Dansa på vattnet... Gå ner i vikt och bli friskare med hjälp av vattengympa

Dansa på vattnet... Gå ner i vikt och bli friskare med hjälp av vattengympa

Vattengympa, eller aerob träning i vatten, är fördelaktigt och roligt. Vattenmiljön underlättar fysisk träning och förstärker dess effekt. Det minskar belastningen på lederna och minskar risken för skador.

Vatten motstår rörelse cirka 12 gånger mer än luft. Detta gör att du kan öka muskelstyrkan och uthålligheten. Hydrostatiskt tryck och vattenturbulens har en massageeffekt som förbättrar blodcirkulationen.

Vattengympa innehåller en uppvärmning, en huvuddel med övningar för alla muskelgrupper, konditionsträning och avslutande avslappningsövningar.

För att förbättra effekten används olika enheter - bälten, hantlar, fenor. Vattnets djup bör vara från midjehöjd till brösthöjd. Grunda pooler är lämpliga för att arbeta med händerna.

Vattengympa förbättrar hälsan, förbättrar din figur och ger positiva känslor. Det är användbart för människor i alla åldrar och nivåer av träning. Huvudsaken är att börja träna och ha kul!