물 위에서 춤을 춰요... 수중 에어로빅으로 체중 감량과 건강 챙기기

물 위에서 춤을 춰요... 수중 에어로빅으로 체중 감량과 건강 챙기기

수중 에어로빅, 즉 수중 에어로빅 운동은 유익하고 즐겁습니다. 수중 환경은 신체 운동을 촉진하고 그 효과를 향상시킵니다. 관절에 가해지는 스트레스를 줄이고 부상 위험을 줄입니다.

물은 공기보다 움직임에 약 12배 더 저항합니다. 이를 통해 근력과 지구력을 높일 수 있습니다. 정수압과 물의 난류는 혈액 순환을 개선하는 마사지 효과가 있습니다.

수중 에어로빅에는 워밍업, 모든 근육 그룹의 운동, 심혈관 훈련 및 최종 이완 운동이 포함된 주요 부분이 포함됩니다.

효과를 높이기 위해 벨트, 덤벨, 핀 등 다양한 장치가 사용됩니다. 물의 깊이는 허리 높이에서 가슴 높이까지 입니다. 얕은 수영장은 손으로 작업하기에 적합합니다.

수중 에어로빅은 건강을 개선하고 몸매를 개선하며 긍정적인 감정을 줍니다. 모든 연령과 훈련 수준의 사람들에게 유용합니다. 가장 중요한 것은 연습을 시작하고 재미있게 즐기는 것입니다!