buna diqqət yetirdilər və qiymətləri qaldırdılar. Zavod üfüqi barları bahalıdır. Necə olmaq? Axı, məşq etmək lazımdır. Bunu daha asan edə bilərsiniz - mərmi özünüz edin. Öz əlinizlə divara quraşdırılmış üfüqi çubuq ilk baxışdan göründüyü qədər çətin deyil. Bəli, müəyyən bacarıqlara sahib olmalısınız. Və sizə uyğun avadanlıq lazımdır. Və qalan hər şey asandır. Ancaq təsəvvür edin - evdən çıxmadan fitness. Bədəninizi bütün gün enerji ilə doldurmaq üçün barda məşqlər etmək kifayətdir. Əlbəttə ki, mərminizin fabrikə bənzəyəcəyi bir həqiqət deyil, amma mütləq daha güclü və daha ucuz olacaq.

Divar üfüqi çubuğu qurmağa başlamazdan əvvəl, daha sonra asılacağı yerə qərar verməlisiniz. Boş yer olmalıdır ki, qalxıb məşqlər edə biləsən. Əks halda, məhdud hərəkət səbəbindən yaralana bilərsiniz. Bir qayda olaraq, ən uyğun yer koridordur.

Bəli, burada başqa bir vasitə var. Prinsipcə, bu günlərdə heç kim səthi öğütücü ilə təəccüblənə bilməz. Biz ona bolqar deyirik. Bir qazma, həmçinin bir tornavida və çəkic lazımdır. Sonra bütün strukturu asmaq üçün. Ancaq bir incəlik var: bütün elementlər qaynaqla bir-birinə bağlıdır. Mənzil sakinləri, bir qayda olaraq, qaynaq maşınlarına sahib deyillər. Əgər varsa, əla. Yoxdursa, onun harada olduğunu axtarmalı olacaqsınız. Məsələn, mən tikinti supermarketindən kirayə götürmüşəm. Faydalı bir məsləhət, yaxınlıqdakı qarajların harada olduğunu tapmaqdır. Orada mütləq cihazı tapacaqsınız. Və bir litr üçün onlar sizin üçün hər şeyi çox tez bişirəcəklər. Və bir mənzildə yemək bişirməməlisiniz. Ərinmiş metalın sıçrayışları və qoxuyan tüstü.

Qaynaq birləşmələrinin yerləri rəsmdə qırmızı rənglə göstərilmişdir.

İndi divar mərmimizin elementlərinin ölçüləri. Hər şey nömrələnir:

1. boru 30 mm, uzunluğu 750 mm, 1 ədəd;
2. boru 30 mm, uzunluğu 150 mm, 6 ədəd;
3. kvadrat profil 30x30 mm, uzunluğu 700 mm, 1 ədəd (göstərilən ölçü təxminidir, çünki onu yerə uyğunlaşdırmaq lazımdır);
4. boru 30 mm, uzunluğu 200 mm, 2 ədəd. Onlar 20 dərəcə bir açı ilə qaynaq edilməlidir;
5. kvadrat profil 30x30 mm, uzunluğu 550 mm, 2 ədəd;
6. kvadrat profil 30x30 mm, uzunluğu 400 mm, 2 ədəd (göstərilən ölçü təxminidir, çünki onu yerə uyğunlaşdırmaq lazımdır);
7. kvadrat profil 30x30 mm, uzunluğu 650 mm, 2 ədəd;
8. kvadrat profil 30x30 mm, uzunluğu 550 mm, 2 ədəd;
9. təbəqə 5 mm qalınlığında, ölçüləri 140x120 mm. Arxa tərəfdən qaynaq edilə bilər (bu, rəsmdə görünmür);
10. təbəqə 5 mm qalınlığında, ölçüləri 300x70 mm, 2 ədəd.

İndiki vaxtda metal almaq problem deyil. Üfüqi çubuğun qiyməti 10 avrodan bir qədər çox metal olacaq. Yalnız. Hər şeyi evdə deyil, başqa bir yerdə qaynaq edəcəksinizsə, onda hər şeyi əvvəlcədən bir öğütücü ilə kəsməlisiniz. Tam montajdan sonra üfüqi çubuğun ümumi çəkisi təxminən 15 kq olacaqdır.

Bağlayıcılara xüsusi diqqət yetirilməlidir. Onlar çox güclü olmalıdırlar. Və çəkiniz nə qədər çox olsa, bağlayıcılar bir o qədər güclü olmalıdır. İdmanınız bodibildinqdirsə, onda siz bağlayıcılara qənaət etməməlisiniz. Və böyük dübelləri seçin. Əks təqdirdə, ağırlığınız onları sadəcə divardan çıxaracaq.

Gördüyünüz kimi, düzgün yerlərdən böyüyən yaxşı itilənmiş əllərlə demək olar ki, hər şeyi edə bilərsiniz. Və nəhayət, böyük futbolun bütün pərəstişkarları üçün bu heyrətamiz oyun haqqında birinci dərəcəli İnternet resursu tövsiyə etmək istəyirik. Futbol dünyasından ən son xəbərləri, turnir cədvəlini, məşhur oyunçular və məşqçilərlə müsahibələri və daha çoxunu bu portalda tapa bilərsiniz.