Dans på vandet... At tabe sig og blive sundere ved hjælp af vandaerobic

Dans på vandet... At tabe sig og blive sundere ved hjælp af vandaerobic

Vandaerobic, eller aerob træning i vand, er gavnligt og underholdende. Vandmiljøet letter fysisk træning og forstærker dens effekt. Det reducerer belastningen på leddene og mindsker risikoen for skader.

Vand modstår bevægelse cirka 12 gange mere end luft. Dette giver dig mulighed for at øge muskelstyrke og udholdenhed. Hydrostatisk tryk og vandturbulens har en massageeffekt, der forbedrer blodcirkulationen.

Vandaerobic inkluderer en opvarmning, en hoveddel med øvelser for alle muskelgrupper, kardiovaskulær træning og afsluttende afspændingsøvelser.

For at forbedre effekten bruges forskellige enheder - bælter, håndvægte, finner. Vanddybden skal være fra taljehøjde til brysthøjde. Lavvandede pools er velegnede til at arbejde med dine hænder.

Vandaerobic forbedrer sundheden, forbedrer din figur og giver positive følelser. Det er nyttigt for folk i alle aldre og træningsniveauer. Det vigtigste er at begynde at øve og have det sjovt!