Bir idmançının vestibulyar aparatını necə məşq etmək olar?

Uşaqlıqdan hamımız insanın vestibulyar aparatının nə olduğunu bilirik. Bu, bədənimizin müxtəlif növ dinamik yüklərə, məsələn: fırlanmalara, yüksək sürətli hərəkətlərə, kosmosda bədən mövqeyinin qəfil dəyişməsinə, dəniz və hava hərəkətinə və digər bu kimi təsirlərə tab gətirmək qabiliyyətindən başqa bir şey deyil... Biz də bilirik. insanın vestibulyar aparatının zəif və güclü ola biləcəyini və buna görə də onu bir şəkildə öyrədilə, təkmilləşdirə və inkişaf etdirə biləcəyini...

Yəqin ki, özünüz də başa düşdüyünüz kimi, peşəkar bir idmançının vestibulyar aparatına olan tələblər, adi bir insandan fərqli olaraq, daha yüksəkdir, çünki o, bədəninə hər cür fiziki təsirə hazır olmalıdır. Bu, xüsusilə aktiv komanda idmanlarına aiddir, məsələn:

1. I) Futbol,
2. II) Xokkey,
3. III) Basketbol,
4. IV) Voleybol,
5. V) Həndbol,
6. VI) və digər oxşar fənlər...

Bu, enerji ilə təmasda olan idman növləri üçün daha uyğundur, məsələn:

1. amerikan futbolu,
2. reqbi,
3. lakros,
4. Boks, güləş və döyüş sənətləri,
5. və qeyriləri …

Yaxşı və əlbəttə ki, aşağıdakı idman növləri üçün ən uyğundur:

1. Avtomobil və motosiklet idmanı,
2. paraşütlə tullanma,
3. dalğıc,
4. parkur,
5. külək sörfinqi,
6. dalğıc,
7. və digər ekstremal idman növləri...

Düşünürəm ki, hərbi və mülki pilotların və kosmonavtların hazırlığı haqqında danışmağa belə dəyməz - onlar bu cür təlimləri mütləq və daha intensiv (icazə verilən maksimuma yaxın) rejimdə keçirirlər.

Beləliklə, suala cavab verməyə çalışaq: müasir bir idmançının vestibulyar aparatını necə məşq etmək olar? Onun koordinasiyasını necə öyrətmək olar? Və ən əsası: hansı simulyatorların və texniki vasitələrin köməyi ilə?

Yığıla bilən sentrifuqa karuseli.

Karusel santrifüj cihazı idmançının ətrafdakı məkanda məşq etmək və oriyentasiyasını yaxşılaşdırmaq üçün nəzərdə tutulub. Cihaz bütün mümkün kombinasiya və kombinasiyalarda eyni vaxtda həm aktiv, həm də passiv vestibulyar məşqi təmin etməyə imkan verir.

Döşəmədə, ciddi şəkildə yuxarı asma menteşə oxunun şaquli nöqtəsində, yivli lövhənin menteşəsindən yivli kol 5 etibarlı şəkildə bağlanır, montaj zamanı menteşə oxu 4 vidalanır.Söküldükdən sonra döşəmədəki deşik yuyulur - diametri 25 mm olan rezin tıxacla bağlanır. Menteşənin yuxarı hissəsinə gözlər vasitəsilə polad sancaq vasitəsilə iki “eynək” bərkidilir 3. Eynəklərə duralumin (boş) dirəklər və ya gimnastika barmaqlıqlarından dirəklər daxil edilir 2. Dirəklərin yuxarı ucları bərkidilir. zəncir halqaları, onların meyl bucağını və nəticədə fırlanma radiusunu tənzimləyir. Müəyyən edilmiş sürüşmə lövhəsi menteşələri artıq məlum olan şəkildə zəncirlərin sərbəst halqalarına bərkidilir.

Kəmər 1 menteşə gözlərinə iki karabin ilə bərkidilir, onların üzərində kursantlar oturur və ya uzanır. Kəmər əvəzinə, bir adamın əlləri ilə tutmalı olduğu gözlərə bir polad çubuq daxil edilə bilər.

Bir karusel sentrifuqasında böyük bir radius boyunca bir ox ətrafında fırlanma müstəqil olaraq və ya tərəfdaşın köməyi ilə əl ilə, həmçinin yerə quraşdırılmış elektrik sürücüsü ilə həyata keçirilir. Kəmərlər üzərində fırlanaraq, kursant gövdəni qruplaşdıraraq və ya düzəldərək açısal sürətlənmələri tənzimləyə bilər. Əllərindən asılmış bir adam da eyni şeyi edə bilər, ayaqlarını bir-birindən ayırır və onları birləşdirə bilər. Böyük və kiçik radiuslar boyunca eyni vaxtda fırlanma vestibulyar aparatın hazırlanması üçün vacib bir stimuldur.

İdmançının bədəninin kompleks motor məşqləri üçün avadanlıq.

Əsasən vestibulyar aparatın məşq edilməsi, hərəkətlərin koordinasiyasının yaxşılaşdırılması, həmçinin parklarda və idman mərkəzlərində əyləncəli idman avadanlığı kimi istifadə olunur. Mərmi (şəkil 2) dayaqdan 2, onun üzərində quraşdırılmış fırlanan disklərdən 3 və diskdə fırlanan dayaq elementlərindən (eksentriklərdən) 1 ibarətdir.

Bu bölmənin sonrakı məqalələrində müasir idmançıların və onların məşqçilərinin təhsil və təlim vasitələri haqqında hekayəni davam etdirəcəyik. Bu mövzuda klassik fitnes və bodibildinq avadanlıqları haqqında daha çox oxuyun.