Bailando en el agua... Perder peso y estar más saludable con la ayuda del aeróbic acuático

Bailando en el agua... Perder peso y estar más saludable con la ayuda del aeróbic acuático

Los aeróbicos acuáticos, o ejercicio aeróbico en el agua, son beneficiosos y divertidos. El medio acuático facilita el ejercicio físico y potencia su efecto. Reduce la tensión en las articulaciones y reduce el riesgo de lesiones.

El agua resiste el movimiento aproximadamente 12 veces más que el aire. Esto le permite aumentar la fuerza y ​​​​la resistencia muscular. La presión hidrostática y la turbulencia del agua tienen un efecto de masaje que mejora la circulación sanguínea.

El aeróbic acuático incluye un calentamiento, una parte principal con ejercicios para todos los grupos musculares, entrenamiento cardiovascular y ejercicios de relajación final.

Para mejorar el efecto, se utilizan varios dispositivos: cinturones, mancuernas, aletas. La profundidad del agua debe ser desde el nivel de la cintura hasta el nivel del pecho. Las piscinas poco profundas son adecuadas para trabajar con las manos.

Los aeróbicos acuáticos mejoran la salud, mejoran la figura y generan emociones positivas. Es útil para personas de cualquier edad y nivel de formación. ¡Lo principal es empezar a practicar y divertirse!