Taniec na wodzie... Odchudzanie i zdrowienie dzięki aerobikowi w wodzie
Aerobik w wodzie, czyli ćwiczenia aerobowe w wodzie, są korzystne i przyjemne. Środowisko wodne ułatwia wysiłek fizyczny i wzmacnia jego działanie. Zmniejsza obciążenie stawów i zmniejsza ryzyko kontuzji.
Woda stawia opór ruchowi około 12 razy bardziej niż powietrze. Pozwala to na zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni. Ciśnienie hydrostatyczne i wirowanie wody działają masująco, poprawiając krążenie krwi.
Aerobik w wodzie obejmuje rozgrzewkę, część główną z ćwiczeniami wszystkich grup mięśniowych, trening sercowo-naczyniowy i końcowe ćwiczenia relaksacyjne.
Aby wzmocnić efekt, stosuje się różne urządzenia - paski, hantle, płetwy. Głębokość wody powinna wynosić od pasa do poziomu klatki piersiowej. Płytkie baseny nadają się do pracy rękami.
Aerobik w wodzie poprawia zdrowie, poprawia sylwetkę i dostarcza pozytywnych emocji. Jest przydatny dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie wyszkolenia. Najważniejsze to zacząć ćwiczyć i dobrze się bawić!