Танци във водата... Отслабване и по-здравословен с помощта на водна аеробика

Танци във водата... Отслабване и по-здравословен с помощта на водна аеробика

Водната аеробика или аеробните упражнения във вода са полезни и приятни. Водната среда улеснява физическите упражнения и засилва ефекта им. Намалява напрежението върху ставите и намалява риска от нараняване.

Водата се съпротивлява на движение приблизително 12 пъти повече от въздуха. Това ви позволява да увеличите мускулната сила и издръжливост. Хидростатичното налягане и турбуленцията на водата имат масажен ефект, който подобрява кръвообращението.

Водната аеробика включва загрявка, основна част с упражнения за всички мускулни групи, сърдечно-съдова тренировка и финални упражнения за релаксация.

За засилване на ефекта се използват различни приспособления - колани, дъмбели, плавници. Дълбочината на водата трябва да бъде от нивото на кръста до нивото на гърдите. Плитките басейни са подходящи за работа с ръце.

Водната аеробика подобрява здравето, подобрява фигурата и дава положителни емоции. Полезен е за хора от всяка възраст и ниво на обучение. Основното нещо е да започнете да практикувате и да се забавлявате!