Su üzerinde dans etmek... Su aerobiği ile kilo vermek ve sağlıklı olmak

Su üzerinde dans etmek... Su aerobiği ile kilo vermek ve sağlıklı olmak

Su aerobiği veya suda aerobik egzersizi faydalı ve keyiflidir. Su ortamı fiziksel egzersizi kolaylaştırır ve etkisini artırır. Eklemlerdeki stresi azaltır ve yaralanma riskini azaltır.

Su, harekete havadan yaklaşık 12 kat daha fazla direnç gösterir. Bu, kas gücünü ve dayanıklılığını artırmanıza olanak tanır. Hidrostatik basınç ve su türbülansı, kan dolaşımını iyileştiren bir masaj etkisine sahiptir.

Su aerobiği, ısınmayı, tüm kas gruplarına yönelik egzersizlerin yer aldığı ana bölümü, kardiyovasküler antrenmanı ve son rahatlama egzersizlerini içerir.

Efekti arttırmak için çeşitli cihazlar kullanılır - kemerler, dambıllar, yüzgeçler. Suyun derinliği bel hizasından göğüs hizasına kadar olmalıdır. Sığ havuzlar elle çalışmaya uygundur.

Su aerobiği sağlığı iyileştirir, figürünüzü geliştirir ve olumlu duygular verir. Her yaştan ve eğitim seviyesinden insanlar için faydalıdır. Önemli olan pratik yapmaya başlamak ve eğlenmektir!