Dançando na água... Perdendo peso e ficando mais saudável com a ajuda da hidroginástica

Dançando na água... Perdendo peso e ficando mais saudável com a ajuda da hidroginástica

A hidroginástica, ou exercício aeróbico na água, é benéfica e agradável. O ambiente aquático facilita o exercício físico e potencializa seu efeito. Reduz o estresse nas articulações e reduz o risco de lesões.

A água resiste ao movimento aproximadamente 12 vezes mais que o ar. Isso permite aumentar a força e a resistência muscular. A pressão hidrostática e a turbulência da água têm um efeito de massagem que melhora a circulação sanguínea.

A hidroginástica inclui aquecimento, parte principal com exercícios para todos os grupos musculares, treino cardiovascular e exercícios finais de relaxamento.

Para potencializar o efeito, são utilizados vários dispositivos - cintos, halteres, nadadeiras. A profundidade da água deve ser da cintura até a altura do peito. Piscinas rasas são adequadas para trabalhar com as mãos.

A hidroginástica melhora a saúde, melhora o corpo e proporciona emoções positivas. É útil para pessoas de qualquer idade e nível de formação. O principal é começar a praticar e se divertir!