봄철 감기 예방하는 방법

특히 아프기 싫을 땐 봄이죠! 그러나 인체가 모든 종류의 바이러스에 더 취약한 것은 비수기입니다. 변덕스러운 날씨와 약화되는 면역력은 감기를 일으키는 주요 요인이다. 오랫동안 기다려온 봄에 병에 걸리지 않으려면 어떻게 해야 하는지에 대한 자료를 읽어보세요.

봄철 감기와의 싸움은 두 가지 전선에서 전개되어야 합니다. 첫째, 면역체계를 강화하세요. 둘째, 비타민 결핍과 싸우십시오. 이에 도움이 되는 많은 도구가 있습니다.

면역을 위해

자주 아프고, 만성 피로를 겪고, 두통을 겪는다면 이는 면역체계가 약화되었다는 확실한 징후입니다. 면역 조절제 복용을 시작할 수 있지만 이 경우 의사와 상담 없이는 할 수 없습니다. 그러나 화학물질의 도움 없이 이를 수행할 수 있는 방법은 많습니다.

더 많은 수분을 섭취하세요

액체는 점막에서 바이러스와 박테리아를 씻어냅니다. 또한 바이러스와 박테리아의 노폐물은 액체와 함께 체내에서 제거됩니다.

주스 마시기

봄 주스 요법은 면역 체계에 유익한 효과를 줍니다. 3주 동안 갓 짜낸 붉은 주스(사탕무 주스, 당근 주스, 체리, 블랙베리, 딸기, 포도, 석류, 크랜베리)를 마십니다. 첫 주에는 주스 반 잔을 하루에 3번, 두 번째에는 하루에 2번, 세 번째에는 식사 사이에 1번 섭취합니다. 10일 후에는 과정을 반복할 수 있습니다.

면역력을 높이는 음식을 섭취하세요

여기에는 견과류와 말린 과일이 포함됩니다. 케피어, 요구르트; 꿀; 콩과 식물; 양파와 마늘; 소금에 절인 양배추; 생강. 로즈힙 차, 생강 음료, 냉동 베리 과일 음료, 세인트 존스 워트 주입, 백리향, 건포도 및 자작 나무 잎은 봄에 면역력을 높이는 데 긍정적인 특성을 가지고 있습니다.

셀프 마사지 마스터

이러한 절차를 정기적으로 올바르게 수행하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 손과 발의 생물학적 활성 지점에 영향을 주어 신체의 방어력을 활성화합니다. 욕실용 마사지 매트를 구입하세요. 이를 닦는 동안 단 몇 분 동안 연습하십시오.

충분한 수면을 취하세요

규칙적인 수면 부족은 신체적 스트레스와 마찬가지로 신체의 면역체계에 영향을 미칩니다. 면역 체계가 과도하게 작동하여 과도한 백혈구를 생성합니다. 이러한 과잉행동은 잦은 잠 못 이루는 밤의 결과입니다.

목욕탕이나 사우나 방문

사우나를 정기적으로 방문하는 사람들은 두통, 비염, 인두염에 걸릴 확률이 적고 콧물도 거의 발생하지 않습니다. 고온과 저온을 교대로 반복하는 것보다 신체를 더 잘 훈련시키는 것은 없기 때문에 이것은 매우 자연스러운 현상입니다. 급격한 온도 변화로 인해 신경계 및 심혈관 시스템에 강렬한 자극이 발생합니다. 그리고 사우나에서 특수 에센셜 오일을 사용하면 유용한 물질로 몸을 포화시키는 데 도움이 됩니다.

비타민 결핍을 치료합니다

적절한 영양 섭취는 신체에 비타민을 공급하는 가장 좋은 방법입니다. 봄에 천연물에서 비타민을 찾는 것은 상당히 어렵지만 여전히 가능합니다. 우선, 싹이 트는 밀알에 주목하세요. 3 큰술을 먹습니다. 하루 만에. 여기에서 곡물을 적절하게 발아시키는 방법을 읽어보세요.

향신료를 사용하십시오. 모든 향신료는 비타민의 원천입니다. 하루에 세 번씩 음식에 조금씩 첨가하세요. 또한 완성 된 접시에 향신료를 추가하는 것이 좋습니다. 열처리 중에 유익한 특성이 감소합니다. 심황은 choleretic 효과가 있기 때문에 아침 식사에 이상적입니다. 점심에는 생강 또는 카 다몬이 뇌 활동을 개선하고 저녁에는 민트와 레몬 밤이 진정됩니다. 또한 향신료는 좋은 기분의 호르몬인 엔돌핀 생성을 유발합니다!

말린 살구, 크랜베리, 호두, 레몬, 건포도를 섞어서 준비할 수 있습니다. 위의 제품은 동일한 비율로 분쇄 및 혼합되어야 합니다. 그런 다음 이것을 접어주세요