Tanssia veden päällä... Painonpudotus ja terveellisyys vesiaerobicin avulla

Tanssia veden päällä... Painonpudotus ja terveellisyys vesiaerobicin avulla

Vesiaerobic eli aerobinen harjoittelu vedessä on hyödyllistä ja nautinnollista. Vesiympäristö helpottaa liikuntaa ja tehostaa sen vaikutusta. Se vähentää nivelten rasitusta ja vähentää loukkaantumisriskiä.

Vesi vastustaa liikettä noin 12 kertaa enemmän kuin ilma. Tämän avulla voit lisätä lihasvoimaa ja kestävyyttä. Hydrostaattisella paineella ja vesiturbulenssilla on hierontavaikutus, joka parantaa verenkiertoa.

Vesiaerobic sisältää lämmittelyn, pääosan kaikille lihasryhmille suoritetuilla harjoituksilla, sydän- ja verisuoniharjoittelun sekä loppurentoutusharjoitukset.

Vaikutuksen parantamiseksi käytetään erilaisia ​​​​laitteita - vyöt, käsipainot, evät. Veden syvyyden tulee olla vyötärön tasolta rintatasolle. Matalat altaat sopivat käsin työskentelyyn.

Vesiaerobic parantaa terveyttä, parantaa vartaloasi ja antaa positiivisia tunteita. Se on hyödyllinen kaiken ikäisille ja koulutustasoisille ihmisille. Pääasia on aloittaa harjoittelu ja pitää hauskaa!