Menari di atas air... Menurunkan berat badan dan menjadi lebih sehat dengan bantuan aerobik air

Menari di atas air... Menurunkan berat badan dan menjadi lebih sehat dengan bantuan aerobik air

Aerobik air, atau latihan aerobik di dalam air, bermanfaat dan menyenangkan. Lingkungan perairan memfasilitasi latihan fisik dan meningkatkan efeknya. Ini mengurangi stres pada persendian dan mengurangi risiko cedera.

Air menolak pergerakan sekitar 12 kali lebih banyak daripada udara. Hal ini memungkinkan Anda untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Tekanan hidrostatik dan turbulensi air memiliki efek pijatan yang meningkatkan sirkulasi darah.

Aerobik air mencakup pemanasan, bagian utama dengan latihan untuk semua kelompok otot, pelatihan kardiovaskular, dan latihan relaksasi akhir.

Untuk meningkatkan efeknya, berbagai perangkat digunakan - ikat pinggang, dumbel, sirip. Kedalaman air harus dari setinggi pinggang hingga setinggi dada. Kolam dangkal cocok untuk dikerjakan dengan tangan Anda.

Aerobik air meningkatkan kesehatan, memperbaiki bentuk tubuh Anda, dan memberikan emosi positif. Ini berguna untuk orang-orang dari segala usia dan tingkat pelatihan. Hal utama adalah mulai berlatih dan bersenang-senang!