Tanzen auf dem Wasser... Mit Wassergymnastik abnehmen und gesünder werden

Tanzen auf dem Wasser... Mit Wassergymnastik abnehmen und gesünder werden

Wassergymnastik oder Aerobic-Übungen im Wasser sind wohltuend und angenehm. Die Wasserumgebung erleichtert die körperliche Betätigung und verstärkt ihre Wirkung. Es reduziert die Belastung der Gelenke und verringert das Verletzungsrisiko.

Wasser widersteht Bewegungen etwa zwölfmal mehr als Luft. Dadurch können Sie Muskelkraft und Ausdauer steigern. Hydrostatischer Druck und Wasserturbulenzen haben einen Massageeffekt, der die Durchblutung verbessert.

Wassergymnastik umfasst ein Aufwärmen, einen Hauptteil mit Übungen für alle Muskelgruppen, Herz-Kreislauf-Training und abschließende Entspannungsübungen.

Um den Effekt zu verstärken, werden verschiedene Geräte verwendet – Gürtel, Hanteln, Flossen. Die Wassertiefe sollte von Hüfthöhe bis Brusthöhe reichen. Flache Becken eignen sich zum Arbeiten mit den Händen.

Wassergymnastik verbessert die Gesundheit, verbessert die Figur und weckt positive Emotionen. Es ist für Menschen jeden Alters und jeder Ausbildungsstufe nützlich. Die Hauptsache ist, mit dem Üben anzufangen und Spaß zu haben!