在水上跳舞...借助水中有氧运动减肥并变得更健康

在水上跳舞...借助水中有氧运动减肥并变得更健康

水中有氧运动或水中有氧运动是有益且令人愉快的。水生环境有利于体育锻炼并增强其效果。它可以减轻关节的压力并降低受伤的风险。

水的阻力大约是空气的 12 倍。这可以让你增加肌肉力量和耐力。静水压力和水湍流具有改善血液循环的按摩效果。

水中有氧运动包括热身、所有肌肉群练习的主要部分、心血管训练和最后的放松练习。

为了增强效果，使用了各种装置——腰带、哑铃、脚蹼。水深应从腰部到胸部。浅水池适合用手工作。

水中有氧运动可以改善健康、改善身材并带来积极的情绪。它对于任何年龄和训练水平的人都很有用。最重要的是开始练习并享受乐趣！