Yazda soyuqdəymədən necə qorunmaq olar

Xüsusilə xəstələnmək istəmədiyiniz zaman yazdadır! Bununla belə, insan orqanizmi bütün növ viruslara daha çox həssas olur. Dəyişən hava və immunitetin zəifləməsi soyuqdəyməyə səbəb olan əsas amillərdir. Çoxdan gözlənilən yazda xəstələnməmək üçün nə etməli olduğumuz barədə materialımızı oxuyun.

Yaz soyuqlamasına qarşı mübarizə iki cəbhədə aparılmalıdır. Əvvəlcə immunitet sisteminizi gücləndirin. İkincisi, vitamin çatışmazlığı ilə mübarizə aparın. Bu işdə sizə kömək edəcək bir çox vasitə var.

İmmunitet üçün

Əgər tez-tez xəstələnirsinizsə, xroniki yorğunluq yaşayırsınızsa və baş ağrılarından əziyyət çəkirsinizsə, bu, zəifləmiş immunitet sisteminin şübhəsiz əlamətləridir. İmmunomodulyatorları qəbul etməyə başlaya bilərsiniz, lakin bu vəziyyətdə həkimə müraciət etmədən edə bilməzsiniz. Bununla belə, kimyəvi maddələrin köməyi olmadan bunu etmək üçün bir çox yol var.

Daha çox maye içmək

Maye selikli qişadan virus və bakteriyaları yuyur. Bundan əlavə, virus və bakteriyaların tullantı məhsulları bədəndən maye ilə çıxarılır.

Şirələr içmək

Yaz şirəsi terapiyası kursu immunitet sisteminə faydalı təsir göstərəcək: üç həftə ərzində hər hansı təzə sıxılmış qırmızı şirələr (çuğundur suyu, kök suyu, albalı, böyürtkən, çiyələk, üzüm, nar, zoğal) içmək. Birinci həftədə gündə 3 dəfə, ikincidə gündə 2 dəfə, üçüncüdə yeməklər arasında 1 dəfə yarım stəkan şirə qəbul edin. 10 gündən sonra kurs təkrarlana bilər.

İmmuniteti gücləndirən qidalar yeyin

Bunlara qoz-fındıq və quru meyvələr daxildir; kefir, qatıq; bal; paxlalılar; soğan və sarımsaq; duzlu kələm; zəncəfil. İtburnu çayı, zəncəfil içkisi, dondurulmuş giləmeyvə meyvə içkisi, St John's wort, kəklikotu, qarağat və ağcaqayın yarpaqlarının dəmləməsi yazda immuniteti artırmaq üçün müsbət xüsusiyyətlərə malikdir.

Usta öz-özünə masaj

Müntəzəm və düzgün həyata keçirilən bu cür prosedurlar yaxşı nəticə verir. Əl və ayaqların bioloji aktiv nöqtələrinə təsir edərək, orqanizmin müdafiəsini aktivləşdirirsiniz. Hamam üçün masaj döşəyi alın. Dişlərinizi fırçalayarkən bir neçə dəqiqə məşq edin.

Kifayət qədər yuxu alın

Müntəzəm olaraq yuxu olmaması bədənin immun sisteminə fiziki stress kimi təsir edir. İmmunitet sistemi həddindən artıq yüklənir, ağ qan hüceyrələrinin çoxunu istehsal edir. Bu hiperaktivlik tez-tez yuxusuz gecələrin nəticəsidir.

Hamam və ya saunaya baş çəkin

Saunaya müntəzəm olaraq baş çəkən insanlar baş ağrısı, rinit və faringitdən daha az əziyyət çəkirlər və praktiki olaraq burun axması onları narahat etmir. Bu olduqca təbiidir, çünki heç bir şey bədəni yüksək və aşağı temperaturun dəyişməsindən daha yaxşı məşq edə bilməz. Temperaturun kəskin dəyişməsi səbəbindən sinir və ürək-damar sistemlərinin intensiv stimullaşdırılması baş verir. Saunada xüsusi efir yağlarının istifadəsi bədəni faydalı maddələrlə doyurmağa kömək edir.

Vitamin çatışmazlığını müalicə edirik

Bədəni vitaminlərlə təmin etməyin ən yaxşı yolu düzgün qidalanmadır. Yazda təbii məhsullarda vitamin tapmaq olduqca çətindir, lakin hələ də mümkündür. İlk növbədə, cücərmiş buğda taxılına diqqət yetirin. 3 xörək qaşığı yeyin. bir gündə. Taxılın düzgün cücərməsini burada oxuyun.

Ədviyyatlardan istifadə edin. İstənilən ədviyyatlar vitamin mənbəyidir: gündə üç dəfə onlardan bir çimdik yemək əlavə edin. Üstəlik, hazır yeməyə ədviyyat əlavə etmək daha yaxşıdır - istilik müalicəsi zamanı faydalı xüsusiyyətlər azalır. Zerdeçal səhər yeməyi üçün idealdır, çünki o, həm də ödqovucu təsir göstərir; nahar, zəncəfil və ya hil beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, axşam yeməyində nanə və limon balzamı sakitləşdirir. Bundan əlavə, ədviyyatlar endorfin istehsalını təhrik edir - yaxşı əhval-ruhiyyə hormonu!

Quru ərik, zoğal, qoz, limon, kişmiş qarışığı hazırlaya bilərsiniz. Yuxarıdakı məhsullar bərabər hissələrdə əzilməli və qarışdırılmalıdır. Sonra bu m-ni qatlayın