Tanec na vodě... Hubnutí a zdraví pomocí vodního aerobiku

Tanec na vodě... Hubnutí a zdraví pomocí vodního aerobiku

Vodní aerobik neboli aerobní cvičení ve vodě je prospěšné a příjemné. Vodní prostředí usnadňuje fyzické cvičení a zvyšuje jeho účinek. Snižuje namáhání kloubů a snižuje riziko zranění.

Voda odolává pohybu přibližně 12krát více než vzduch. To vám umožní zvýšit svalovou sílu a vytrvalost. Hydrostatický tlak a vodní turbulence mají masážní účinek, který zlepšuje krevní oběh.

Vodní aerobik zahrnuje rozcvičku, hlavní část se cvičením všech svalových skupin, kardiovaskulární trénink a závěrečná relaxační cvičení.

Pro zvýšení efektu se používají různá zařízení - pásy, činky, ploutve. Hloubka vody by měla být od úrovně pasu po úroveň hrudníku. Mělké bazény jsou vhodné pro práci rukama.

Vodní aerobik zlepšuje zdraví, zlepšuje vaši postavu a dává pozitivní emoce. Je užitečný pro lidi jakéhokoli věku a úrovně tréninku. Hlavní je začít cvičit a bavit se!