Khiêu vũ trên mặt nước... Giảm cân và khỏe mạnh hơn với sự hỗ trợ của thể dục nhịp điệu dưới nước

Khiêu vũ trên mặt nước... Giảm cân và khỏe mạnh hơn với sự hỗ trợ của thể dục nhịp điệu dưới nước

Thể dục nhịp điệu dưới nước, hoặc tập thể dục nhịp điệu trong nước, rất có lợi và thú vị. Môi trường nước tạo điều kiện thuận lợi cho việc rèn luyện thể chất và tăng cường hiệu quả của nó. Nó làm giảm căng thẳng cho khớp và giảm nguy cơ chấn thương.

Nước cản trở sự chuyển động gấp khoảng 12 lần so với không khí. Điều này cho phép bạn tăng sức mạnh cơ bắp và sức bền. Áp suất thủy tĩnh và nhiễu loạn nước có tác dụng xoa bóp giúp cải thiện lưu thông máu.

Thể dục nhịp điệu dưới nước bao gồm khởi động, phần chính là các bài tập cho tất cả các nhóm cơ, rèn luyện tim mạch và các bài tập thư giãn cuối cùng.

Để nâng cao hiệu quả, nhiều thiết bị khác nhau được sử dụng - thắt lưng, tạ, vây. Độ sâu của nước phải từ ngang thắt lưng đến ngang ngực. Bể cạn thích hợp để làm việc bằng tay.

Thể dục nhịp điệu dưới nước giúp cải thiện sức khỏe, cải thiện vóc dáng và mang lại cảm xúc tích cực. Nó rất hữu ích cho mọi người ở mọi lứa tuổi và trình độ đào tạo. Điều chính là bắt đầu luyện tập và vui chơi!