Dansen op het water... Afvallen en gezonder worden met behulp van wateraerobics

Dansen op het water... Afvallen en gezonder worden met behulp van wateraerobics

Wateraerobics, of aërobe oefeningen in water, zijn nuttig en plezierig. Het watermilieu vergemakkelijkt de lichaamsbeweging en versterkt het effect ervan. Het vermindert de belasting van de gewrichten en vermindert het risico op blessures.

Water is ongeveer 12 keer meer bestand tegen beweging dan lucht. Hierdoor kunt u de spierkracht en het uithoudingsvermogen vergroten. Hydrostatische druk en waterturbulentie hebben een massage-effect dat de bloedcirculatie verbetert.

Wateraerobics omvat een warming-up, een hoofdgedeelte met oefeningen voor alle spiergroepen, cardiovasculaire training en eindontspanningsoefeningen.

Om het effect te vergroten, worden verschillende apparaten gebruikt: riemen, halters, vinnen. De diepte van het water moet van heuphoogte tot borsthoogte zijn. Ondiepe zwembaden zijn geschikt om met uw handen te werken.

Wateraerobics verbetert de gezondheid, verbetert je figuur en geeft positieve emoties. Het is nuttig voor mensen van elke leeftijd en opleidingsniveau. Het belangrijkste is om te beginnen met oefenen en plezier te hebben!