水上で踊る...水中エアロビクスで体重を減らし、より健康に

水上で踊る...水中エアロビクスで体重を減らし、より健康に

水中エアロビクス、つまり水中での有酸素運動は有益で楽しいものです。水環境は身体運動を促進し、その効果を高めます。関節へのストレスを軽減し、怪我のリスクを軽減します。

水は空気の約12倍の動きに抵抗します。これにより、筋力と持久力を向上させることができます。静水圧と水の乱流により血行を改善するマッサージ効果があります。

水中エアロビクスには、ウォーミングアップ、すべての筋肉グループのエクササイズを含む主要部分、心血管トレーニング、そして最後のリラクゼーションエクササイズが含まれます。

効果を高めるために、ベルト、ダンベル、フィンなどのさまざまなデバイスが使用されます。水の深さは腰の高さから胸の高さまでです。浅いプールは手を使うのに適しています。

水中エアロビクスは健康を改善し、体型を改善し、ポジティブな感情を与えます。あらゆる年齢層やトレーニングレベルの人に役立ちます。大切なのは、楽しく練習を始めることです。