Ballare sull'acqua... Perdere peso e ritrovare la salute con l'aiuto dell'aerobica in acqua

Ballare sull'acqua... Perdere peso e ritrovare la salute con l'aiuto dell'aerobica in acqua

L'aerobica in acqua, o esercizio aerobico in acqua, è benefica e divertente. L'ambiente acquatico facilita l'esercizio fisico e ne potenzia l'effetto. Riduce lo stress sulle articolazioni e riduce il rischio di lesioni.

L'acqua resiste al movimento circa 12 volte di più dell'aria. Ciò consente di aumentare la forza e la resistenza muscolare. La pressione idrostatica e la turbolenza dell'acqua hanno un effetto massaggiante che migliora la circolazione sanguigna.

L'aerobica in acqua comprende un riscaldamento, una parte principale con esercizi per tutti i gruppi muscolari, un allenamento cardiovascolare ed esercizi finali di rilassamento.

Per migliorare l'effetto, vengono utilizzati vari dispositivi: cinture, manubri, pinne. La profondità dell'acqua dovrebbe essere dal livello della vita al livello del torace. Le piscine poco profonde sono adatte per lavorare con le mani.

L'aerobica in acqua migliora la salute, migliora la linea e regala emozioni positive. È utile per persone di qualsiasi età e livello di allenamento. L’importante è iniziare a esercitarsi e divertirsi!