Χορεύοντας στο νερό... Χάστε κιλά και γίνετε πιο υγιείς με τη βοήθεια της αεροβικής στο νερό

Χορεύοντας στο νερό... Χάστε κιλά και γίνετε πιο υγιείς με τη βοήθεια της αεροβικής στο νερό

Η αερόβια στο νερό, ή η αερόβια άσκηση στο νερό, είναι ευεργετική και ευχάριστη. Το υδάτινο περιβάλλον διευκολύνει τη σωματική άσκηση και ενισχύει την επίδρασή της. Μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού.

Το νερό αντιστέκεται στην κίνηση περίπου 12 φορές περισσότερο από τον αέρα. Αυτό σας επιτρέπει να αυξήσετε τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή. Η υδροστατική πίεση και η αναταραχή του νερού έχουν αποτέλεσμα μασάζ που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Η αεροβική στο νερό περιλαμβάνει προθέρμανση, κύριο μέρος με ασκήσεις για όλες τις μυϊκές ομάδες, καρδιαγγειακή προπόνηση και ασκήσεις τελικής χαλάρωσης.

Για να ενισχυθεί το αποτέλεσμα, χρησιμοποιούνται διάφορες συσκευές - ζώνες, αλτήρες, πτερύγια. Το βάθος του νερού πρέπει να είναι από το επίπεδο της μέσης μέχρι το επίπεδο του στήθους. Οι ρηχές πισίνες είναι κατάλληλες για εργασία με τα χέρια σας.

Η αεροβική στο νερό βελτιώνει την υγεία, βελτιώνει τη σιλουέτα σας και δίνει θετικά συναισθήματα. Είναι χρήσιμο για άτομα κάθε ηλικίας και επιπέδου εκπαίδευσης. Το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε την εξάσκηση και να διασκεδάσετε!