Dans på vannet... Gå ned i vekt og bli sunnere ved hjelp av vannaerobic

Dans på vannet... Gå ned i vekt og bli sunnere ved hjelp av vannaerobic

Vannaerobic, eller aerobic trening i vann, er gunstig og hyggelig. Vannmiljøet letter fysisk trening og øker effekten. Det reduserer belastningen på leddene og reduserer risikoen for skader.

Vann motstår bevegelse omtrent 12 ganger mer enn luft. Dette lar deg øke muskelstyrken og utholdenheten. Hydrostatisk trykk og vannturbulens har en massasjeeffekt som forbedrer blodsirkulasjonen.

Vannaerobic inkluderer oppvarming, en hoveddel med øvelser for alle muskelgrupper, kardiovaskulær trening og avsluttende avspenningsøvelser.

For å forbedre effekten brukes forskjellige enheter - belter, manualer, finner. Dybden på vannet skal være fra midjenivå til brystnivå. Grunne bassenger er egnet for arbeid med hendene.

Vannaerobic forbedrer helsen, forbedrer figuren din og gir positive følelser. Det er nyttig for folk i alle aldre og treningsnivåer. Det viktigste er å begynne å øve og ha det gøy!