Танцы на воде... Худеем и оздоравливаемся при помощи аквааэробики

Танцы на воде... Худеем и оздоравливаемся при помощи аквааэробики

Аквааэробика, или занятия аэробикой в воде, приносят пользу и удовольствие. Водная среда облегчает физические упражнения и усиливает их эффект. Она снижает нагрузку на суставы и уменьшает риск травм.

Вода оказывает сопротивление движениям примерно в 12 раз большее, чем воздух. Это позволяет увеличить мышечную силу и выносливость. Гидростатическое давление и турбулентность воды оказывают массажный эффект, улучшающий кровообращение.

Аквааэробика включает разминку, основную часть с упражнениями на все группы мышц, тренировку сердечно-сосудистой системы и завершающие расслабляющие упражнения.

Для усиления эффекта используются различные приспособления - пояса, гантели, ласты. Глубина воды должна быть от уровня пояса до уровня груди. Мелкие бассейны подходят для работы руками.

Аквааэробика укрепляет здоровье, улучшает фигуру, дарит положительные эмоции. Она полезна людям любого возраста и уровня подготовки. Главное - начать занятия и получать удовольствие!