Танці на воді... Худнемо та оздоровлюємося за допомогою аквааеробіки

Танці на воді... Худнемо та оздоровлюємося за допомогою аквааеробіки

Аквааеробіка, або заняття аеробікою у воді, приносять користь та задоволення. Водне середовище полегшує фізичні вправи та посилює їхній ефект. Вона знижує навантаження на суглоби та зменшує ризик травм.

Вода чинить опір рухам приблизно в 12 разів більше, ніж повітря. Це дозволяє збільшити м'язову силу та витривалість. Гідростатичний тиск і турбулентність води мають масажний ефект, що покращує кровообіг.

Аквааеробіка включає розминку, основну частину з вправами на всі групи м'язів, тренування серцево-судинної системи та завершальні розслаблюючі вправи.

Для посилення ефекту використовуються різні пристосування – пояси, гантелі, ласти. Глибина води має бути від рівня пояса до рівня грудей. Дрібні басейни підходять до роботи руками.

Аквааеробіка зміцнює здоров'я, покращує фігуру, дарує позитивні емоції. Вона корисна людям будь-якого віку та рівня підготовки. Головне - почати заняття та отримувати задоволення!