Su üzərində rəqs etmək... Su aerobikasının köməyi ilə arıqlamaq və daha sağlam olmaq

Su üzərində rəqs etmək... Su aerobikasının köməyi ilə arıqlamaq və daha sağlam olmaq

Su aerobikası və ya suda aerobik məşq faydalı və xoşdur. Su mühiti fiziki məşqləri asanlaşdırır və onun təsirini artırır. Oynaqlardakı stressi azaldır və zədə riskini azaldır.

Su hərəkətə havadan təxminən 12 dəfə daha çox müqavimət göstərir. Bu, əzələ gücünü və dözümlülüyü artırmağa imkan verir. Hidrostatik təzyiq və suyun turbulentliyi qan dövranını yaxşılaşdıran masaj effektinə malikdir.

Su aerobikası istiləşməni, bütün əzələ qrupları üçün məşqlərdən ibarət əsas hissəni, ürək-damar məşqlərini və son istirahət məşqlərini əhatə edir.

Effekti artırmaq üçün müxtəlif cihazlardan istifadə olunur - kəmərlər, dumbbells, fins. Suyun dərinliyi bel səviyyəsindən sinə səviyyəsinə qədər olmalıdır. Dayaz hovuzlar əllərinizlə işləmək üçün uygundur.

Su aerobikası sağlamlığı yaxşılaşdırır, rəqəminizi yaxşılaşdırır və müsbət emosiyalar verir. Hər yaşda və təlim səviyyəsində olan insanlar üçün faydalıdır. Əsas odur ki, məşq etməyə başlayın və əylənin!