Tánc a vízen... Fogyás és egészségesebbé válás a vízi aerobik segítségével

Tánc a vízen... Fogyás és egészségesebbé válás a vízi aerobik segítségével

A vízi aerobik vagy az aerob testmozgás vízben hasznos és élvezetes. A vízi környezet megkönnyíti a testmozgást és fokozza annak hatását. Csökkenti az ízületek igénybevételét és csökkenti a sérülések kockázatát.

A víz körülbelül 12-szer jobban ellenáll a mozgásnak, mint a levegő. Ez lehetővé teszi az izomerő és az állóképesség növelését. A hidrosztatikus nyomás és a vízturbulencia olyan masszázshatást fejt ki, amely javítja a vérkeringést.

A vízi aerobik tartalmaz egy bemelegítést, egy fő részt minden izomcsoportra gyakorolt ​​gyakorlatokkal, kardiovaszkuláris edzéssel és végső relaxációs gyakorlatokkal.

A hatás fokozása érdekében különféle eszközöket használnak - övek, súlyzók, uszonyok. A víz mélysége a derékmagasságtól a mellkasig legyen. A sekély medencék alkalmasak a kézi munkára.

A vízi aerobik javítja az egészséget, javítja az alakot és pozitív érzelmeket ad. Bármilyen korú és képzettségi szintű ember számára hasznos. A lényeg az, hogy elkezdj gyakorolni és érezd jól magad!